Ahoana ny mianatra hiatrika ny olona sarotra?

Ianao angamba efa nihaona imbetsaka eo amin'ny fiainana ny olona dia sarotra. Mety ho tonga any am-piasana manerana, ao an-trano, na toeran-kafa. Tsy maintsy manaiky izy ireo fa mety ho sarotra, satria indraindray ny fihetsika toa tsy zaka. Matetika ny olona miezaka ny tsy mahalala fomba sy tony, mitady lalana hivoaka, na vao mandeha any amin'ny ompa. Ny safidy voalohany dia nahomby, ny faharoa dia tsy azo atao foana, raha fahatelo Mitondra ho voka-dratsy. Koa ahoana no hiatrika toe-javatra toy izany? Ahoana no mba mianatra mifandray amin'ny olona sarotra? Tokony hahatakatra fa manahirana anao, ento ny fihetseham-ponao, ary manomboka hainareo ny fihetsika. Amin'ity tranga ity, ny fifandraisana amin'ny olona dia miova sarotra. Indrindra raha mampiasa ny iray amin'ireto manaraka ireto fomba.

Aoka ianareo ho ny mpandinika

Raha toa ianao - ny mpanara-maso, dia hahita ny zava-misy avy amin'ny fomba fijery ny antoko fahatelo. Tsy mahatsapa anjara amin'ny olana nitranga eo anatrehanao, ianao no mijery fotsiny ny fampandrosoana. Voahevitra valin'ny zava-mitranga dia manampy anao hahatakatra ny fotoana ireo zava-tsarotra.

Tena zava-dehibe foana ny mahafantatra fa misy olana mendrika hodinihina antsipirihany. Fotsiny mifantoka amin'ny fahazoana ny mamakafaka azy io, ary tsy manaiky ho fihetseham-po. Izay mety ho toe-javatra mandalo sy azo antoka izany, aza manahy. Raha mampatsiahy ny tenanao momba izany, tsy misy fifanakalozan-kevitra dia tsy ho tena manan-danja ho anao. Ianao mahalala fa mila mifantoka tanteraka amin'ny hafa.

Eritrereto toy ny rookie

Io no antsoina hoe teknika toy izany, satria tsy maintsy misy olana hitako fotsiny ho toy ny fahafahana hianatra zava-baovao. Izany no fomba mahomby voahevitra izay azo ampiasaina rehefa mahatsapa fa ianao dia manana faniriana hiady hevitra. Fifandirana ny olona iray mipoitra rehefa mijery ny zava-misy fomba iray ary ny iray kosa tsy miombon-kevitra aminy.

Tsy maninona iza no marina ary iza no diso, satria tsy misy ny antoko ho amin'ny ady tsy afaka manaiky fa mahalala ny zavatra rehetra. Tohero ny fakam-panahy mba hanaporofoana ny raharaha - dia ny vahaolana tsara indrindra. Afaka miezaka ny hianatra fotsiny avy ny zava-misy ny soa ho an'ny tenany. Mitondra tena toy ny mpanao voalohany, jereo ny lesona rehetra dia tsy maka zava-dehibe loatra ny olana - raha toa ka fialan-tsiny fotsiny ny fijerintsika ny fiainana amin'ny fomba hafa, tena mora kokoa ny fomba mijery ny tena mitady fomba avy ny zava-misy.

Mivoaka amin'ny fangoraham-po

Nahay niara-niory - dia tsy maintsy singa misy teknolojia mifototra amin'ny fiahiana. Fiahiana dia mila fangoraham-po na ny tenany sy ny hafa. Tsy midika akory izany fa tokony manaiky fotsiny ny tenany amin'ny hafa, ihany no mifantoka amin'ny fomba nitondrany humanely azy.

Ny tsirairay amintsika dia manana ny antony ho tezitra, zavatra mandratra antsika mihoatra noho ny hafa. Raha miezaka ny haneho fangoraham-po amin'ny olona sarotra, dia mamela anao tsy hanameloka azy ireo. Noho izany dia tandremo ny fahatsapana ny tony tsara ny andro. Ankoatra izany, dia malefaka sy tony toe-tsaina sy ny vokany tsara eo amin'ny iresahanao, raha toa ka ampy ny olona, dia tsy te-hiresaka aminao ao anatin'ny natsangana feo rehefa mamaly voalanjalanja tsara mitondra entana.

mifoka rivotra lalina

Voahevitra fifohana rivotra no tena zava-dehibe rehefa miatrika ny sarotra olona hiasa amin'ny. Ankoatra izany, dia tena tsotra. Raha tokony mifantoka amin'ny ivelany stimuli, mitarika ny saina ianao, mankao anatiny, ary mifantoka amin'ny fifohana rivotra.

Ny tena tsara, mifoka rivotra lalina dia tokony ho eo amin'ny toerana ahazoana aina sy milamina izany, nefa tsy azo atao foana. Na izany aza, norefesiny mifoka rivotra mampilamina ny saina sy ny vatana, ka namela anao ho tsara kokoa ny saina hiatrika toe-javatra, izay sarotra ny fifandraisana amin'ny olona. Ary tamin'izany ihany koa ny teknika miasa amin'ny toe-javatra maro hafa - fifohana rivotra lalina dia manampy mampifantoka ny saina, afa-mandositra avy fanaintainana, ho tony. Ity no lalana, izay tokony hotsarovana na inona na inona toe-javatra.

Mitsikia ary miala sasatra ny vatanao

Deep miaina mifandray teknika ity. Andramo ny mitsiky sy hainareo ny miala sasatra ny vatana. Raha ny toe-javatra tsy hanimba ny hahasoa ny olona, dia mety hitsiky koa manoloana ny zava-tsarotra, satria tsy vitan'ny hoe mampihena ny fihenjanana ao, fa koa manampy hiady ny miaro fiasan'ny ny olona iresahanao. Raha mitsiky sy mitondra tena milamina, dia mety tsy ho ampy mba hialana amin'ny mety ho fifandirana amin'ny olona sarotra. Raha mampihatra tsy tapaka, fialam-boly, dia ho fanehoan-kevitra ara-boajanahary. Ho gaga ianao ny fomba mahomby mety ho mitombina Raha vao jerena, ny fomba fifandraisana amin'ny olona sarotra.

famaranana

Arakaraka ny toe-javatra na inona na inona mampihatra mahalala fomba, ny tsara kokoa ny vokatra. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa fotsiny mindfulness - ny fahaiza-manao ho amin'ny fampandrosoana izay mitaky famaizana sasany. Midika izany fa tokony hiezaka isan'andro roa-polo na telo-polo minitra mba mihaino ny fampandrosoana ny fanentanana - amin'ity tranga ity, ny fahaiza-manao dia ho hery ary haingana hanomboka ny hanana vokany tsara eo amin'ny fiainanao.