Vokatra homamiadana dia hanampy hampihenana ny mety ho aretina. Inona no hanampy sakafo tsy ny homamiadana?

Cancer - lehibe sy mafy ny hitondra ny aretina sarotra na dia rehetra ny teknolojia maoderina sy ny fiomanana. Amin'ity tranga ity-doza, tsy an-kanavaka. Raha te-hampihena ny mety ho fisehoan-javatra ity ny aretina ao amin'ny firaketana an-tsoratra ara-pitsaboana, dia diniho tsara ireo sakafo manohitra homamiadana, dia tokony ho tafiditra ao amin'ny sakafo mandritra ny fiainana ho salama sy mavitrika ho efa antitra aza.

Sakafo mahasalama - ny fanalahidin'ny fahasalamana

Ny fahiny nilaza fa "ianao - Izao no mihinana." Indrisy anefa, ny herin'ny olona ankehitriny zara raha azo atao hoe tonga lafatra. Dia matetika vita amin'ny semi-vokatra, dia ara-bakiteny feno loko sy ny solon-carcinogens, ary koa be dia be siramamy, lafarinina vokatra, frankfurters sy ny saosisy - izany rehetra izany misy fiantraikany amin'ny toetry ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Manampy izany ny mahantra manodidina ny tanàna sy ny adin-tsaina foana eo amin'ny toeram-piasana. Tsy mahagaga fa mihamaro ny dokotera eto amin'izao tontolo izao nasiany marary voan'ny "homamiadana." Amin'ny ankapobeny, sakafo manohitra homamiadana - dia ny sakafo sahaza, izay tsy ahitana na sakafo lafo be sy hafakely. Ny mifanohitra amin'izany, ny vilia sy ny sakafo dia tsotra sy mahasoa, ny ankamaroany legioma sy anana, voankazo Citrus, voaroy sy sasany ny voankazo, legioma, voanjo, ary ny sasany karazana zava-manitra. Jereo vokatra bebe kokoa noho ny homamiadana dia ho voatanisa aoriana ao amin'ny lisitra. Izany no tena nanolorana azy ho anjara azy ireo ao amin'ny sakafo isan'andro.

Inona no atao hoe sakafo antioxidant?

Voalohany, aoka isika hijery ny zavatra Mahasalama. Ireo no zavatra manokana izay afaka moramora ny oxidation rafitra tao amin'ny faty izy, dia mety ho ara-boajanahary na synthetic izy io. Tena tsara indrindra raha ireo mpiaro ny sela ao amin'ny vatana dia avy amin'ny sakafo. Mpahay siansa no nitarika ny fianarana ny sakafo maro (voaroy, voankazo, voamadinika, sns), tonga tany amin'ny fanatsoahan-kevitra fa maro be ny mahasoa Mahasalama voarakitra ao amin'ny anaram-piangonana manaraka ireto, dia vokatry ny Mahasalama manohitra homamiadana:

• tsaramaso, anisan'izany ny mena;
• bibidia SY ZARIDAINA currant, mainty sy mena;
• cranberries;
• voaroy, frezy sy ny voaroy mena;
• paoma;
• Cherry, Plum;
• voanjo sy voankazo maina;
• zana Koba isan-karazany;
• Apple karazany "Gala", "Smith", "Delicious";
• voatabia;
• dite maitso.

Mihevitra fa ao amin'ny mahazatra ahitana Mahasalama vitaminina C sy ny E, provitamin A, lycopene, flavonoids, tannins sy anthocyanins (izany fotsiny ny fananana izay manan-karena amin'ny voaroy mena), dia afaka tafiditra ao amin'ny sakafo sakafo manohitra homamiadana, ahitana hoy singa. Ohatra, fantatsika rehetra fa be dia be vitaminina C misy voasary makirana, voasary, acai Berry, vitaminina E dia eo amin'ny efa voalaza ketsa, sy ny mpanohana ny otrikaina A - in karaoty.

Inona no sakafo manohitra homamiadana, dia afaka tafiditra ao amin'ny sakafo isan'andro?

Mazava ho azy, ny eo ho eo fotsiny Rosiana tsy afaka manam-bola isan-taona ny hahatonga ho eo amin'ny latabatra vaovao frezy, voaroy, acai voaroy sy ny vokatra somary lafo vidy. Fa ny lisitry ny singa ilaina ny sakafo dia tsy voafetra ny anaran'ny voalaza, toy ny laisoa tsotra zavatra mahavelona ahitana izay mibahana ny asan'ny fototarazo izay sahy mampahatezitra ny firongatry ny homamiadana. Hafa ilaina ary tena misy vokatra ho azo jerena kansera taona-manodidina Na izany na tsy fivarotana lehibe:

• Tongolo gasy sy tongolo - in maro ahitana anticancer mpandraharaha sy mampitombo ny tsimatimanota;
• voatabia, mena peppers - ahitana lycopene; Fa izany eo ihany, ny voatabia dia afaka ho fihinana sy masaka, ny fitsaboana efa saika tsy misy vokany eo amin'ny fananana mahasoa;
• voasarimakirana sy izay misy voa - vitaminina C;
• sakamalaho (vaovao, maina, vovo-) sy tamotamo - ny zava-manitra izay maro amintsika undeservedly tsy niraharaha, mampihena be mamaivay eo amin'ny vatana sy miadana ny fitomboan'ny vay;
• misy tsaramaso - fotsiny vokatra manan-danja ho an'ny fisorohana ny kanseran'ny nono, ahitana be dia be ny mahasoa proteina.

