Useful mofomamy avy amin'ny wholemeal lafarinina: Ny fomba fanamboarana tsara indrindra

Ny soa azo amin'ny lafarinina varimbazaha manontolo vao haingana voalaza bebe kokoa matetika. Ny vokatra, izay nahazo aorian'ny nitotoana azy varimbazaha iray voa, izay mifanohitra amin'ny amin'ny ambaratonga ambony kokoa ny koba tsara toto, miaro otrikaina indrindra, vitaminina, ary mineraly mamantatra zavatra. Lafarinina varimbazaha rehetra-tsinay peristalsis kokoa, mijanona ny hisakana ny fiasan'ireny ny kolesterola sy ny fermentation dingana ao amin'ny vatana. Ao an-trano, dia efa voaomana hatry tsy mahasoa mofo, fa koa mofomamy, izay tsy mora foana manolo ny mamy mofomamy nentim-paharazana.

Mofomamy manontolo-bary Koba isan-karazany ny sakafo

Calorie afa-po izany sakafo, ambany-calorie mofomamy efa ho herintaona sy tapany ambany heny noho ny an'ny SIRAMAMY nentim-paharazana. Izany no iray amin'ireo variants fanaova mahasoa, satria ny koba vokatra efa voaomana hatry fifangaroan'ny manontolo lafarinina varimbazaha sy ny oatmeal, izay manana fiantraikany tsara eo amin'ny kibony.

Mofomamy manontolo-bary Koba isan-karazany efa voaomana ao amin'ny tsikelikely filaharany:

1. Voalohany, vitsivitsy tamin'ny voaloboka maina parboiled, maina sy mangorakoraka. Avy eo, dia nanampy mangingina hanao izany ny tablespoon ny dibera sy ny siramamy, kanelina, ary ny lavanila (ho an'ny ½ h. Lovia kely).
2. Ny sakafo sisa miditra oats (40 g) sy ny varimbazaha rehetra-lafarinina (110 g).
3. Tamin'ny 4 tablespoons ny rano mangotraka mety levona soda, dia nampitombo ny koba.
4. Raha kely indrindra dia hametraka ny tablespoon misy voankazo puree.
5. Zameshennoe koba Mizara 10 toko, dia vokatra iray noforonin'ny tànany.
6. Bake Cookies 15 minitra amin'ny 180 degre preheated lafaoro.

Avy toy izany vokatra maro Nahazo 10 vondrona ny lafarinina varimbazaha manontolo.

mofomamy fomba fahandro avy amin'ny lafarinina varimbazaha manontolo amin'ny curd

Cookies ireo dia afaka soa aman-tsara ho sokajy toy ny fanaova ilaina. Raha ny fiomanana rehetra ihany no ampiasaina-lafarinina varimbazaha, ambany amin'ny matavy sy ny siramamy, fa be dia be ny mahasoa ity vokatra toy ny ronono-.

Incrementally mofomamy-bary manontolo Koba isan-karazany manan-javatra voavoatra toy izao manaraka izao:

1. Miaraka amin'ny Mixer 200 h ny nonfat curd nokapohina sy 1 atody.
2. Dibera menaka (180 g) Nila ketraka, hanampy siramamy (80 g), ny tablespoon ny tantely, mofo vovoka (1 h. Lovia kely) sy ny 1 volondaoranjy Peel.
3. Mampifandray ny curd sombin-koba amin'ny fanosotra, manampy wholegrain lafarinina (200 g).
4. Mametafeta ny koba Manakodiava izany teo ambony latabatra ireo sady nitetika ny fanampian'ny Lasitra vokatra.
5. Bake mofomamy nandritra ny 20 minitra amin'ny 175 degre.

Koba mofomamy nanakodia ny hatevin'ny 5 mm. Vokatra tsara sy mahazo nitsangana ampy malefaka sy tena matsiro.

