Adin-tsaina ianao? Amin'ny toe-javatra sasany, dia tsy maintsy manome tsiny ny tenanao?

Isan'andro isika-jatony ny zavatra izay hanampy adin-tsaina ny amin 'ny fiainantsika, ary matetika no tsy tsapako akory izany na tsotra izao tsy mahalala Inona avy ireo dingana azonao atao mba hanitsiana ny toe-javatra. Ankehitriny isika dia hiresaka momba ny fomba iray toa tsy misy dikany ny zavatra mety hisy fiantraikany be amin 'ny fiainantsika, ka mahatonga adin-tsaina fanampiny.

Tsy mahazo ampy torimaso

Afaka milaza amim-pahatokiana fa izany no olana iraisana ho an'ny ankamaroan'ny olona. Miezaka ny manao ny zava-drehetra, ary tao an-dihy lesona sy ny baolina kitra fomba fanao, ary avy eo koa tao amin'ny birao, izay dia ilaina ny hijanona ny alina. Noho izany, dia hitantsika ny tenantsika an-trano tara ka mankanesa any am-pandriana aorian'ny misasakalina. Haingana io haingana eo amin'ny fiainana dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny fotoana no efa lasa torimaso.

Efa renareo fa matory tsy fananana - dia endriky ny fampijaliana, izay indray mandeha nampiasain'ny voafonja. Ary marina izany. Reraka ny olona mahatsapa ny adin-tsaina sy ny fahasosorana, ka tsy afaka mieritreritra fomba mijery ny tena sy hanao fanapahan-kevitra tsara.

Izany dia midika fa matory tokony ho eo amin'ny lisitry ny laharam-pahamehana. Vonoy ny TV sy ny solosaina amin'ny alina, na, tsara kokoa aza, tsy mitandrina azy tany an-efitra fatoriana. Azonao atao koa ny mampiasa ny fampiharana izay hanakana toerana sasany, na manontolo na dia ny fahafahana miditra aterineto nandritra ny fotoana kelikely, ohatra, ny 8 ora. Marina fa toy izany fampiharana matetika ampiasaina mba hanatsarana ny fampisehoana ianao dia afaka manandrana azy ireo koa ny antony, raha tsy nahazo ampy torimaso - fahazarana ny mijery tambajotra sosialy alohan'ny hatory.

Tsy mahita fotoana ho an'ny tenanao

Ary toy ny raharaha ny tsy fahampian'ny torimaso, matetika isika no tsy mahita fotoana ampy ho an'ny tenany. Ny tena tsara, dia tokony hahita ny mahay mandanjalanja eo amin'ny fikarakarana ny hafa, miasa ho an'ny 8 ora sy ny fotoana manokana ho anao ianao. Raha ny marina, ny fanomezana ny fotoana ho an'ny tenanao ianao tsy mitaky ezaka Super sasany. Izany ihany no midika fa tsy maintsy hanao izay tiako, ohatra, mandeha any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, manana kafe, mamaky ny gazety, na manao ny fanitarana ny 10 minitra. Raha mahita fotoana hanaovana zavatra ho anao isan'andro, dia zava-dehibe ny hampihena ny adin-tsaina.

Tara foana ianao

Ny olana amin'ny olona maro dia matetika izy ireo no hamaivanina mandra-pahoviana mitaky ny hamita ny raharaha nomena. Izany dia mitarika ny tebiteby, sy mora tezitra, indrindra rehefa manakaiky ny fe-potoana dia inexorably. Indrisy anefa, na dia eo aza ny faniriana rehetra, dia tsy ho afaka hanampy bebe kokoa ora vitsivitsy amin'ny andro, ary avy eo dia tsy maintsy mianatra hiatrika izay anananao. Ny voalohany sy ny dingana manan-danja indrindra - dia ny fahafahana mba hanapaka hoe ahoana ny habetsahan'ny fotoana tena tokony hamita ny asa.

Ianao niraikitra tao amin'ny tsingerin'ny ny manasatra sy ny tsy fahafaham-po tsy tapaka sy ny vatana

Raha ny fandehany fa ny hevitra foana ny vatana ny tsy fahalavorariana sy ny ezaka vaovao mba hanandrana sakafo isan-karazany eo amin'ny tenany ihany, dia stressors mafy izay tsy maintsy hiatrika isan'andro.

Tsy fahafaham-po amin'ny vatany - ao aminy saina. Fa raha hametraka izany ny tapaka sy, zava-dehibe, tsy nahomby ny ezaka mba hanova ny vatana, toy ny fanatanjahan-tena be loatra manasatra na, dia ny rafi-pitatitra tsy afaka handamina toy izany enta-mavesatra. Adin-tsaina hormonina izay vokarina any be dia be, matetika mitarika ho amin'ny fahasimbana metabolic, izay, kosa, dia tsy hamela anao mba hahatratra ny tsara indrindra masontsivana.

Maro no tsy mahalala ny fomba masiaka hanorotoroako ity faribolana. Voalohany ny fomba fijery marina ny tenany. Izany dia midika anao tsy mila mieritreritra ny fomba mankahala ao tenanao sy ny zavatra afaka midera ny tenanao, fa tianao.

