Zviad Arabuli: tantaram-piainany, hevitra. Morning mampihatra Houd Zviad Arabuli, ny fiainana-prolonging

Vonjeo fahasalaman'ny olombelona nandritra ny taona maro - no tena olana ny fitsaboana maoderina. Fanatsarana ny fampiasan-tena ihany koa ny mbola tsy mijoro, dokotera sy ny mpanao fanatanjahan-tena, mpanaraka ny fampianarana sy maoderina atsinanana Fitness mpankafy hanatitra ny tenany mba hihazonana ny rafitra eo amin'ny endrika. Efa ela ny olona nankasitraka ny soa azo avy amin'ny fanofanana, ary ankehitriny ny olana dia mitoetra ihany no nifidy teo amin'ny isan-karazany sy ny karazana teny.

Houd fanatanjahan-tena - ny fototry ny fahasalamana

Ny iray amin'ireo zavatra maro indrindra ao amin'ny fangatahana dia rafitra ny fanazaran-tena, izay patented tamin'ny 1997 ny Arabuli Zviad. Houd, fanatanjahan-tena maro ny fiainana, ny anaran-tanàna an-tendrombohitra, izay nonina fahiny Zviad hazakazaka. Ny fanazaran-tena natao hampiofanana vondrona hozatra rehetra, anisan'izany indrindra eo amin'ny fiainana andavanandro maromaro, miaraka amin'ny fanaraha-maso ny taovam-pisefoana. Amin'izao fotoana izao, misy iray manontolo mpanazatra federasiona Houd, anisan'izany mihoatra ny 100 laza manam-pahaizana manokana amin'ny foibe any Kiev, izay mpanorina niasa Zviad Arabuli rafitra.

Ny tolona ho an'ny fahasalamana, nampihena hatramin'ny mbola kely

Iza moa i Zviad Arabuli? Biography mpampianatra nanomboka tao Tbilisi, izay ny reniny, teratany avy any Ukraine, nonina tany an-tanindrazana ny vadiny. Zviad teraka Febroary 2, 1967, bevohoka sy hiteraka tsy mihazakazaka tena hampandeha tsara. Noho ny fahasarotana ny fahazazana Zviad Arabuli lasa foana aretina, dia imbetsaka nanamafy ny fanambarana sy ny dinidinika. Ny tsy fisian'ny asa ara-batana dia nitarika ho amin'ny fanalefahana ny hozatra amin'ny ankapobeny, ary tsy afaka mifaninana amin'ny mpiara-mianatra.

Ny fiovana lehibe teo amin'ny fiainan'i Zviad Arabuli dia mihevitra tsara ny filazalazana ny mombamomba ny Valentin Dikul. Atleta ho toy ny tanora, nijaly lehibe hazondamosina ratra ary voafetra ho an'ny seza misy kodiarana. Dona mafy io no vokany ny hoavin'ny cirque mpanakanto, ary izy, eo amin'ny ora maro ny fanatanjahan-tena, ny tongony sy ny aingam-panahy maro ohatra tamin'ny androny seza misy kodiarana. Arabuli Tsy narary mafy, fa ny aretina mitaiza ny fahazazana dia tena sarotra ny fiainana. Nanomboka ny ady ho an'ny fahasalamana izy avy eo malaza ampahany amin'ny judo sy ny karate, niezaka weightlifting, gymnastic voafehiny rafitra maro sendikà rehetra-gazety "Fahasalamana", fa ny fandrosoana efa ampy.

Mahatsapa ny yoga Oriental fahiny tompony

Long fikarohana ny fanalahidin'ny fahasalamana tonga mila fanampiana izy ihany tamin'ny taona 1989 noho ny fanampian'ny ny fahiny kanto ny yoga, na ny marina kokoa, noho ny teknika manokana ny hery sy ny fiaretana tsy mitsaha-mitombo mampiasa mora hetsika ny tena. Tamin'ny fotoana Zviad Arabuli dia nanambady sy lehibe zanaka roa, izay iray fanampiny any am-piasana amin'ny fandrisihana ny tenany.

