6 boky ho samy hafa karazana fisaintsainana

Izao tontolo izao ankehitriny feno adin-tsaina, ary ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra mba hanaisotra izany - dia misaintsaina. Mamela anao hanadio an-tsainao, tony sy recharge ny vatoaratra ny manomboka amin'ny madio solaitra, mba hanao ny asan'ny-bokatra araka izay azo atao, ary hahatratra ny vokatra tsara indrindra. Na dia izany aza, maro ireo olona no matahotra izany teny hoe "Mantra" sy "Asana", ka aleoko ny hahazo ny yoga sy ny fisaintsainana manodidina. Fa tsy tokony hatahotra, satria tsy misy adidy amin'izany zavatra izany - ny asa dia ny hifantoka amin'ny zavatra tafasaraka tanteraka amin'ny ny zava-manahirana, ataovy mafy ny mandrobo sy milamina miaina - ary mankafy ny ny fihavanana. Tsy mila mamaky boky maro ny fitaovana teorika - dia ho mpitari-dalana ampy fampidirana kely.

Tsy misy lalana tsara ny fisaintsainana

Araka ny efa voalaza etsy ambony, dia azo atao ny misaintsaina, satria tsy misy lalàna misy santionany, izay azo oharina amin'ny vokatra. Izany no fomba hahazoana manokana anaty firindrana, noho izany, mifanohitra amin'ny vahoaka mino fa tokony ho afaka misaintsaina, raha ny marina dia azo atao tsotra izao. Toy ny tsy misy lalana marina ny fomba ony ho latsaka any an-dranomasina - ny foto-kevitra ankapobeny tsy miova, fa raha ny marina dia misy an-jatony ny fisaintsainana teknika, tsirairay izay mety ho olona manokana. Amin'ity tranga ity, dia afaka mifantoka amin'ny zavatra rehetra, izay afaka mitondra fiadanana sy ny filaminana anao - mety ho zavatra roa ny tontolo iainana, ary ny tarehin-tiana iray, miaina, maso sary, fihetseham-po sy ny fihetseham-po. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mieritreritra isan'andro, na dia ny faharoa amby telo-polo mifantoka amin'ny loko ny ravina amin'ny hazo eny an-dalana hiasa na minitra fofonaina fanaraha-maso eo am-piandrasanareo eo amin'ny filaharana ho any amin'ny dokotera. Na dia be atao ianao, ahoana manana fandaharam-potoana be atao, tsy maintsy mianatra mba handraisana ny andro na dia kely misaintsaina, ka isaky ny andro vaovao ny fiadanan-tsaina nitombo sy nitarina.

Ahoana no ho tonga mangina vavolombelona ny eritreritrao

Ny iray amin'ireo fomba malaza indrindra ny fisaintsainana dia ny hifantoka mivantana amin'ny dingana ny fisainany, izany hoe, tsy mila ny antoko fahatelo-zavatra mba misaintsaina - dia ampy ny ny fihevitrareo. Fa ianao kosa mila manao dingana vitsivitsy. Voalohany indrindra, dia tokony ho azo antoka fa fantatrao ny heviny dingana - Azonao an-tsaina ny fomba mipoitra ny hevitra ao an-tsainao, dia misy, sy ny sisa. Ny dingana faharoa dia tokony hanesorana ihany amin'ny vatany, toy ny hoe ianao tao amin'ny nofy sy mitandrina ny tenany avy any ivelany. Ankehitriny ianao dia afaka ho tonga ho vavolombelona mangina ny eritreritrao. Ankehitriny ianao dia afaka ihany ny hitrandraka ny hevitra toy ny mpahay siansa mandinika santionany any amin'ny laboratoara. Mandritra ity dingana ity dia ho hitanao fa raha ny marina goavana be ny eritreritrao - mamokatra sy manimba. Amin 'ny farany, ianao tonga eo amin'ny dingana farany - mila manao ny ezaka rehetra mba hanolo ny eritreritra ratsy sy mamokatra momba izay hahatonga anao ho sambatra, ary hampitombo ny vokatra. Ity dingana ity dia azo averina na imbetsaka, isaky ny ratsy eritreritra lasa latsaka kely.