Foana ianao mampitaha ny tenanao amin'ny hafa

Voalaza matetika fa ny fampitahana dia afaka mangalatra ny fifalianareo, ary raha manao izany koa, dia tena azo inoana, ianao mahalala marina izany fanambarana izany. Indrindra malaza efa lasa tao anatin'ny taona vitsivitsy, ny fahatongavan'ny tambajotra ara-tsosialy. Ohatra, tsy manana roa, fa ao amin'ny tambajotra sosialy, ary avy eo misy sary avy amin'ny fampakaram-bady ny namanao. Na no hitanao fa ny mahazatra, mitsara araka ny sary, velona sy mahaliana mahaliana ny fiainana, raha tsy maintsy miasa isan'andro mba handoavana ny hofan-trano sy hividy ny zavatra tsy maintsy hotandremana.

Ireo dia roa monja ohatra ny toe-javatra izay ny olona manomboka mba mampitaha ny tenanao amin'ny hafa, fa misy raha ny marina ihany koa ny nofy asa, izay nandeha tsy ho anao, ary tsara tarehy trano izay miaina ny namana, sy ny lafo vidy fiara, eo am mampiasa fitateram-bahoaka. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny olona tsirairay miatrika olana, dia ny ainy mba tsy ho toy izany koa ny olona izay hitanao eo amin'ny sary, sy ny pejy.

Ianao, aoka mba hisy vokany eo misy poizina ny olona ny

Maro ny olona tsy maintsy miatrika ady izay mitarika ho amin'ny adin-tsaina, fotsiny satria tsy afaka hiaro ny tenany amin'ny poizina ny olona izay manodidina azy ireo. Psikology fa ny olona rehetra ao amin'ny salam-dimy isan'andro interacts amin'ny olona, ary niara-niasa taminy ny ankamaroan 'ny fotoana. Raha ny iray tamin'izy ireo no lafy ratsin-javatra sy mahita fiainana izao ihany amin'ny fomba ratsy, dia afaka manomboka ny tena haingana hanaraka ny ohatra nasehony. Mazava ho azy, ny manam-pahaizana manoro hevitra mba hanesorana negativity avy amin'ny fiainanao, saingy matetika dia tsy dia mora ny manao, indrindra raha ireo olona ireo ny havanao, na ny namany akaiky. Na izany aza, dia zava-dehibe famaritana, tahaka ny manampy hanary ny adin-tsaina. Izany koa dia manampy mba hampihenana ny tebiteby izay mety hahatonga ny fifandraisana misy poizina ireo.

Tsy tianao ny asa

Raha efa maintsy manao mahay mankasitraka, tsy hahaliana na fotsiny "ny" asa, dia mahalala saina dia mety ho. Ara-tsaina maneho ny fanadihadiana fa ny asa tsy tiana dia mitarika ho mahantra fampisehoana, ary koa ny fandraisana anjara ny fahasimban'ny ny toeran'ny fahasalamana. Na izany aza, isika rehetra tsy maintsy mandoa ny faktiora isan'andro, dia maro ny olona mbola hanao ny asa fa tsy tia. Raha lasa tsy tapaka ny asa loharanom-alahelo, fanahiana, fahatezerana, ary manomboka haka izany amin'ny fianakaviana sy namana, tonga ny fotoana mba hitady toeran-kafa.

Raha toa ka tsy tena vonona hitady asa vaovao iray, na ianao manana olana momba izany, zava-dehibe ny mitadidy ny tanjona sy ny soatoavina sy hianatra mahatsapa fankasitrahana noho ny asa fa ianao dia manana. Tsarovy fa na dia ny asa tena afaka manana ny lafiny ratsy, dia mamela anao handoa ny faktiora mba mandra mahita zavatra izay tena tiako.

multitasking

Maro amintsika no izany no fanaon'ny mba hanao asa maromaro indray miaraka, izay matetika no mahita azy io intsony. Na izany aza, dia maro-tasking adin-tsaina mampitombo ny haavon'ny. Tena mila mijery sarimihetsika, maso mailaka sy ny tambajotra sosialy ho iray ihany fotoana hamakiana rehefa ianao amin'ny milina fitotoana, na miresaka amin'ny namana sy ny fianakaviana rehefa nitondra fiara handeha? Ahoana isika no tsy mandà ny olona dia nanao fandaharana mba afaka hanao tsara ny asa iray ihany isaky ny mandeha. Rehefa tsy afaka tanteraka hifantoka misy zavatra iray loha, na ny asa, dia miresaka amin'ny namana na ny fijerena sarimihetsika fotsiny, isika mijaly-panahy.

Ianao foana manahy

Afaka hiaina fanahiana imbetsaka isan'andro, ary ny antony fa ny olona tsirairay dia manana ny, fa tsy hanenenana ny manao zavatra, raha ny toe-javatra lasa mitaiza. Fanahiana mety ho ratsy ho an'ny fahasalamana, toe-tsaina sy fifandraisana amin'ny hafa mihitsy aza ny olona. Raha tokony mbola manahy, miezaka Atsinanana ny tenany mba hanarenana ny toe-javatra, izay anton 'ny fanahiana. Mazava ho azy fa tsy afaka hisy fiantraikany ny fihetsiky ny hafa, raha toa izy ireo ny anton 'ny toe-javatra, fa afaka manova ny toe-tsainy manoloana ity olana ity. Izany fomba Hanampy anao amin'ny ampahany, fara fahakeliny, manala ny adin-tsaina, izay mahatonga azy sarotra ny hiaina ara-dalàna.