Voanjo: sakafo ihany no mila vitsivitsy

Fantatsika rehetra fa voanjo - tena mahasalama sy ny mpanan-karena amin'ny vitaminina vokatra. Izy ireo no loharanom-fibre, ahitana ny tsy maintsy hametraka ny mineraly: potasioma, manezioma, phosphore, - ary izany no tsy ny rehetra ny lisitry ny tombontsoa ny voanjo.

Stroynyashkoy ny manamarika

Ohatra, no fantatrao fa voanjo no tsara ho levitra? Walnut sakafo Heverina ho iray amin'ireo malaza indrindra eo amin'izao tontolo izao, araka izay manome vokatra tsara, anjara-raharaha mandritra ny tontolo andro (voanjo - tena solika ho an'ny vatana), ary noho izany sakafo no mahazo ny hamelombelona ny vatanao amin'ny vitaminina sy ny mineraly. Ahoana no mampiasa voanjo ho levitra? Manam-pahaizana, indrindra fa ny tsy fahazoan-dalana hidirana ny hirotsaka ao amin'ny sakafo. Voalohany indrindra, dia afaka hitarika indigestion, izay mbola ho eo mba hampahatsiahy ny tenako, satria voanjo be otrikaina entana izay azo ampitahaina amin'ny zava-dehibe ny hena; dia ianao sy sary an-tsaina ny mety ho vokany avy mihinana ireo toa energetically LBW vokatra. Faharoa, ny allergy ny voanjo dia iray amin'ireo ratsy indrindra ny karazany avy, na dia ny vatomamy amin'ny voanjo na ny tapa-pitiavana oroka amin'ny olona izay vao haingana nihinana voanjo, mety anaphylactic mivadi amin'ny marary mahazaka olona.

Ahoana no mihinana voanjo?

Ary raha tsy manana contraindications, ary ny antony hafa noho ny mihinana izany vokatra, sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana hidirana ny mihinana azy araka ny antonony, ohatra, ny 10-15 vondrona isan'andro. Na izany aza, dia tsy tiako tsy manoro hevitra anao mba ho voafetra ho iray View: Mihinàna walnuts, cashews, pecans, vonin'ny amygdala, voanjo, hazelnuts, kesika voanjo (izy ireo be dia be ny vitaminina A sy ny E, ilaina ny hoditra). Ankoatra izany, ny sakafo dia afaka miovaova ny voankazo maina, voaroy, muesli. Tsy ilaina ny mosarena ny tenanao, ary avy eo Jak rehetra hazelnuts - tsara kokoa hanoratra ny tandrify sakafo, izay ho eo, ary voankazo sy legioma, ary ny voanjo ho an'ny levitra. Tsara indrindra amin'ny rehetra, raha mampiasa ireo angovo baomba toy ny sakafo maivana na isan-karazany ankoatra ny sakafo. Snack voanjo, dia hanadino tanteraka ny fihetseham-po ny hanoanana, ary ankoatra ny anjara-raharaha ny hery tsara. Sakafo ara-pahasalamana ihany koa ny Nanoro hevitra mba handamina ny fifadian-kanina ny andro ao amin'ny sakafo: mihinana voanjo, slimming azy ireo ihany koa azo atao ny hanampy yogurt na masirasira nanendy ronono. Mazava ho azy fa amin'izao andro izao, tsy maintsy mihinana afa-tsy iray bazana yogurt eny, fa afaka miovaova ny sakafo toy izao manaraka izao: manao ny tenanao fahazavana salady amin'ny anana (mety handrava ny tanana) ary hampidina kely ny yogurt, ary ambony hanipy vitsivitsy walnuts. Fa sakafo antoandro, manomana fahazavana yogurt fanosotra lasopy ny kokombra. Fiomanana: Afangaroy amin'ny vilia baolina iray hafa-matavy ambany fanosotra, bioyoghurt (azonao atao ny mahandro ny tenanao), grated kokombra. Handravaka amin'ny solila sy ny walnuts. Mazotoa homana!

fialana kely

Araka ny hitanareo fomba ampiasana ny voanjo mba hihena be dia be. Na izany aza, manoro hevitra aho alohan'ny sakafo manomboka iray hafa, mbola handeha any amin'ny manam-pahaizana manokana sy mba hanontany momba ny sakafo. Izany no rehefa tena afaka mahazo antoka ny vokany, satria matoky ny tena matihanina ary fantany be dia be momba ny sakafo ampahany.