Voa madinika nahandroina, sakafo - ny dingana voalohany amin'ny endrika Slim

Ny fanontaniana ankehitriny momba lanja very saina maro. Vao haingana lanja be loatra no tena lasa olana tsy ho an'ny olona teo an-taona, saingy, indrisy, sy ho an'ny tanora. Izany no antony maro no mitady foana ny fahagagana sakafo izay manala ny fanampiny kilao. Ao amin'ny Internet dia afaka mahita maro mahasoa sy tsy mba toy izany tolo-kevitra momba ity olana ity. "Fehin'aina" sakafo misy fiantraikany eo: voankazo, legioma, ary mifangaro mono-, proteinina sy ny sisa. -Tsy izany, dia afaka manandrana mampiasa Koba isan-karazany ny sakafo.

Diet sakafo dia afaka manana singa samihafa. Ary raha mahandro voa madinika nahandroina, nefa tsy nanampy dibera, siramamy, tantely, mahazo sakafo, ny fampiasana izay afaka hitondra ny nandrasana hatry ny ela fampihenana ny lanjany.

Ny manam-pahaizana fahazoan-dalana amin'izao fotoana izao ny fampiasana ny voamadinika ho levitra ho ampahany amin'ny mono. Ny dingana dia tsy ny fahaverezan'ny kilao, fa koa ny fanadiovana ny tenany rehetra. Saika voamadinika rehetra javatra dia avy amin'ny fibre (mety levona sy Mora mampivaingana), raha vao fantatra, dia manana fananana mahagaga: manaisotra poizina ary rava avy amin'ny tsinainy. Ny fahatsapana ny satiety, iharan'ny toy izany no nanome sakafo. Rehefa avy fibre rehefa voatifitra teo amin'ny kibony tonga lehibe tamin'ny fotoana vitsivitsy, Nanonja, ary ny tena dia voatery mandray izany nandritra ny fotoana ela.

Diet amin'ny porridges for levitra tsy anao hanontany tena, vokatra avy hatrany, fa Mp handao anao ny fomba tianao, izay ho tombontsoan'ny ny tena. Miorina amin'ny ny zavatra niainan'ny olona maro, dia afaka milaza fa iray volana sy tapany ianao dia ho afaka manala ny telo kilao.

Noho izany, raha efa nanapa-kevitra ny hanova ny masontsivana lehibe eo amin'ny tena, dia ilaina ny mampiasa ny Koba isan-karazany ny sakafo. Mety buckwheat, vary, oats, ampemby. Ny tena fitsipika: ny zavatra rehetra masaka voa madinika nahandroina, ny rano tsy misy ny fampiasana ny sira. Ao amin'ny fiantraikany, dia afaka mampiasa mba hanampy ny rano indray mitete ny menaka sakafo (oliva) ary tena kely sira.

Hirotsaka ho andro fampiasana Koba isan-karazany ny sakafo hafa. Raha nihinana ny sakafo maraina oatmeal, dia tao amin'ny tolakandro dia afaka hampifaly ny tenanao buckwheat sy ny sakafo hariva - ampemby. Mba toa isan-karazany ny fanandramana ny nahazo sakafo, andramo nanampy anana ao aminy: onion, aneta, seleria, persily. Raha tsy misy ny fiainana mamy Tsy mino mihitsy dia azo atao ny nataony tao amin'ny voa madinika nahandroina, grated paoma.

Miampy iray hafa ity sakafo dia ny anjaran'ny rehetra mety ho habeny. Izany dia tena hampahery ireo izay te-hahita ny lovia feno sakafo habetsahan'ny.

Polenta, ny fanomezan-toky ny manam-pahaizana, koa afaka mitondra mifanaraka endrika. Monodiet ny fampiasana hamonjy anao amin'ny 4-5 kilao ao anatin'ny telo na efatra andro. Polenta ny sakafo ihany no handray soa raha tsy mihinana na inona na inona afa-tsy izy, sy ny rano. Sakafo toy izany no dingana voalohany ho tsara tarehy isa. Noho izany, tsy ny endrika ho tonga hamitaka fijery, fa koa hanatsarana ny toe-hoditra, dia hanary ny puffiness. Corn grits dia heverina ho ambany-calorie sy nizkoalergennym vokatra hampiasa azy io dia afaka manao ny zava-drehetra tsy an-kanavaka.

Raha toa ny mono-sakafo tsy mendrika, dia azo atao ny mitambatra ny voa madinika nahandroina,-dronono, voankazo maina, fromazy, hena, stewed legioma. Ireto no masaka fotsiny izany nandritra ny fotoana ela. Mba expedite ity dingana ity, azonao atao ny manapotsitra ny vary hordea amin'ny rano mangatsiaka nandritra ny alina. Ary rehefa afaka izany, dia tokony fotsiny mitondra azy ho vay sy manome samy nitafy, nandritra ny 15 minitra.

Raha manapa-kevitra ny hampiasa ny Koba isan-karazany ny sakafo, tsy mijery azy ireo ho toy ny "fanafody hanasitranana" ny sabora rehetra. Tsy misy sakafo io dia tsy mety raha ny fitondran-tena atao fiainana. Mety ho tsara ho fanohanana ny lanjan'ny-fatiantoka fanentanana fandaharana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary koa ny mianatra ny fomba afa-tsy ny vokatra. Rehefa dinihina tokoa, raha araka ny faran 'ny sakafo eo amin'ny porridges manomboka mandray izay rehetra ao anaty vata fampangatsiahana, dia very tsy ho ela indray lanjan'ny "hitarika ny namany."