Ahoana no hanaovana matsiro Ovy hasehonao? Fa Baking ilainao?

Androany no nanao mahagaga mahasoa sy iva-matavy lovia antsoina hoe "ovy-maso ny hasehonao." Baking maintsy legioma sy ny zava-manitra. Raha tianao, dia mety hisy nanampy mahia hena na akoho amam-borona, ny holatra sy ny anana. Izany no manan-danja indrindra ho an 'ireo olona izay manaraka ny marina sy voalanjalanja sakafo.

Sleeve for fanaova - izany manokana fonosana, izay nametraka vokatra sy hanina amin'ny fanendasa-in azy manokana ranom tsy misy menaka. Araka izany, ao anatin'ny lovia no mitana ny otrikaina rehetra, misy kaloria vitsy. Ankoatra izany, dia samy hafa be harena sy ny tsirony.

Low-calorie ovy tao amin'ny lavaka

Ny fomba fahandro dia ahitana izao manaraka izao ny vokatra tariny: vaovao ovy (sekely dimy), karaoty, tongolobe, cilantro, voatabia Mametaka (30-50 g), sira sy dipoavatra mainty.

Isika miroso amin 'ny dingana: voalohany manadio ka nanapaka ovy an manify faribolana. Cubes - tongolo sy ny karaoty ho farantsa kely na slices (resaka tsiro). RUB tsy soso-kevitra, tahaka ny amin'ny fanafoanana tanteraka mahandroa ary hiverina ho mush. Legioma no miara-mifangaro, ary voatetika anana nasiana zavamanitra mampahatsiro azy.

Dia ampiana voatabia Mametaka ary ny sasany legioma menaka (tsy voatery). Kosa, ny sasany nanao feta peeled voatabia. Ary ny vokatra rehetra dia revo ao anaty fonosana (nivarotra tao amin'ny fivarotana), mba hanangana, araka ny hita ao amin'ny toromarika, manao punctures kely eo an-tampony sy ny toerana ao amin'ny lafaoro mandritra ny ora iray (200 ° ^C).

Gat dia nanompo anana sy ny legioma salady. Excellent tsiro no hanome anareo ny ovy ao amin'ny lavaka. Fa ny mofo, araka ny hitanao, tsy mitaky fitaovana manokana sy ny zava-mahafinaritra ny any ampitan-dranomasina.

Ovy miaraka amin'ny akoho amin'ny hasehonao

Ingredients:

• akoho (kilao);
• kilao ny ovy;
• dia antsasaky ny voasarimakirana;
• vaovao voatabia;
• persily;
• tongolo;
• rano iray vera, sira sy dipoavatra.

Manify nivava be hena ho cubes, asio sira sy dipoavatra azy ireo. Ovy sy ny voatabia manapaka ho vava vola. Tongolo sy ny voasarimakirana - tapany vava vola. Alao ny hasehonao ary aforeto azy amin'ny sosona ny vokatra any mba manaraka ireto: akoho amam-borona, ovy, voatabia, tongolo sy ny voasarimakirana. Mamarana ny hatsaran-tarehy ny persily voatetika.

Isika haidiny ny rano, sira kely ary hanitrika fonosana nandritra ny adiny iray tao amin'ny preheated lafaoro. Tena mahafa-po, be ranony sy iva-matavy ny ovy mitodika ny hasehonao. Fa fanaova (raha tsy amin'ny sakafo) dia afaka mampiasa marikivy fanosotra na fanosotra - ny vokany dia hihoatra ny fanantenana. Io lovia dia tsy menatra ny hampihatra ny fety latabatra.

Trondro sy ovy ao amin'ny lavaka

Lafaoro dia mila: ny kilao ny ovy, mackerel vaovao roa amin'ny loha, tongolo (loha), voasary makirana, mayonnaise, zava-manitra (sira, dipoavatra).

Hosasany ny hazandrano ka nataony teo amin'ny lamba famaohana mba ho maina, ary amin'izao fotoana izao bola ny vokatra hafa. Izahay dia hikapa ny ovy ho sekely, afangaro izany amin'ny mayonnaise sy ny zava-manitra. Lemon - ho slices. Dia hikapa onion vava vola.

Hiverina any amin'ny mackerel. Ny fanaovana ny fampihenana ny faty sy ny antsy ao aminy mamely izahay ½ ny tongolo amin'ny voasarimakirana, ny antsasaky zafarshiruem tany an-kibo. Fiovan'ny ny trondro ao an-kitapo, tafio ny sisin'ny ny ovy - avelao ao amin'ny lafaoro mandritra ny 40 minitra. 5 minitra eo ho eo alohan'ny faran'ny ny fandrahoan-tsakafo dingana mba handrava ny kitapo ka hamela nandritra ny minitra vitsy, ka nisy tsara tarehy volamena sosona.

Alohan'ny fanompoana, hafafiny amin'ny cilantro. Izany no fomba fahandro ny ovy ao amin'ny lavaka tsy misy ezaka. Andramo izany - ary tsy ho diso fanantenana!