Ahoana no Hananana gazety ho an'ny 8 minitra? Soso-kevitra sy ny fitaka

Ahoana no mba fenoy ny asa fanaovan-gazety ho an'ny 8 minitra? Azo atao ve? Miaraka tsy tapaka isan'andro sy ny marina workout fandaminana ny fanofanana ny vokatra kosa no hamindrana tokoa! Ahoana no hanaovana drafitra fiofanana? Soso-kevitra sy ny fitaka manome ity lahatsoratra ity.

Voalohany mila pahombiazana izy, elaborately handamina ny olona "toeram-piasana" izay mandrava milentika eo dia kely dia kely.

fampiofanana-be

andro iray

Ahoana no Hananana gazety ho an'ny 8 minitra? Lainga mihohoka. Ary rehefa afaka izany, mijoro amin'ny mahitsy fitaovam-piadiana, ny fitandremana ny tongotrareo amin'ny tany eo amin'ny rantsan-tongotra. Tanana foana eo ambany ny sorony mpiray. Ny vatany dia mahitsy andalana ho amin'ny fitombenako sy ny tongony. Taz tsy hitsangana avo loatra, fa "mameno ny" midina dia tsy tokony ho. Mba hitsangana noho ny teniny tanana iray na roa minitra. Rehefa mandeha ny fotoana, rehefa mahazo ny hozatra matanjaka, dia mampitombo ny fotoana ho an'ny fanatanjahan-tena.

Fiofanana toy izany dia miasa amin'ny faritra rehetra ny asa fanaovan-gazety: ny ambany, afovoany sy ny ambony. Taorian'ny fitsaharana faharoa amby telo-polo - hamerina. Mila manao fotsiny 4 milentika.

roa andro

Mba hanao ny fanatanjahan-tena, izay mamela ny hamaha ny olana, ny fomba mba fenoy ny asa fanaovan-gazety ho an'ny 8 minitra, dia handray ny fandrianao, izay afaka manolo ny mahazatra lehibe lamba famaohana, ka rindrina hidy, izay trano soa aman-tsara manolo ny lafiny governemanta, ambony seza, na, ohatra, ny amin'ny toerana bateria.

Aparitaho ny fandrianao, ka mandry aina tamin'ny tany, fiarovana ny tongotry ny soedoà rindrina na ny lafiny fanaka. Ataovy ny tanana ao ambadiky ny lohany, ny famavanin'ny tanana masina ny sakany. Manao tsikelikely nanandratra ny tratra, miodina ny tena taloha teo amin'ny ankavanana, ary avy eo, rehefa niverina ho any amin'ny SP, dia ilaina ny hanandratra ny vatan-kazo miaraka amin'ny mivily ho amin'ny ankavia.

Toy izany "Nandika vilana" asa tsara eo amin'ny lafiny hozatra kibo, ary ny hozatra ao amin'ny ambony sy afovoany kibony.

Manao ny fanazaran-tena 5 manakaiky ny fanaovana kely intervals (30-60 segondra). Tamin'ny fomba iray tokony ho entina ho an'ny folo, fara fahakeliny, ny roa ambin'ny folo AHOAN. Tsikelikely, ny isan'ny AHOAN nanao hatramin'ny in-50. Noho izany, dia mitsingevaheva ny asa fanaovan-gazety ho an'ny 8 minitra: ny herintaona sy tapany na roa minitra ao anatin'ny iray handeha.

andro telo

Ao amin'io andro miasa eo amin'ny ozatra amin'ny asa fanaovan-gazety ny ambany. Mba hanao ny fanatanjahan-tena dia mila azo antoka tia dabilio amin'ny kofehy mifamatotra ny tongony amin'ny an-tampony. Nandritra ny fibodoana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia afaka manolo izany amin'ny simulator manokana, ampy fitaovana ho pumping gazety ny lohany teo.

Handry teo amin'ny dabilio, ny tongony mpijery izy. Manao mora manandratra ny tratra, raha mamadika ny vatana aloha ho amin'ny ankavanana, manaraka nitsangana - ho amin'ny ankavia. Hanao folo, fara fahakeliny, ny roa ambin'ny folo AHOAN.
Mba hahazoana vokatra haingana kokoa ny tiana manaraka tsara sakafo: Mihinàna matetika (hatramin'ny 8 times) anjara kely. Aza mihinana rehefa afaka 19 ora, ary mametra ny fihinanana ny sakafo sugary sy matavy. Midira ao amin'ny sakafo mamy legioma, voankazo unsweetened. Misotroa betsaka madio tsy carbonated rano, fa amin'ny zava-pisotro malefaka dia tsara kokoa ny manadino rehetra.

Mba fenoy ny asa fanaovan-gazety ho an'ny 8 minitra azo atao ny hoe mba hanao fanazaran-tena tsy tapaka izany, alternating amin'ny andro fiofanana rafitra sy manaraka ny sakafo araka ny tokony rafitra.