Winter Swimming

Ice lomano malaza indrindra ao amin'ny Epiphany. Tamin'ny andro izany, ny olona rehetra mahatsapa maintsy handray ny fitahiana sy ny mandentika ao an-ranomandry ny rano. Ho an'ny sasany mahafinaritra izany, fa ho an'ny olona iray - ny fomba fiaina. Isika tsirairay avy dia matetika gaga noho ny fahitana ny olona mandro fitoriana atao amin'ny ririnina mangatsiaka. Ahoana marina ny mitondra tena sy ny zavatra tokony hatao mba ranomandry milomano no nitondra ny fahasalamana, fa tsy ny mifamadika amin'izany.

Voalohany indrindra mamantatra raha misy contraindications. Anisan'izany ny aretin'ny voa, aretim-rafitra, tiroida, bronchopulmonary.

Karakarao ny lisitra. Tafio ny mandro fitoriana. Tamin'ny haka lamba famaohana, kapany, maina akanjo sy ny fitaovana ho an'ny nanapaka ny lavaka. Tandremo tsara ny toetrandro. Ny hatsiaka tafahoatra ihany no afaka milomano ao amin'ny raharaha, raha misy mafana trano. Raha tsy izany, dia hiatrika ny mangatsiaka na frostbite.

Mifidiana toerana ho an'ny lomano mety ho sarotra. Ao amin'ny tanàna lehibe, tsy dia be. Ny sasany handro ny rehetra, fa ny hafa kosa - an'ny fikambanana. Vao haingana mora ny hianatra - manaraka ho azy ireo foana ny walrus trano. Afaka mangataka ny mpikambana mba manararaotra io tsy hanahirana, na ny fiaraha-monina mihitsy aza hiara.

Raha mandeha any amin'ny efitra toerana fa tsy azo antoka fa misy olona milomano, dia tandremo tsara mba haka ny fitaovana ho an'ny nanapaka ny lavaka. Ao amin'ny toerana ireo tsy afaka tena manahy momba ny bika aman'endriny. Ice lomano mitanjaka mitondra mainka mahafinaritra sy manome fihetseham vaovao.

Na dia talohan'ny ny fanafahana dia ilaina ny hikarakara ny akanjo ao an-trano. Tokony ho mafana sy tsotra. Tsy tokony ho mangatsiaka na aloha na aorian'ny nilomano. Kiraro sy ny akanjo tokony hanaovana sy mora mba hanesorana. Rehefa mifanaraka ny fasteners Velcro sy ny Zip fanakatonana. Tsarovy fa rehefa avy mandro rantsan-tànany no mihaino ny ratsy, sy hahay hiatrika laces sy ny bokotra dia ho sarotra ho anao. Tena tsara indrindra hamindroana eo an-tànan'ny mittens volony. Fonon-tanana amin'ity tranga ity dia ho kely hahomby. Manome ny tsipiriany rehetra, dia haka fahafinaretana lehibe milomano ao amin'ny lavaka.

Fiomanana noho izany somary tafahoatra lesona ho elaela. Aoka ho azo antoka ny hijery ny lavaka. Lehibe sy kely tapa-ranomandry tsy maintsy Mahatondra avy toy ny zavatra betsaka momba azy ireo, dia afaka haratra. Tsy soso-kevitra hanatona ny lavaka iray. Ento olona vitsivitsy. Raha tsy mahalala izay misy ny ambany, dia Na ahoana na ahoana, dia aza hitsambikina tao anaty rano. Tsara ny miadana, tsikelikely hiditra. Nandritra-pidinana ao anaty rano dia tsara kokoa ny mampiasa hazo tohatra. Aoka ho azo antoka mba hahazoana antoka fa ho afaka hiakatra avy amin'ny lavaka.

Ice lomano dia tena ilaina ho an'ny beginners, fa mety hampidi-doza. Miezaha tsy mandena ny lohany. Izany dia manatsara hihena, na ny maina ny volo eny an-dalana dia ho sarotra. Mazava ho azy fa raha misy olona za-draharaha, dia ho anareo izany tsy olana.

Rehefa avy lomano, namaoka maina avy hatrany. Amin'ny be rivotra ny andro, miezaka haingana miakanjoa sy mafana. Raha mamela ny andro, dia afaka mihazakazaka kely, na manao fanatanjahan-tena sasany.

Rehefa nanao akanjo, tsapanao mangatsiaka sy mangovitra, miezaha foana ianareo pahavitrihana mihetsika, dia mety ho voampanga.

Toy ny raharaham-barotra hafa, ranomandry filomanosana manana ny fitaka:

• ny kiraro tsy tony, mametraka ny ba kiraro nanakodia ao,
• kiraro mafana dia hanampy ny siny hoditra amin'ny rano mafana, izay azo nalaina avy tao an-trano;
• an-trano raha tsy akaiky, azo atao ny manafana ny, ianao. amin'ny rano mafana.

Raha toa tsy maintsy aloha handro amin'ny lavaka, ataovy azo antoka aloha ny rehetra fa mampidi-doza ho an'ny fahasalamana. Izany hamafin'ny ny vatana dia heverina ho tafahoatra sy teo anatrehan'ny aretina sasany afaka manome Tena tsy nety vokany.

Sambany hitondra olona za-draharaha, izay afaka manazava ny fomba hanaovana ny zava-drehetra ara-pahasalamana tsara sy ny soa. Tsy mitsoraka any amin'ny toerana tsy mahazatra tanteraka.