Amin'ny alalan'ny fampidirana ireo sakafo ao anaty lovia, ny sakafo isan-karazany ianao ary koa mandany ny fisorohana mahomby ny aretina.

Izay sakafo miaro manohitra ny homamiadan'ny nono?

Indrisy anefa, ny fivontosana izay vokany eo mamohehatra ny mammary fihary, mitranga ao amin'ny iray amin'ireo vehivavy telo ambin'ny folo. Izany tahan'ny miovaova arakaraka ny faritra ny toeram-ponenana, fa ny eo ho eo ny vidiny sy ny mampalahelo antontan'isa ampiharina ho an'i Rosia, sy ho an'ny Amerika, ary Azia Atsimo. Amin'ity tranga ity, indrindra atahorana dia vehivavy ny 65 taona, ary koa ireo havana akaiky izay mijaly amin'ny aretina ity. ny maha zava-dehibe ny fisorohana amin'ity raharaha ity dia sarobidy ianao, dia mila anisan'izany ny handinika indray ny sakafo mba hampidirana sakafo sasany manohitra kanseran'ny nono. Inona avy moa? Indro ny lisitra:

• toy ny tamotamo - ny zava-manitra izany "Yellow Ginger" - fantatra fitaovana ho an'ny fisorohana ny homamiadana, anisan'izany ny kanseran'ny nono;
• ilaina sy blueberries - izany dia mirakitra ny habetsahan'ny flavonoids avo, izay mampihena ny mety ny aretina;
• voatabia, ary mitsahatra mba ho vahiny manan-karena akora zavokà, indrindra lycopene sy oleic asidra ka mahasoa ho-draharaha;
• Brussels tsimoka sy ny soflera, broccoli - ahitana zavatra izay misakana ny fampandrosoana ny homamiadana;
• eo amin'ny vokatra hafa, eo ny mpiambina tratra ny fahasalamana, azo antsoina hoe epinara, tongolo gasy, dite maitso, grapefruit, serizy, kelp sy artichokes.

Mazava ho azy, ny farany dia hita ao amin'ny fivarotana rehetra, fa ny laisoa, voatabia, tongolo gasy sy ny tamotamo no mora ampy, ary blueberries amin'ny fotoana, nitombo be dia be any anaty ala. Zava-dehibe aza kamo ary fa tsy vita manasa-entana ny mahandro sakafo ara-pahasalamana sy matsiro.

Popular asa soratra sy boky momba ny vokatra izay misakana ny fampandrosoana ny homamiadana

Rishar Belivo, "Sakafo manohitra homamiadana" - boky, tao anatin'ny fotoana fohy lasa bestseller any amin'ny firenena maro manerana izao tontolo izao. Noho izany, ny mpanoratra, ny dokotera ny fiofanana, nandritra ny fanadihadiana maromaro efa voaporofo fa ny sakafo sasany, indrindra ny fototra niaviany, dia afaka mampihena be ny mety ho miadana homamiadana sy ny fitomboan'ny fivontosana. Noho izany, hoy ny dokotera momba ny fampiasana ny ellagic asidra, izay be dia be amin'ny teny ao amin'ny efa voalaza voaroy, frezy, ny voanjo, indrindra fa walnuts, hazelnuts, pecans. Ny lisitra ahitana ny cherries, manga voaroy: blackberries, blueberries sy blackberries, ary cranberries, kanelina sy sokola amin'ny avo votoaty kakaô, maizina. Mazava ho azy fa izay rehetra tena miahy ny fahasalamany, tsy hanimba ny hamaky io asa io, na izany aza, manamarika fa ireo entana ao amin'ny boky manohitra homamiadana mihoatra ny indray mandeha, ary niresaka momba ny dokotera hafa. Ny endri-javatra mahazatra dia ny fisorohana ny vay isan-karazany ny sakafo tokony ankamaroan'ny zavamaniry sakafo, hanan-karena amin'ny vitaminina A, C ary E, lycopene, flavonoids sy ny akora hafa, izay efa voatanisa ny fehintsoratra ambony.

