Vozony maharary, efa nampahoriny, mba hiala ny lohany: ny zavatra tokony hatao?

Pain ao amin'ny vozon'ny miaraka amin'ny taranaka ankehitriny, na dia taranaka (noho ny fanaintainana, ary koa ny fitiavana - sokajin-taona rehetra pokorony), miaraka amin'ny enviable fahamarinany.

Ny mpiasa birao, atleta matihanina, mpianatra na Nisotro ronono indraindray mahatsapa mahazo aina - mafy hatoka, miala ny lohanao hanisy ratsy, ny fanaintainana dia nahatsapa ny indray, lafiny, vozony olana crunch rehefa miala. Ny antony mahatonga ny ny fanaintainana eo amin'ny toerana voalohany dia ny mipetrapetraka fiainana ny izay an-tsitrapo rehetra na involuntarily kokoa.

Vozony. Functional toetra momba ny tena anjara

Ny tena anjara asa ao amin'ny vozon'ny Anatomy no mamaritra ny fifandraisana. Ny vatan'ilay olona sy ny lohany fotsiny no natao noho ny matanjaka sy marefo tamin'izany andro izany momba ny tena.

Fa zara raha nisy kely vozon'ny asa hafa - hanohitra be entana.

To kajy ary hadihadiana, amin'ny alalan'ny inona no tsy maintsy mandeha alalan'ny olon-vozony eo amin'ny fisainan'ny kely ny lohany. Ilaina ny manana ny fangataham-bonjy iray amin'ireo fitsipika injeniera - fanoherana fitaovana.

Noho izany, ny eo ho eo ny olon-dehibe lanjan'ny lohan'ny 4,5 kilao eo ho eo - dia ny lanjany, ahitàna ny ankamaroan 'ny enta-mavesatra teo amin'ny vozony sy ny hazondamosina sampan-draharaha amin'ny fihetsika tsara indrindra (indray fisaka sy mahitsy mihazona ny Loha;). Marihina fa ny famantarana voalohany fa ny fihetsika izay tsy marina - vozony maharary, ary maharary, mba hiala ny lohany sy ny vatany.

Fa miverina any ny tanjaky ny fitaovana; ny axial entana dia maivana be noho ny downhill. Inona no mitranga raha toa ny olona iray ny lohany tilts telo santimetatra monja hatrany? Ny entana ao amin'ny vozon'ny dia mampitombo hatramin'ny 9 kg. Raha ny hantsana dia enina santimetatra - mitovy Nitombo ny 13,5 kg. Ary izany noho ny fisaraham-bazana misy vitsivitsy eo amin'ny mpanapaka.

Ary ankehitriny ianao dia afaka manisa hoe impiry isan'andro ny olona iray manova ny hevitry ny lohany. Tsy tsara, mazava ho azy. Eo ho eo - about 1000. Ny malemy vozon-tranonjaza dia marina izany dia tsy haharitra izany. Noho izany, dia manana ny zo rehetra ny nanasokajy ny vozony ho amin'ny mahery vaika momba ny tena. Ary ny zava-misy fa mbola kely ache kely, ankamaroantsika dia meloka.

Raha ny hazondamosiko dia uneven, ary ny vozony maharary

Ny voalohany sy ny tena fahita matetika mahatonga ny fanaintainana ao amin'ny vozon'ny - fihetsika ratsy. Vitsy ankehitriny ny olona manaraka ny fitsipiky ny tena tsara indray: izany no rehefa tonga ny mahitsy, chin kely nitsangana, sorony, ary niankina kely (rehetra izay nampianarin 'ny tsy hay hadinoina Lyudmila Prokofievna ny "Office Romance"). Rehetra izay ankapobeny ny fomba izany - skukozhennye clamped. Ary dia loza lehibe ho an'ny fahasalamana vozony.

Ny tena olana, dia ny fandrahonana ny fihetsika diso dia ny lohany no nifindra ho any amin'ny ilany ho miankandrefana (maso ny fahatsapana izany, fa fihetseham-pony ny vozony tena ratsy). Toy izany koa ny fihetsika miteraka napetraka ho an'ny rehetra ny deformation ny hazondamosina Discs sy ny fampandrosoana ny hernia. Ary raha teo am-piandohan'ny "ny vanim-potoanan'ny ny mahantra fihetsika," rehetra, tahaka ny, tsara, nefa aza mandrafy, dia herintaona na roa uneven hazondamosiko dia hanana fiantraikany. Raha toa ny tendany maharary, efa nampahoriny, mba hiala ny lohany - izany dia "Manao ahoana" avy tezitra inattention hazondamosiko.

Faobe olana ny birao zavamaniry bitika eny

Ankoatra izany, ny fiara manodidina ny feno olona, dia mbola niara sy ordinatera! Ary zara raha misy afaka mahita nekompterizirovannoe toeram-piasana. Dia ny janitor tsy mampiasa ny "milina infernal", ka noho izany Mamirapiratra fahasalamana.

