Voan-javatra tsy mahazatra: volontany, mainty, soanambo, vary mena

Rice - iray amin'ireo Koba isan-karazany fahita indrindra eto amin'izao tontolo izao. Uzbeks manomana avy amin'izy io tena tsara pilaf, Italiana - voadio risotto, Sinoa sy ny Japoney mihinana azy amin'ny chopsticks tany am-boalohany, tsy misy additives, manao sushi horonana sy ny heviny. Ao Rosia, ny isa ihany koa miely patrana. Casseroles, voamadinika, puddings - rehetra vita amin'ny voa toy izany. Nianatra izahay fa efa voaomana hatry ny lovia Koba isan-karazany izany no fotsy, satria amin'ny 97% ny tranga ao amin'ny tsena Rosiana dia hita voalambolambo manodidina vary vary. Maro no mino izany karazana fahita firy toy ny vary mainty, volontany, vary mena. Mandritra izany fotoana izany, ny sasany amin'izy ireo kokoa noho ny fotsy mahasoa Koba isan-karazany. Andeha isika hijery ireo manokana subtypes vary.

Coaly

Fotsiny mba hahafahanao momba Matsilo tery bary ny vary, izay an-trano tany Amerika Avaratra. Ny iray amin'ireo loharano fototry ny vitaminina B9, dia misy valo heny proteinina noho ny vary fotsy. Haingana izy mameno ny vavony, nefa misy kely dia kely kaloria - 83 100 grama isaky ny kaloria Maro no milaza ny marefo nutty tsirony. Ny hany ratsy - ny nahandro vary mandritra ny adiny iray.

Light korchnevy entana

Dia nisy izany hoe vary Gourmet mainty loko, izay araka ny mahasoa fananana dia eo bibidia vary sy ny fotsy. Tsy manana manokana malemy ilay manjarano sy ankasitrahana. Fa misy kokoa noho ny zavatra mahavelona voalambolambo fotsy ahitra.

parboiled vary

Tsy ambany noho ny mainty be ny afa-po ny otrikaina, fa mety hanana kibo na dia ireo izay tsy manaiky unpolished vary. Ny zava-misy fa ny etona fitsaboana 80% ny akora-mineraly avy amin'ny tranony latsaka ao anatin'ny voan-javatra, ary nihazona teo na dia mitoto vary.

Ny oram-panala

Na dia mino fa kely noho ny otrikaina rehetra, nefa tsy manana hydroéthylamidon noho ny karazana hafa. Miaraka amin'ny fitomboan'ny asidra ny gastric fery sy gastritis, izany tarehimarika dia ilaina fotsiny ao amin'ny sakafo isan'andro. Raha aretim-pivalanana dia tsara kokoa noho ny manampy pilina tsy tontan'ny ela dia midika hoe - congee, izay efa voaomana eo amin'ny fototry ny: vary sotro ho 6 kaopy ny rano. Rice voa madinika nahandroina, dia hanampy amin'ny mpiray olana, ary ho tena manampy ho an'ny allergie na tsy fahazakana.

I no tena tsy tokony hifantoka amin'ny Koba isan-karazany isan-karazany, toy ny vary mena. Ity tokoa ny pantry ny zavatra mahavelona, anisan'izany ny fibre ary. Tsy hamiratra izy, ary ny akora voajanahary dia loko mena. Io isa mahery no antioxidant. Aziatika mena tahaka ny mihinana anana natono, isan-karazany additives. Sri Lankans dia hano izay tsy mahazatra hofany, fanampiana voanio ronono.

Vary mena ao amin'ny fandrahoan-tsakafo miavaka dingana foana, na dia ho avo roa heny ny fanomanana raha mbola toy ny mahazatra. Io isan-karazany ny vary dia hita ao ny diabeta, ary koa mba hisorohana ny fampandrosoana ny atherosclerotic takelaka. Ity loharanom-vitaminina B, E, vy, kalsioma. Fibre voarakitra ao amin'ny vary mena, ny mahasoa vokany eo amin'ny vatana iray manontolo:

• mampihena ny fankamamiantsika kolesterola,
• tsinay kokoa microflora,
• normalizes siramamy ra olo-malaza.

Te-very lanja ihany koa dia tokony mihaino ny vary mena. Rehefa dinihina tokoa, izany no sakafo tena tsara vokatra. Izy io na dia matetika ampiasaina amin'ny sakafo isan-karazany. Izany dia fanadiovana vokany. Ankoatra izany, ny lovia voaomana amin'ny vary mena, afaka gaga vahiny.

Red masirasira vary dia lehibe any atsimon'i India, ny vahiny Sri Lanka nosy, any Italia, tany amin'ny faritra atsimon'i Frantsa. Ary vao haingana kokoa, mpiompy nahavita mampifanaraka ny fambolena ny Koba isan-karazany ny toetrandro any Rosia. Na izany aza, ny sarobidy indrindra sy malaza mbola heverina ho mena vary Thai. Fa malemy fanahy dia manana tsirony sy ankasitrahana ny mofo sy ny ronono, ary ny akorany dia tsy toy ny lava volo, ary mora mihinana. Ary ny tena zava-dehibe ny fananana vary mena dia izy ihany no afaka manome ny mikraoba isan-karazany.