Noho izany, rafitr'ity tontolo ity fanazaran-tena, namaky ny teny tao amin'ny boky momba ny Hatha kisendrasendra ny yoga, nampiseho vokatra haingana. Zviad Nahita firongatry ny hery lehibe sy ny marina dia afaka manamarina ny fahombiazan'ny fampiofanana. Aretina nanomboka nisintona, izay tsy mety tsy hahafaly. Ary ny ho avy mpampianatra Houd nanomboka teo, fianarana, hizaha toetra ny tenanao sy ny systematization ny lesona amin'ny yoga, rafitra, mampifanaraka fanazaran-tena maro ny olona ankehitriny.

Ao ny fanandramana ny amin'ny fatin'i Zviad niantehitra tamin'ny hentitra fankalazana ny toe-javatra rehetra, ary koa ny fikarohana eo amin'ny sehatry ny physiology. Eny tokoa, ny hamafin'ny ny vatana mandritra ny ririnina, araka ny famaritana ny fahiny ny tompo ny yoga, tsy misy tsara mafana-up Mety hitarika ho amin'ny fahasarotana ara-pahasalamana lehibe. Mba hamerina ny zava-nitranga ny yogis afaka namaoka ny lena lamba amin'ny hatsiaka, amin'ny fampiasana ihany no manafana ny tenany, dia tsy maintsy aloha mihazakazaka 5-10 kilometatra, na manao mafana-up mampiasa hery nandritra ny adiny iray.

vokatra hita maso

Zviad Arabuli fahombiazana lasa miharihary eo amin'ny namany, dia nisy andian-fanontaniana momba ny fanazaran-tena. Dia toy izany no nanomboka niseho rafitra rehetra ampiharina amin'ny sokajy rehetra sy ny sokajin-taona, antsoina hoe "fanatanjahan-tena Houd". Zviad Arabuli taona vitsy nizaha toetra ny fahombiazan'ny rafitra ny manam-paharoa alohan'ny patenting izany. Tao Moscou, ny mpampianatra avy nihaona tamin'ny Dikul Valentin, ny modely, ary nilaza taminy an'I Houd. Dikul resy lahatra voalohany amin'ny fahombiazana fianarana mazava tsara manery Zviad manao fanatanjahan-tena ara-batana sarotra hanatratra nankatoavina ary taty aoriana nanolo-kevitra ny hamaky ny fampidirana Houd fanatanjahan-tena Mazava ho azy noho ny mpampianatra.

Slow fanazaran-tena sy ny Blitz manahirana

Power singa Houd - ny miadana amin'ny niara fampiasana hozatra malefaka mifanohitra. Tany am-piandohan'ny taonjato faharoapolo Aleksandr Zass lasa napetraka ny isometric fanazaran-tena, izay mamela ny hampitombo ny hery voasakantsakan'ny toerana. Houd dia tena mitovy ny fomba fiasa io, fa amin'ny fomba hafa. Rehefa amin'ny kiho sandry, ohatra, hifaneraserana amin'ny tsirairay dia apetraka ao amin'ny fanoherana ny triceps sy ny sandrin'ny, miaraka amin'ny tehezan miadana hanonerana tsirairay avy indray hozatry lumbar sy ny lohavaniana. Araka izany, efa ho tanteraka fanatanjahan-tena mamela niala ny fitaovana sy ny asa fanitarana fahafahana, ankoatra ny gyms. Misy vondrona hozatra, toy ny hato, kiho tanana, ary dia fehin hozatra sy ny maro hafa azo fiofanana in-trano, ary tsy hamela ny toeram-piasana.

18 minitra Blitz napetraka ny fanazaran-tena tsotra - fandaharana manokana ho an'ny olona be atao ankehitriny, mandroso ny Zviad Arabuli. Maraina mampihatra Houd na kely mafana-up mandritra ny fiatoana any am-piasana, na angamba fiofanana fohy taorian'ny asa - sarotra izany dia manampy mba hanamaivanana ny adin-tsaina, hanitsy ny vatana ho salama fiovana, maninjitra ny hozatra. Hevitra eo amin'ny Web mifaninana hanamafy ny tsy hita indray ny fanaintainana, nanitsy fihetsika ary hanamaivana lasa rehefa afaka herinandro vitsivitsy ny fampiofanana amin'ny Blitz sarotra. Workout fohy io dia manome fahafahana ny olona ny hahatsapa ny mety amin'ny tena, mba hijery ny vokatra vonjimaika ary matetika mitarika azy ireo hanana Houd fanatanjahan-tena lehibe.

