Tsy fahampiana matory: soritr'aretina sy vokany

Ny faharetan'ny torimason'ny olon-dehibe dia tokony ho 7-8 ora. Izao no fotoana ilàn'ny vatana ny famerenana tanteraka amin'ny laoniny. Saingy matetika tsy manam-potoana roa hamaranana ireo zavatra voaomana rehetra. Mazava ho azy fa ity "fotoana" ity dia "hangalatra" amin'ny fialan-tsasatra. Vokatr'izany dia tsy ampy torimaso. Inona ny fahasalaman'ny aretina toy izany?

Inona no tsy ampy torimaso?

Amin'ny voalohany, andeha hojerentsika hoe karazana toe-javatra inona no azo ambara ho an'io aretina io. Olona tsy ampy torimaso isan'andro mandritra ny andro maromaro na herinandro maromaro dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny torimaso. Fa mbola resaka aloha ny resaka momba ny aretina mitaiza. Mazava ho azy, miatrika ny famantarana ratsy voalohany amin'ity tranga ity izy. Saingy ao anatin'ny voninahitra rehetra dia misy tsy ampy torimaso raha misy olona mametra ny fitsaharany mandritra ny volana maromaro.

Vao haingana, nisy fianarana natao tany amin'ny Oniversiten'i Texas. Nasehony fa ireo mponina izay tsy nahazo ny torimaso nilaina nandritra ny 7 alina tsy tapaka, dia niova ny fanovana. Ny fanitsakitsahana toy izany dia mitarika amin'ny fampivoarana olana ara-pahasalamana lehibe. Ity aretim-po, matavy loatra, fitadidiana very.

Noho izany, ireo olona matory 6 ora isan'andro, ary indraindray latsak'aina, dia tokony hahafantatra ny loza mety hitranga maneho ny vatany.

Antony tsy ampy torimaso

Ny tsy fahampian-tsasatra amin'ny alina dia mety hitarika ny antonona sy ny ivelany. Ny antony anatiny dia ahitana fahasamihafana ara-tsaina na ara-tsaina. Fa any ivelany ny toe-javatra isan-karazany izay tsy mamela ny fotoana mba handeha hatory na fialam-boly.

Eritrereto ireo antony lehibe indrindra mahatonga ny trangan-javatra toy ny fahaterahana matetika.

Vokatry ny tsy fisian'ny kalitaoma alina:

1. Adin-tsaina. Izany no antony mahazatra indrindra ho an'ny fitsaharana ambany. Amin'ny toe-javatra misy ny tsy fahitan-tory, ny fahatsiarovan-tena mahatsiravina, ny olana eo amin'ny asa na ny fiainan'ny tena manokana, ny olana ara-bola na ny famoronana dia afaka mandainga. Ireo anton-javatra mitarika ho nihena ny famokarana ny melatonin eo amin'ny tena (matory hormonina). Raha ny tokony ho izy, dia mampitombo ny fampiasana adrenalinina izany. Izy no mitarika ho amin'ny fialana amin'ny rafi-pitabatabana ary miteraka olana amin'ny fatoriana.
2. Aretina ara-tsaina. Indraindray ny aretin-kibo dia soritr'aretina samihafa. Afaka manondro ny fampandrosoana amin'ny vatana psychosis, ny neurosis, ny aretina mania, ny fahaketrahana maharitra.
3. Aretina ara-batana. Matetika izy ireny no mahatonga ny tsy fahatanterahan'ny zokiolona. Na dia tsy voaro amin'ny fandehan-javatra tahaka izany aza, na dia ny ankizy aza. Miharatsy ny aretina amin'ny hariva na amin'ny alina. Izany dia misakana ny fatoriana haingana. Indraindray tsy mahafinaritra ho azy ireo soritr'aretina -tory amin'ny alina. Matetika indrindra, dia mitaiza ny torimaso tsy miseho manohitra ny aretina manaraka ireto: diathesis, enuresis, angina, ranjo mihetsiketsika foana aretin'ny, ny hormonina tsy fahombiazana, aretina ny tonon-taolana (arthrosis, vanin-taolana), fiakaran'ny tosidrà, obstructive apnea matory.
4. Tsy fetezan'ny biôlôjika. Ny rafitra rehetra misy ny rafitra rehetra dia arotsaka amin'ny fomba toy izany fa ao anatin'ny fe-potoana eo amin'ny 8 ka hatramin'ny 10 ora hariva dia manomboka mihena ny fizotran'ny vatana. Izany dia mitarika amin'ny fahafahan'ny olona iray miala sasatra sy matory. Raha misy fotoana iray tsy niraharaha nandritra ny fotoana lava ary ny olona dia tsy mandeha amin'ny fandriana amin'ny fotoana mety, dia mihodina ny rhythm biolojika. Vokatr'izany dia misy olona iray miara-mandry eo am-pandriana mandritra ny fotoana lava ary tsy afaka matory.

Main symptoms

Noho ny tsy fahampian'ny torimaso, ny toe-piainan'ny olona dia somary toy ny toaka fisotroan-toaka. Olona manjavozavo toy izany, mety hitranga ny hambom-po sy ny fisafotofotoana.

Ny dokotera dia mihevitra io aretina io ho aretina - aretina torimaso. Ny vatana dia tsy afaka hody tanteraka. Izany dia mitarika amin'ny fanitsakitsahana vitsy. Voalohany indrindra dia misy fiantraikany eo amin'ny endriny, ny toe-javatra ankapobeny ary ny toetran'ny olona tsy ampy torimaso.

