Inona no ilaina miaina fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka

Ampio ho avy fiterahana lany andro ary mety miaina fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka.

Fanatanjahan-tena dia manampy foana ny endriky ny vehivavy tsy tapaka, ary niara-hiomana amin'ny fiterahana, hanatsarana ny toe-po. Ny manam-pahaizana milaza fa ny miaina fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka ihany koa ny fisorohana ny fahasarotana ny fiterahana sy ny bevohoka. Fa misy ireo toe-javatra izay no tanteraka nandrarana izany noho ny olana isan-karazany izay misy fiantraikany ara-pahasalamana. Ireo olana ireo dia mety ho ny feo nitombo ny tranonjaza, fisafotofotoana tadim-poitra ny foetus, ary ny maro hafa. Miaina fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka alohan'ny mitaky fitsaboana manokana ny manomboka dia ilaina ny mahazo ny fanolorana ny manatrika dokotera. Raha mahatsapa unwell, vehivavy bevohoka fanatanjahan-tena dia tokony ho nijanona avy hatrany.

Fanazaran-tena dia nofantenana tsirairay, ny soso-kevitr'izy ny taona ny vehivavy bevohoka, ny matavy. Tena mihaino ny marina enta-mavesatra teo amin'ny hozatra vondrona izay mandray anjara ao amin'ny dingan'ny fiterahana. Ny tanjona ny fanatanjahan-tena tany am-boalohany ny fitondrana vohoka eo amin'ny mampianatra dia ny fialam-boly tsara sy ny hozatra fihenjanana, tsy mifoka rivotra. Izany dia hanampy hanomana ny vatana, ny fo, lalan-dra ao amin'ny tsy mivoaka enta-mavesatra. Ary rehefa afaka fanatanjahan-tena voatery mifehy fitepon'ny fony, Respiration, tosidra, na taloha na taorian'ny am-pianarana. Manam-pahaizana fahazoan-dalana hanao feno ny fanatanjahan-tena isan-karazany tsy mihoatra ny 30 minitra. Miaina fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka natao tao amin'ny unhurried haingana sy ny rivo-piainana milamina.

Fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy ao amin'ny fianakaviana-dalana an-trano

Mba hampianatra ny vatanao haka aina, dia mila manomboka fiofanana amin'ny fialam-boly ny tarehy hozatra, ary ambony ambany ary ny tongotra. Io andian-fanazaran-tena soso-kevitra nipetraka teo amin'ny aina toerana ho an'ny bevohoka ny vehivavy. Hatramin'izao, miely patrana indrindra fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka tao an-trano, dia naleony ny 50 isan-jaton'ny vehivavy. Ny isan-karazany feno fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka dia ahitana ny fialam-boly maro samihafa fanazaran-tena, miezaka sy ny fanamafisana orina ny hozatry ny tena. Variana trano dia afaka haharitra intsony noho ny 20 minitra. Ny vehivavy dia afaka manomboka manao fanatanjahan-tena any an-trano hatramin'ny voalohany andro bevohoka sy tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana mba hanova ny adin-tsaina eo amin'ny vatana.

fanatanjahan-tena yogis

Yoga ao India no namorona manokana miaina karazana fanazaran-tena, antsoina hoe "pranayama." Ny anarany mihitsy dia ahitana ny roa: ny "prana", izay midika hoe "fiainana angovo" sy "lavaka" - "hataka andro". Yogi miaina fanazaran-tena "pranayama" dia miaina ny rafitra fanaraha-maso amin'ny fiatoana. Yogis mino fa io fanatanjahan-tena dia afaka hanatsarana ny fikorianan'ny hery lehibe ao amin'ny vatan'olombelona. Miaina fanazaran-tena sarobidy ny fanadiovana Yogis vokany, dia manamafy sy manentana ny rafi-pitatitra, feo sy revitalizes ny taovam-pisefoana. Basic fa mampiasa teknika --poana orona, vavony, nihazona ny fofonaina ho an'ny fe-potoana samihafa.