Fanahiana - mavesatra vato

Be loatra ny olona miezaka hiala amin'ny tebiteby fanjakana, ny tebiteby, fa ny hanao izany dia tena sarotra indraindray. Mba hanaovana izany, dia afaka mampiasa koa ny misaintsaina. Eritrereto hoe ny fanahiana - dia vato lehibe, izay mandry eo amin'ny tratrany. Ny hihena, niantsoantso, ary taitaitra hafa hetsika tsy misy vokany eo amin'ny vato - dia mijanona amin'ny toerany. Noho izany, dia mila manova tanteraka ny fomba. Io fomba fisaintsainana dia ny hampitony anao izy ka nanendry ny lehibe sy ny vato mavesatra, nahatsapa ny mihasimba, ny tany, ny bikan'ny. Rehefa manao izany ianao, dia ho hitanao fa raha ny marina io vato, izay ankehitriny fantatrareo ny tady, tsy dia lehibe sy mavesatra, ary afaka soa aman-tsara hanary izany.

manao fitoniana

Indraindray ny olona dia mety ho tena sarotra ny hahita fiadanana anaty sy ny filaminana. Inona no azontsika atao? Fisaintsainana Afaka manampy anao eto indray, tamin'ity indray mitoraka ity ihany dia ho takiana hetsika sasany - tsy afaka hitondra ny soa mivantana, tsy manana fiantraikany miharihary, nefa amin'ny farany hiverina avy ho mampino mamokatra. Voalohany indrindra, tokony hanao taratasy vano sy hanome izany ho an'ny olona iray. Ary mila mandrehitra jiro ho an'ny olona rehetra izay nanome ny ainy tao amin'ny tolona ho amin'ny fiadanana eto an-tany. Azonao atao ihany koa mameno ka mandefa carte postale ny havanao, izay ketraka, na mandalo fotoana sarotra. Na dia afaka mandany fotoana na vola ao amin'ny zavatra izay tsara eto amin'ity tontolo ity - ohatra, mba hanampiana ny olona tsy manan-kialofana na ny ala sitrana. Ary, mazava ho azy, mandany dimy minitra, fara fahakeliny, isan'andro teo amboniny, mba hanehoana fitiavana ho anao - fotsiny mba hahafahanao mahita fiadanana anaty.

Tsy misy maharatsy ny zavatra miaina fotsiny

Maro ny olona toy izany no maika hanao zavatra sy mba hanatanterahana zavatra iray, dia hanadino ny zavatra hafa rehetra. Fa indraindray tsy misy maharatsy ny zava-misy eo fa ny andro mbola tsy nanao na inona na inona vokatra, fohy ny aina. Na izany aza, dia ahafahanao mifoka rivotra ny olona malala mahalala fa mbola velona ihany ianao. Isaky ny inhale, manana hevitra vaovao. Ary isaky ny miaina ianao avy, fa namela ny lolom-po taloha. Fifohana rivotra - izany ihany koa ny asa atao, ary na dia mety ho mampino mamokatra.

Ario ny sorena

Ny toe-po ratsy no tena matetika ny antony mahatonga ny olana maro, downturns amin'ny mamokatra sy ny sisa. Noho izany, noho ny fanampian'ny fisaintsainana Ilaina ve ny Mianatra ny manala ny sorena raha vao araka izay azo atao. Aoka ny an'eritreritra retrieve avo roa heny ny ratsy rehetra tsara avy amin'ny tratra ary avy eo dia hanao azy ho olo-malaza mampihomehy. Azonao atao ihany koa ohatra ny mora tezitra, ary rehefa nahavita ianao - mandoro fanoharana. Fomba lehibe hafa - mba miezaka ny hanazava ny fihetseham-po ratsy olona mampino, mpanafika.