Ireo soritr'aretina mahakasika ny rafi-pitabatabana:

• inattention;
• Fahaketrahana sy tsy firaharahiana;
• mora tezitra;
• Nampitombo ny fihetseham-po (tsy mitomany na fihomehezana tsy mendrika);
• Tsy fahafahana mifantoka;
• Famaritana ny fahaiza-manaon'ny kognita (fisainana, lahateny, fahatsiarovana).

Famantarana ny tsy fahampian'ny torimaso, mahakasika ny bika aman'endrika:

• Fanimbazimbana ny hodi-maso;
• Ny lamosin'ny proteinina maso;
• Pylor na loko volom-borona;
• Ny fananganana faribolana maizina eo ambany maso;
• Aleo fijery tsy mendrika.

Ny soritr'aretina manimba ny vatana:

• Tandroka, halatra;
• Fahabanganana ny asan'ny trakta momba ny digestive (aretim-pivalanana, fikorontanana);
• Miala tsiny, fandokandoka;
• Fampitomboana ny aretina mitaiza;
• Faharesen-dahatra;
• Ny tsy fahampian'ny mangatsiaka.

Inona no mahatonga ny tsy fahampian'ny torimaso

Tena mampidi-doza io toe-javatra io. Raha ny marina, ny vatana dia afaka manandrana manonitra ny tsy fisian'ny fitsaharana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia mety ho resin-tory na oviana na oviana ny olona, na tsy miasa na mandeha izy.

Na izany aza, tsy io ihany no hany zava-dratsy, izay mety hitarika ho amin'ny tsy fahampiana torimaso. Mety ho sarotra kokoa ny vokatry ny tsy firaharahiana ny fialana sasatra.

Ny dokotera, mandinika tsara io toe-javatra io, dia miady hevitra fa ny tsy fahasalaman'ny nedosyp dia mety hiteraka:

• tapaka lalan-dra;
• matavy loatra;
• Diabetes mellitus;
• Fahadisoan'ny fahatsiarovan-tena (mankany amin'ny fiterahana ny tazomoka);
• Fifandonan'ny rafitra immunité;
• Fisisihan'ny aretim-po;
• Oncology ny tratra na tsinay;
• Krizin'ny aretina;
• Aretina mahatsiravina miteraka;
• Ny endriky ny fahaketrahana.

Tolo-kevitra momba ny torimaso ny fahadiovana

Ankehitriny, ny fahafantarantsika izay mitarika amin'ny tsy fahampiana torimaso, dia andeha hojerentsika ny fomba hanafoanana ity toe-javatra ity.

Voalohany dia vakio ny toro-hevitra fototra momba ny fahadiovana ara-pahasalamana:

1. Misafidiana tohatra miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo.
2. Mampiasà ondana ambany.
3. Ny lambam-pandriana dia tsy maintsy vita amin'ny lamba voajanahary.
4. Esory ireo zavatra mampidi-doza (famantaranandro mamantatra, manodina, mametaka sensor).
5. Aza mijery filma na mamaky votoaty ratsy alohan'ny hatoriany.
6. 3-4 ora alohan'ny sisa dia atsangano vokatra vita amin'ny kafeinina (angovo, dite, kafe).
7. Aza mihinana sakafo matavy sy matavy 2 ora alohan'ny hatory.
8. Mandeha aty am-pandriana raha tsy 10-11 alina.

Ny fomba lehibe indrindra amin'ny fitsaboana

Raha milaza ny soritr'aretina rehetra fa tsy ampy torimaso ianao, inona no tokony hatao ao amin'io toe-javatra io? Voalohany, tokony hofoanana ny antony amin'io toe-javatra io.

Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fepetra manaraka dia ampy hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso:

1. Manaova fanatanjahan-tena tanteraka tsy an-tery.
2. Miezaha hifindra bebe kokoa mandritra ny andro (mandeha an-tongotra, miditra ao amin'ny fanatanjahantena).
3. Alohan'ny fitsaharana dia manatontosa fomba fitsaboana izay afaka manafoana ny fihenjanana mivaivay (mijery horonantsary mampihomehy, mozika mangina, fialana fialan-tsasatra).
4. Aza hadinoina ny handefasana ilay efitrano alohan'ny hatoriany.
5. Andramo indray mandeha amin'ny fandriana.
6. Aza misotro ny alikaola. Manome fialan-tsasatra mafy sy tsy misy dikany izany.

Raha ny fototra noho ny tsy fahampian'ny torimaso dia olana ara-psikolojika na ara-pahasalamana, dia tokony hiverina amin'ny matihanina ianao. Ireo olona izay tsy manana antony mazava ho an'ny torimaso mahantra dia tokony handinika tanteraka.

Fanafody volkano

Aza odian-tsy hita ny fomba fanao taloha.

Ny fialan-tsasatra sy ny fialan-tsasatra dia afaka manome izany fomba izany

1. Famoronana ny pio (10%). Amporisihina hampiasa azy intelo isan-kerinandro mandritra ny 30 isa ho an'ny volana iray.
2. Tavoahangy maina miaraka amin'ny tantely. Tokony hohanina isan'andro izy io, alohan'ny hatoriany.
3. Ronono milanja tantely. Izany no fanafody tsara hafa, mandamina ny alina torimaso. Azo atao ny misotro ny mofomamy iray alohan'ny hatoriana.

Raha tsy manampy anao ny fitsaharana rehetra, dia mila fanafody manokana ianao. Noho izany, jereo ny dokotera izay hisafidy fitsaboana mety.