Ireo rehetra izay manana valo ora isan'andro, ary dimy andro isan-kerinandro dia tsy hivoaka ny PCs, nandinika,-dalam-pandrosoana, ary hay fantarina mialoha tonga nirohotra mijaly amin'ny osteochondrosis.

Aretina mahazatra: mafy, mba hiala ny lohany, dia mafy vozony. Na ao anatiny dia nahatsapa zaka mahazo aina, te-hitoraka indray ny lohany indray ny sezany mandritra ny minitra vitsivitsy. Ao izany, teny an-dalana, ny fahotana dia ny handà ny tenanao: reraka ny vozony malefaka foana nangataka famindram-po sy ny sisa.

Tilting sy ny fihodinan'ny ny boribory loha - idirana indrindra ny fanatanjahan-tena izay azo tanterahana na dia tsy mandao ny toeram-piasana, sy izay ny vozonao dia tena mila fanampiana.

Ny aretina dia taona

Na dia ho an'ny aretina izany ary tsy misy anarana manokana, miavaka amin'ny rehetra ny efa ho mitovy: hatoka fanaintainana, hampody ny marary ny lohany, fa ny dikany sy ny tena-mandalo dia tsy azo lazaina.

Pain ao amin'ny vozon'ny - Mbola Ahitana Taratry ny iray dia tena mampidi-doza ny aretina izay mihazakazaka mafy kivy.

Pain ao amin'ny vozon'ny tsy manana taona safidinao manokana, dia karazana ho an'ny mpianatra sekoly ambaratonga voalohany, sy ho an'ny mpianatra sy ny mpiasa tanora, ary koa ny raibe sy renibe, fialam-boly mahaliana fandaniana eo amin'ny dabilio tao amin'ny fidirana.

Nature sy ny anton'ny

Vozony fanaintainana na mety ho maranitra (hazo fijaliana), ary ny toetra sary. Samy karazana no tena mahafinaritra. Na izany na tsy miseho Backache faritry ny tendany, dia misarika, matetika eo amin'ny lafiny iray. Raha ny vozony alahelo, fanaintainana eo ankavanana hanodinana ny, dia izany no izy - "LP" dity fanaintainana. Raha misy-misy rindrina fanaintainana maharitra kokoa noho ny herinandro, dia ny famantarana ny vatana ny aretina lehibe sasany.

Ny antony mahatonga ny fanaintainana hatoka hanompo toy ny:

• ratram-po;
• ambany indray fanaintainana;
• vanin-taolana;
• overvoltage mafy hozatra vozony;
• ela hitoetra eo amin'ny toerana aina;
• hypothermia;
• mijanona ao amin'ny fivoahana;
• fivontosana na herniated hazondamosiko;
• aretina sasany (rheumatism, fahatapahan'ny lalan-dra, ny tety).

Ny hetsika voalohany noho ny fanaintainana fihetseham

Tsy misy olona tiany nivezivezy ny dokotera, ary ny voalohany ambany, na fanaintainana Tsapa tena isika rehetra mba handefitra kokoa, hitondra ny tenanao, na manantena ny tsara indrindra. Eny, hipoka vozony maharary, mba hiala ny lohany - dia izao ny antony maika ho any amin'ny toeram-pitsaboana?

Raha ny olona iray no azo antoka fa ny tendany fanaintainana dia mampidi-doza na inona na inona - vao zara raha niova na nanenjana, dia afaka miezaka ny manala ny fihetseham mahafinaritra ao an-tokantrano.

Ny zavatra voalohany tokony hatao raha Maharary vozony, efa nampahoriny, mba hiala ny lohany, manafana ny fanorana ny hozatra. Angamba ny sasany nanongo, ary ny fanorana hetsika dia afaka "misintona" izany, ary hametraka amin'ny toerany.

Raha fantatrao tsara izay no mahatonga ny fanaintainana - fivoahana, misy ny tsy afaka manao otra. Tsy mila na fiakaran'ny maripanan'ny nisafo compresses. Amin'ny mitovy, dia afaka maka ny aspirine.

Ny dingana milaza zavatra ilaina mba hanala mangatsiaka compresses; tano ho minitra maromaro, ny ranomandry nofonosina tao anaty lamba famaohana. Rehefa avy famatrarana, ny hatoka dia tokony ho amin'ny tondro-molotra sy mafana - na dia naka ny mafana fandroana.

Raha maharary ny tendany, dia maharary ny hiverina Ary aza manendry izay - angamba nampiditra loza taminy. Amin'ity tranga ity, ny fitsidihana ny dokotera tsy afaka tsy.

Ary raha manome ny fanaintainana ao amin'ny tanana, raha mbola tsy fahafahana mahatsapa dia tsapa teo anatrehan'ny na ao amin'ny taolan'ny ny karandohany faladiany, dia antony lehibe manatona manam-pahaizana - soritr'aretina toy izany - ny harbinger ny tena mampidi-doza ny aretina.

Ahoana no manala ny fanaintainana mandrakizay? Azo atao ve?