Sélénium manohitra homamiadana

Sélénium - soritry mineraly sarobidy izay zava-dehibe ho an'ny vatana. Raha tsy nisy azy io, ary vitaminina E iode dia zara raha variana ny sela, ny fahampiana tiroida mety hahatonga aretina, fihenan'ny isan'ny hery fanefitra, aty aretina, tsy fahampian-dra sy ny hafa. Izany no antony zava-dehibe mba hanonerana ny tsy fisian'ny izany. Mikasika ny homamiadana, ny sélénium-tena ny fisorohana. Noho izany, dia antioxidant mahery izay manampy hampatanjaka ny hery fanefitra, ary ny anjara asany azo soloina eo amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny kanseran'ny prostate lehilahy sy ny kanseran'ny nono ny vehivavy. Indrisy anefa, any Rosia saika isaky ny mponina tsy ampy ny fananany, dia ny hoe nahoana no tena zava-dehibe mba hameno azy, nandray vitaminina-be, na nihinana sakafo izay misy sélénium. Vay homamiadana sy ny hafa, teny an-tampon'ny mijoro folo manan-danja indrindra sy ilaina.

Izay misy sélénium?

Ity ny lisitry ny sakafo misy manan-karena amin'ny sélénium:

• Ity aty, atody, sira vatolampy;
• hazan-dranomasina, indrindra fa Herring;
• koa ao amin'ny lisitra azo ampiharina sy ny vahiny ampy hazan-dranomasina: foza, patsabe, ny orana sy ny crayfish;
• be sélénium bran ahitana vary, katsaka, voana tanamasoandro eran'ny ambioka, voanjo sy ny Brewer ny masirasira;
• ary koa ny voatabia, ny holatra sy ny tongolo lay.

Miverena amin'ny vokatra misy na mihoatra ao amin'ny sakafo mba hahazoana antoka ny tenanao mahomby fisorohana ny maro karazana kansera.

Ny sakafo tsara indrindra ho an'ny fisorohana ny homamiadana

Anarana rehetra voatanisa ato amin'ity lahatsoratra ity, ihany manakana ny fisian'ny maro karazana kansera. Fa misy ny vokatra sy ny mpitarika. Mazava ho azy fa ny fampiasana tsy tapaka ao amin'ny sakafo dia tsy manome antoka ny fiarovana tanteraka an'i homamiadana, fa mampihena be ny mety ho fisehoan-javatra io aretina ao amin'ny firaketana an-tsoratra ara-pitsaboana. Ity ny lisitra:

• laisoa - misy, indrindra fa broccoli sy Bruxelles. Ny fampiasana amin'ny sakafo be mampihena ny fisian'ny ny tsinaibe homamiadana ;
• soybeans - dia tena mahomby ho an'ny fisorohana ny prostate kanseran'ny;
• ny voanjo, izay ny mpitarika dia walnuts;
• trondro - loharanom-polyunsaturated matavy amine, ny tsy fahampian'ny izay mitondra ho fanelingelenana ny lipid metabolism, izay kosa mahatonga ny mety fivontosana nitombo fiofanana;
• voatabia - amin'ny vokatra avo amin'ny lycopene, izay miady amin'ny karazana homamiadana maro;
• holatra, indrindra ho antsika vahiny, japoney: Shiitake, Maitake, Reishi sy ny hafa. Izay tafiditra ao ny akora dia afaka hisakanana ny asa na dia efa namorona kansera sela ;
• ahidrano - misy mahasoa iode, sélénium, ary ny maro hafa akora ilaina anilan'ny faty;
• Ginger - miaro ny sarakaty, ary mampitombo ny ankapobeny tsimatimanota;
• Manana mitovy fananana sy ny tongolo.

Manidy ny lisitry ny dite, indrindra fa maitso. Ny hany zavatra tokony hisotro azy io tsy misy siramamy sy brewed araka ny tokony ho ary marina tsara araka ny toromarika. Izany tsy mangotraka ny rano, nanizingizina tamin'izany andro izany, fara fahakeliny 5 minitra.

Summary sy Lalina

Rehefa avy namakafaka ity lahatsoratra ity, dia afaka manatsoaka hevitra fa ny sakafo no tena manohitra homamiadana ny legioma izy io. Tsy mahagaga izany, satria ao aminy no afaka mahita ny ilaina otrikaina, amine sy ny mineraly. Ao amin'ny toerana faharoa amin'ny mpitia - trondro sy ny hazan-dranomasina, noho ny rehetra, afa-po amin'ny matavy polyunsaturated amine. Mifanaraka, sakafo tsara, anisan'izany ny anti-homamiadana, dia lany ny fianakaviana intsony lafo noho ny latabatra, izay be dia be semi-vita entana, sy ny saosisy salami, fotsy mofo sy paty avy amin'ny lafarinina fotsy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra fa ny sakafo misy fiantraikany mivantana ny manjo ny vatana. Zavatra tsy sakafo no hanome anareo ny fahafahana hiaina ny lavany, ary ho salama tsy homamiadana ihany, fa koa ny aretina hafa.