Filozofia Houd - telo vatana ny rafitra

Ny fototry ny rafitra fampiasana Houd dia ny mahatakatra ny tena ho toy ny fitambaran'ny rafitra telo. Ny rafi-pitatitra dia tahaka ny avokoa ny tena rehetra, nomena fitantanana miasa, tsy mahalala fa nohaniny. Isaky ny manomboka Houd fanofanana ny rafitra, ny rafi-pitatitra mandray fiheverana ny toetran'ny-draharaha amin'izao fotoana izao, nibahana be loatra lehibe. Noho izany, ny olona, ny ezaka ny miezaka amin'ny hozatry tsy mety feno ratra na be loatra ny adin-tsaina. Ny saina nohaniny dia tompon'andraikitra amin'ny vatantsika-Tuning tsara toy izany, dia tsy hamela ny olona ho reraka indray andro, overwork mampidi-doza. Sports fitaovana sy ny milina ny fanatanjahan-tena tsy tafiditra ao ny psycho-pihetseham-po fanjakana, izay mitaky fanaraha-maso matotra kokoa, kanefa amin'ny Houd, dia afaka soa aman-tsara manome ny tsara indrindra rehetra ho any amin'ny ambony indrindra, tsy amin-tahotra ny vokany.

Ny faharoa rafitra manan-danja indrindra ny tena an'I Houd mahafaoka ny plurality ny vondrona fanampiny subsystems, namela ny tena asa maotera sy miasa araka ny tokony ho dingana eo amin'ny fiainana andavanandro, nandritra ny fanofanana ihany koa. Anisan'izany ny système digestif, ny taolana, tonona, rafitra ra, ny zavatra rehetra tsy misy izay tsy afaka miasa foana ny hozatra sy ny hozatra. Amin'ity tontolo ity no tena fanohanana ny aina, ary koa ny natahotra, avy hatrany sy ny fampiofanana kokoa ao an-dakilasy. Raha tsy misy fiofanana mba hahazoana antoka ny rafitra dia tsy miasa amin'ny fahafahana tanteraka, izay manatanteraka ny asa toetra raiki-tampisaka amin'ny ampahany ihany, ary maromaro loharanon-karena mora hanangonana, stagnate ary mahatonga ny tsy fahombiazana. Izany no toerana, araka ny filozofia an'I Houd, olona iray be aretina, rafitra rindrambaiko, iharan'ny tsy tapaka ny adin-tsaina eo amin'ny fampiofanana, tsara manohitra ivelany Fitaomana Mandrava ny aretina sy ny adin-tsaina isan-karazany.

Ny tena rafitra momba ny tena, ny lalana natiora tsy natao ho velona ihany, fa koa noho ny fahasalaman'ny avokoa ny tena rehetra iray manontolo - dia rafitra ny hozatra sy ny hozatra. Izy ireo vokatry ny asa ivelany ny mahasoa ny tena, nefa manome hafa sy ny dingana fanaraha-maso ny rafitra. Amin 'ny alalan ny Fahaizan'ny Houd fanatanjahan-tena misy fiantraikany eo amin'ny hafa rehetra, mampitombo ny asany, raha tsy amin'ny ambony indrindra, amin'ny fomba vonjy taitra. Fiainana nihetsiketsika fanohanana fiofanana sy ny fitantanana ireo rafitra tena afaka miatrika tsara kokoa ny asa ny tenany ho "fiaran-dalamby" noho ny Integrated toetra ny dalàna ny vatana.