Raha ny fanaintainana dia vao manomboka mba haneho ny tenany, mety ho tsara fa tsy mbola very. Ilaina ny mandinika ny toetra tsara, dia fantaro ny antony, ary nanomboka hanary izany.

Inona no maharary tendany, miverena hanisy ratsy loha dia afaka svidetelstvovovat ny mahantra fomba fiaina safidy.

Noho izany fitsipika vaovao ho an'ny olona rehetra izay te-hanadino ny fihetseham-po ny fanaintainana, dia toy izao manaraka izao:

• tsy dia nipetraka teo am-ordinatera sy mijery tele, bebe kokoa mandeha amin'ny rivotra madio;
• Rehefa mipetrapetraka asa dia ilaina ny manao ny folo minitra isan-aina ora - fotsiny handeha manodidina ny efitrano, mijanòna eny am-baravarankely, nisotro kafe, amin'ny farany;
• isan'andro hanatanteraka ny sarotra ny fanazaran-tena tsotra;
• fanorana mitsidika tsy tapaka mpitsabo;
• na dia efa narary, dia ilaina ny manao tsindrona volamena tsindraindray.

Fanatanjahan-tena ho amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fihetsika

Noho izany fihetsika. Ny antony manan-danja indrindra eo amin'ny fisorohana ny vozony fanaintainana. Raha fantatrao ny fomba mahitsy foana ny miverina, ary avy eo ny hatoka dia ho tsara rehetra. Nampalahelo, amin'ny ankamaroan'ny hampifanaraka ny indray - efa tsy azo asa. Izany no mahatonga ny tendany maharary, Maharary izany dia miala kely - ny fanaintainana Miafina ao aoriana.

Ny fanatanjahan-tena natolotra dia manome vokany lehibe, nefa sarotra fa afaka manadino ny momba azy io ao amin'ny fikorontanana ny andro, dia mety ho mandrakizay esory mandra-rahampitso. Fa raha mampalahelo tendany, hampody ny hahatonga loza fepetra tsy maintsy horaisina. Io fampiasana ny an'ny sokajy ny fisorohana, fa koa manampy tamin'ny voalohany fahatsapana ny fanaintainana.

1. Manomboka toerana - ho tonga mahitsy.
2. Sorony dia tokony hatsangana ho ambony araka izay azo atao.
3. Hiova nanangana tsorony sideways mandra-mijanona.
4. Lower sorony.

Izany no toerana, ary manana ny marina fihetsika, ilaina noho ny fanjavonana ny fanaintainana ao amin'ny vozon'ny. Ny tena zava-miafina ny fahombiazan'ny ny fanatanjahan-tena - fampahatsiahivana tsy tapaka ho an'ny tenany momba ny mila mifehy sy ny toerana marina indray. Tsy mahazo aina ary sarotra mety ho afa-tsy ny andro vitsy voalohany, ary avy eo ny marina fihetsika lasa fahazarana.

Simple famonjena fanatanjahan-tena

Mba hanamaivanana na hisorohana ny fanaintainana ao amin'ny vozon'ny, dia ilaina ny mampiofana isan'andro amin'ny alalan'ny fanazaran-tena tsotra izay azo tanterahana na dia tsy mandao ny latabatra.

Fanatanjahan-tena 1. nandao ny sorony raikitra, dia ilaina ny hanao ny tehezan-tendrombohitra iray loha aloha ary avy eo ho any amin'ny seranan-tsambo faharoa.

Fanatanjahan-tena 2. Tafio ny tanana eo amin'ny handrinao, ary niankina nandroso, Jery mitongilana ny lohanao mba hamoronana ny fijoroana palma. Koa - rehefa miverina miankina sy ny lafiny.

Fanatanjahan-tena 3. mitana enta-mavesatra (2 kg), dia tokony ho fotoana maromaro Manainga.

Ny tena fitarainana

Rehefa mitoetra ao amin'ny fivoahana; izany miaraka amin'ny toerana tsy mahazo aina rehefa matory, rehefa misy fiovana eo amin'ny lohany maranitra toerana, fitarainana ny fanaintainana rehetra vozony Saika mitovy:

• Ary nony ela, ary mahazo aina nipetraka teo amin'ny seza ambany (ny lohany dia manandratra foana) Nahazo fahatsapana aho nefa matromatroka fanaintainana amin'ny nizhezatylochnoy anjara - ny toerana ny "fifandraisana" ny lohan'ilay ny vozony.
• Nifoka am-misokatra varavarankely, ankehitriny manampin-doha hanisy ratsy, ny mafy vozony.
• Natory nandritra ny alina teo amin'ny ondana mahazo aina aho dia taitra ny fihetseham-po zanemevshey vozony.
• Vozony fanaintainanao izay tsy amin'ny maranitra foana kosa ny lohany dia nanandratra.
• Ny fanaintainana dia tonga tampoka - ny mafy hatoka, mampalahelo mba hikasika sy hiverina.