Mahasoa oatmeal mofomamy amin'ny lafarinina varimbazaha manontolo

Low-calorie mofomamy avy amin'ny OAny am-flakes amin'ny lafarinina gruboko sakafo voaomana ao amin'ny filaharana manaraka ity:

1. Tamin'ny iray samy hafa firenena oatmeal fantany (zavatra 1.5.) Ary ny fitaratra wholegrain lafarinina. Ho an'ny sakafo maina dia nanampy siramamy (zavatra 0.5.), Baking vovoka sy kanelina (1 tsp. Lovia kely).
2. Ao amin'ny lovia iray hafa yogurt Mix (60 ml), vitsivitsy tamin'ny voaloboka maina, atody sy ny 2 tablespoons ny legioma menaka.
3. Ny sakafo maina dia miaraka mando sy dity koba kely dia nofetafetainy.
4. Wet tananareo dia niforona avy amin'ny koba vokatra (40 pcs.) Ary napetrany teo amin'ny taratasy fanaova.
5. Bake mofomamy avy amin'ny wholemeal koba tsara toto amin'ny OAny am-flakes 12 minitra amin'ny 190 degre. Calorie iray vokatra toy izany dia 50 kcal.

Mofomamy manontolo-bary flavored Koba isan-karazany amin'ny caraway ambioka

Cookies ireo azo antsoina hoe ny sakafo. Mahandro mampiasa ambany-calorie sakafo, ny kely indrindra amin'ny siramamy sy manitra komina. печенье из цельнозерновой муки. Ny vokatra azo dia matsiro sy salama mofomamy-bary manontolo Koba isan-karazany.

Ny fomba fahandro ny fiomanana dia toy izao manaraka izao:

1. Connect amin'ny teny lovia maina rehetra sakafo ho an'ny mofomamy: wholegrain lafarinina (220 g), mofo vovoka (½ tsp.), A fiantraikany ny sira, siramamy volontsôkôlà na vovo-siramamy 'izany (50 g), caraway (1 tsp.).
2. Add maina sakafo ny menaka oliva (70 ml). Mampiasa ny fikororohana mba afangaro tsara ny hahazo ny sombintsombiny.
3. Ao amin'ny vilia baolina iray hafa nikapoka ny atody sy ny ronono (1 tbsp. Lovia kely) ka hanampy azy ho any amin'ny sisa fangaro.
4. Ankehitriny dia mila mafy mametafeta koba Manakodiava izany teo ambony latabatra, ary mampiasa ny hitetika mba hamorona ny vokatra.
5. Mandefasa taratasy fanaova amin'ny mofomamy ao amin'ny lafaoro ny 10 minitra sy hanendasany amin'ny 200 degre vokatra.

mofomamy fomba fahandro manontolo-bary Koba isan-karazany amin'ny sokola

Ny nisongadina ity mba hanomanana mofomamy tsotra ao wholegrain lafarinina. Noho izany ny fandehany ingredient mofomamy tsy matsiro, fa ilaina ihany koa.

Mofomamy manontolo-bary Koba isan-karazany efa voaomana ao amin'ny manaraka filaharana:

1. Voalohany indrindra amin'ny alalan'ny Mixer nokapohina malefaka dibera (100 g) ny habetsahan'ny siramamy koa.
2. Taorian'ny roa minitra ny creamy faobe no entin'ny amin'ny atody iray.
3. Ao amin'ny vilia baolina iray hafa afangaro ny maina fangaro:-varimbazaha rehetra lafarinina (200 g), mofo vovoka (1.5 tsp.) Salt sy sokola mangidy kely farantsa (100 g).
4. Ny sakafo maina dia nampitombo ny atody-menaka mifangaro. Mametafeta ny koba malefaka sy nalefa tany amin'ny 15 minitra ao amin'ny vata fampangatsiahana.
5. baolina kely (20 pcs.) dia niforona avy amin'ny koba dia apetraka amin'ny fanaova lovia, ary namongotra tanana.
6. Bake mofomamy amin'ny lafaoro mafana mialoha ny 20 minitra amin'ny 170 degre.

Ny tony mofomamy manala avy amin'ny vilany sy ny fivarotana ao anaty boaty voaisy tombo-kase mandritra ny tapa-bolana.