Fahasamihafana Houd fanatanjahan-tena

Noho izany, ny teorika ampahany rehetra dia mazava, inona no azo ampiharina Houd fanazaran-tena tsy mitovy amin'ny fanatanjahan-tena an-jatony hafa rafitra, na avy amin'ny fanatanjahan-tena fotsiny amin'ny simulators maoderina izay mamela ny hanana vondrona hozatra rehetra? Voalohany indrindra, dia izao no kely indrindra amin'ny vidin'ny fitaovana. Fa tanteraka workout dia mila akanjo aina sy ny toerana mety tsara amin'ny aina mafana. Houd fanatanjahan-tena mety tsara hitondra an-trano, fahavaratra ny fandoavana gyms. Na dia ao amin'ny birao na any am-piasana manana ny fahaiza-manao ny ankamaroan 'ny fanazaran-tena, ny zava-dehibe indrindra - AZA ATAO BE LOATRA, mbola Houd - fahefana fanatanjahan-tena.

Harmonic tarehimarika vokatry ny

Fanatanjahan-tena, novokarin'ny Zviad Arabuli - Houd - mikendry fotsiny amin'ny fanatsarana ny tena. Manaova fanatanjahan-tena, satria ny fahefana, fa tsy hitondra any amin'ny hozatra lehibe fitomboan'ny faobe. Ny sasany dia tsy azo ihodivirana ny hozatra fitomboana eo amin'ny olona tsy mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena teo aloha, fa ny fiasan'ny ny mifehy tena ny tena dia tsy mamela mba hahazoana tsy misy dikany ho an'ny fahasalamana bodybuilding endrika. Mifanaraka ihany athletically hozatra rafitra dia mamela ny vatana mba hanao ny asa takiana amin'ny vola foana ambany indrindra fahombiazana. Ary ny mpiray sy fanatsarana sitrana, taola-malemy sy ny sela hafa intercostals nandritra ny mampiofana ny valiny ao amin'ny fitomboan'ny fivoarana kely eo amin'ny olombelona rehetra. Amin'ny salama ny vehivavy, dia misy rafitra anatiny hormonina izay misakana ny fitomboan'ny hozatra, ka fampiofanana ihany no mitondra ho amin'ny fanatsarana eo amin'ny fanampiana, fa tsy ho amin'ny fitomboan'ny hozatra bahoaka.

Fanabeazana ara-batana ho an'ny manan-kilema sy contraindications

Fanatanjahan-tena Houd, na dia eo aza ny hery, ary mety ho toy ny fanoloana ny fanabeazana ara-batana ho an'ny marary sy ny fijaliana amin'ny matavy ny olona. Ny rafi-pitatitra, ny soso-kevitr'izy ny fahasalamana, ratra sy ny anton-javatra izay azo antoka indrindra ny hozatra ny entana, izay afaka hanohitra ny vatana malemy. Ny hany contraindication ho an'ny fanatanjahan-tena Zviad Arabuli - mora tezitra sy hyperactivity ity. Nanao fanazaran-tena nandritra ny miadana haingana, mba hampiasa araka izay azo atao hozatra ao amin'ny fampiofanana. Ny ankizy hatramin'ny 10 taona ny fampiofanana toy izany dia ho mahasorena sy hahaliana. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hiala ihany koa ny fampiasana Houd indrindra noho ny enta-mavesatra.

Ny lalana mankany amin'ny fahasalamana - fanapahan-kevitra an-tsitrapo

Power fanatanjahan-tena Na ahoana na ahoana dia mitaky lehibe volitional olombelona malefaka sy tsy maintsy hitarika ho reraka mendrika mitondra anton-javatra toy izany ao an-tsaina. Araka ny developer ny rafitra mihitsy, miavaka iray kely ny fahazaran-dratsy: ny fifohana sigara, toaka, matavy loatra; raha ny lalana dia tsy ho mora foana ny fahasalamana. Na ahoana na ahoana, ireo izay mandray ny fanarenana ny lalana, tokony maniry faharetana sy ny fikirizana. Ny fanatanjahan-tena, indrindra fa mitohy, amin'ny farany mitsahatra ny enta-mavesatra ny vatana matanjaka, ary raha manao izany amin'ny mampahazo aina ny tontolo iainana, toy ny sehatry ny mitovy fisainana, avy eo, ka hitondra fahafinaretana, izay mitana mahasoa sy angovo rafitra developer Houd Zviad Arabuli. Reviews ny fanaovana fanatanjahan-tena tsara foana.