Ahoana no hanao lava Hanketo

Long Hanketo mampihatra ny fitsipika ara-teknika ny atletisma ary tafiditra ao amin'ny fandaharana sasany karazana zava-nitranga mitambatra. Raha hanao na inona na inona ny fitraitraiky ny manamafy ny hozatra sy ny hozatry ny tongotra, dia hampivelatra fahaiza lohataona sy ny fahaizany mamikitra, nihatsara maotera fandrindràna.

Long Hanketo fananany Midika izany anton-javatra manan-danja toy ny fitaovana, manovaova, ny hafainganam-pandeha sy ny mora. Nandritra ny fanatanjahan-tena dia zava-dehibe ny ho be dia be ny jumps, araka ny isany ny fanatsarana ny hozatra fitadidiana, maharanitra hetsika, manamafy ny hery ary manatsara ny vokany.

Fa hanatanteraka ny ela Hanketo dia ilaina ny pahombiazana sy skilfully, raha tsy misy ny mety hisian'ny fahasimbana sy ny fampandrosoana ny flatfoot. Jumps mitaky mifanohitra izy rehetra miasa hozatra momba ny tena, izay mandrindra amin'ny ampy fanomanana ny musculoskeletal rafitra.

Long nitsambikina avy amin'ny toerana matetika ampiasaina ho toy ny fampiofanana fanatanjahan-tena. Ao amin'ny fanatanjahan-tena, ny Hanketo dia tanterahina amin'ny fanarahana fepetra sasany, fitaovana:

• famaritana sokajin ny hozatry ny tongotra sy miomana nanohitra;
• tongotra manosika;
• ny vatana mihetsika any amin'ny habakabaka;
• tafatontona teo amin'ny ambonin'ny.

Rehefa manomana ny nanohitra ny atleta mahazo ny hanosika ny tsipika, raha ny ranjony dia apetraka sorony-sakany masina. Ary ny tanana atsangana, tongotra - tamin'ny ba kiraro, ary ny tena bends amin'ny valahany. Izany no nanaraka sy retracted nampidininy faingana ny tànany, ombelahin-tongony - eny ambonin'ny amin'ny tany, manenjana ny tongony teo amin'ny lohalika, mirona hatrany ambony vatana. Rehefa afaka izany, dia miseho Grouping dingana hankaloiloy. Manosika dia tsy maintsy atao amin'ny fotoana vatana ny inertial mihetsiketsika izy, dia misy foto-peny fanitarana ao amin'ny tonon-taolana sy ny fitaovam-piadiana dia nentina teo ny fitarihan'ny lavitra. Avy eo unbend ny lohalika sy ny kitrokeliny voahenjana. Mifarana ny dingana maharikoriko fisarahana tongotro tsy ho amin'ny tany ambonin'ny.

Rehefa avy manao ny maharikoriko mila handamina ny vatanao sy hitandrina tao amin'ny fanjakana tapaka mandra-touchdown. Alohan'ny fampidinana tao amin'ny fiaramanidina tokony manenjana ny handohalika sy mitarika azy ireo manoloana ny tratrany, ary ny tànany sy ny tongony handray nandroso. Ao amin'ny santimetatra vitsivitsy monja tamin'ny tany tongotra tampoka straightened handroso. Ity hetsika dia mampitombo ny lavan'ny Hanketo. Tamin'ny fotoana ny fiantsonana tongony hiondrika tokony ho fanoherana lohalika. Taorian'ny vita ny Hanketo straightens atleta ka miala avy ao amin'ny toerana fiantsonana.

Process hetsika tao amin'ny lava nitsambikina avy amin'ny fiaramanidina no tapa-kevitra amin'ny lafin-javatra efatra:

• dia mihazakazaka haingana;
• maharikoriko hery;
• sidina raharaha;
• fahombiazan'ny touchdown.

Ao amin'ny atletisma hankaloiloy teknika eo amin'ny mitsambikina toy izany koa. Misy jumps tsy hahazo milatsaka voalohany, izay mamela ny sidina vatana dingana telo mitambatra fety mitovy amin'ny famonoana:

1. "Hiondrika ny tongony" - voahenjana mafy tongony sy ny lohaliny nanangana ambony teo anoloan'ny amin'ny tena.
2. "Hety" - nihazakazaka tongotra eny amin'ny habakabaka ny fifamoivoizana.
3. "Nirodona teo" - deflection vatana mandritra ny thoracic anatin 'ny indray.

Mahomby vita ny mandeha Hanketo dia miankina amin'ny ambaratongam-haingana. Dia tokony ahitana crossovers amby roa-polo. Noho ny isan'ny dingana kely tsy hanana ny hafainganam-pandeha ambony indrindra. Noho izany, ny lavan'ny Hanketo dia ho kely.

Manao jumps, ny fiaramanidina fotoana ilaina mba hanaraha-maso ny mizana, ary mikatsaka ny manangana ny vatana araka izay avo araka izay azo atao. Nandritra ny fiantsonana tsy tokony manandratra ny saokany, satria noho izany fiatoana hopping fihetsehana, sidina dingana ka nampihena ny vokatra.