Ahoana ny hianatra hitondra ny masoandro eo amin'ny fisotroana?

Ny masoandro eo amin'ny bar - izany indrindra voly, tsara tarehy, ary tena sarotra ny kanto singa fanatanjahan-tena, izay toy izao no nitiavan rehetra turnikmenami. Dia hampivelatra ny fampiharana fandrindrana, manamafy ny hery sy sandry mampianatra tsara kokoa mahatsapa ny tenany. Fa ho an'ireo izay eny an-"ianao" amin'ny fanatanjahan-tena any an-tokotany, masoandro eo amin'ny fisotroana dia tsy miraharaha fahaiza-manao tsara fa tsy ny olona rehetra izay mitantana ny tompony. Ity lahatsoratra ity dia nanolotra fampiofanana rafitra izay mamela na dia ny tanora fanahy indrindra atleta mba hianatra ny fahaiza-ny fampisehoana ny telo na efatra herinandro.

Dingana iray: mampahery ny tanan'ny

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny masoandro dia tanterahina amin'ny toeram amin'ny ankapobeny, amin'ny alalan'ny teknolojia fampandrosoana: Miomàna hery fotsiny dia tsy haitraitra fotsiny, fa tsy maintsy, araka ny hiaro anao amin'ny ratsy izay mety hiafara amin'ny ny fahalavoana.

Isika hampitombo ny hery mafy: ianao ampiasaina nampiofana amin'ny fisotroana, fa tsy matoky tena fihetseham-po eo amin'ny fisotroana? Angamba ny olana dia malemy loatra ianao hozatry ny forearm, noho ny zavatra sy tsy hanatanteraka ny masoandro. Mitsivalana fisotroana amin'ny tsara fisotroana dia natao mba hanao fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny singa workout amin'ny kely dia kely eny an-dalana fiantraikany eo amin'ny forearm, fa mba mafy mifikitra amin'izany, mbola tsy maintsy mahita ny barany dia matevina 2-3 heny noho ny mahazatra. Ny matevina ny akorany ny mafy, ny Arakaraka ny nampiditra ny tananareo ho amin'ny sarotra, fa ny matanjaka lasa ny mafy sy ny dona izay tsy mahasoa anareo eo amin'ny fiainana. Tanteraka ireo tanjona mety amin'ny teeter eo amin'ny fantsona sy izay afaka manatanteraka fitaomana-dehibe ao anatin'ny iray ny tapa-bolana.

Dingana roa: mianatra ny hahatsapa ny lanja

Manazava ny fomba hanatanterahana ny masoandro eo amin'ny fisotroana ianao, dia tsy maintsy mianatra mba hahatsapa ny vatana sy hitantana azy ireo araka izay azo atao mahomby. Tsara fa ireo tanjona dia ny steeplechase sy ny tapaka fiovam-toerana (nihazakazaka tohatra, dingana, "diera" nihazakazaka sy ny sisa). Jumps maro sy fiovana matetika ny toerana misy ny tena dia tsy vitan'ny hoe hanana ny tena ara-batana koa hanomana anareo ho tafahoatra ny toe-javatra.

Ny dingana fahatelo: handresy ny tahotra

Hafahafa ihany fa betsaka ny ankizilahy sy ankizivavy nirotsaka teo amin'ny fisotroana, manana tahotra, raha ny toerana misy ny tena mivaingana amin'ny endrika mitsongoloka. Mety hitarika ho amin'ny tsy ilaina hitch, milatsaka sy ratra, ka noho izany, satria efa nanapa-kevitra ny hianatra ny fomba hanatanterahana ny masoandro amin'ny fisotroana marindrano, azafady handresy ny tahotra. Fa ireo tanjona, dia tsara indrindra ny mampiasa ny handstand, izay tsy hanamafy ny vata anankiray izy, soroka sy ny fitaovam-piadiana, fa koa mamela mahazo zatra ny fiovana eo amin'ny vatana maranitra toerana, ka tsy ho olana ho anao amin'ny ho avy. Ho an'ireo izay tsy afaka manatanteraka ny handstand, dia mety ho fahendrena ny manao hanoto-dehibe, rehefa nitsahatra ny tongony teo amin'ny rindrina, isaky nametraka ny tongony ambony dia ambony, ambara-pahatratranao ny hevitra tiany.

Marina fanatanterahana ireo dingana telo fiomanana nandritra ny roa na telo herinandro, fara fahakeliny, isaky ny andro hafa, dia afaka manamafy ny vatana sy ny fanahy, ary avy eo dia afaka manomboka handresy ny marindrano fisotroana. Aza maika, ho azo antoka ianao no matoky sy vonona ho dingana lehibe izany. Try, aza hiantra ny tenanao, ary antoka dia hahomby!