Tsikelikely fomba fahandro: Buckwheat paty miaraka amin'ny legioma

Paty, izay tafiditra ao, izay ahitana, fara fahakeliny, ny ampahatelon'ny buckwheat koba tsara toto, antsoina hoe soba. Indrindra malaza ao Japana sy Shina, izay ny paty efa voaomana tahaka lasopy sy ny vilia lehibe, lafiny vilia sy ny salady. Soba manana caloric avo afa-po, fa manan-karena amin'ny legioma proteinina sy sarotra gliosida, ary saika ahitana sabora akory. Indrindra ilaina buckwheat paty manompo amin'ny mamy sy stewed legioma. Ny tsara indrindra fomba fanamboarana ny lovia aseho ato amin'ity lahatsoratra ity.

Buckwheat paty miaraka amin'ny legioma

Ity lovia kokoa toy ny salady, avo-calorie, ary salama tsara tamin'izany andro izany. Hanompo dia tokony ho mangatsiaka.

Fomba Ahitana ny buckwheat paty miaraka amin'ny legioma dia ahitana ny dingana manaraka ireto:

1. Soba toy ny misy Mametaka, nahandro amin'ny rano mangotraka ny 8 minitra na araka ny toromarika fonosana.
2. Brokkolini (andry 2) na mihoatra ny broccoli inflorescences nahandro ny 4 minitra ary avy eo Nitady tetika hafa indray ho ranomandry ny rano.
3. Sweet peppers sy ny masoandro-maina voatabia (¾ kaopy) nanapaka an manify ravin.
4. Tao amin'ny lalina samy hafa firenena vilia baolina ostyvshaya buckwheat paty brokkolini na broccoli, dipoavatra sy ny voatabia.
5. Akanjo salady menaka oliva ara saosy (¼ kaopy) balsamic vinaingitra (30 ml) sy ny saosy soja (1 tbsp. Lovia kely).
6. Ao amin'ny tampon-salady voaravaka Basil ravina.

Buckwheat paty miaraka amin'ny akoho sy ny legioma: fomba fahandro

Hampilendalenda fijery ny lovia sy ny Masiaka tsiro no tanteraka amin'ny alalan'ny fanampiana nandritra ny fanomanana ny Shinoa saosy teriyaki. Mety mialoha ho anao manokana na mividy vonona-nanao tamin'ny fivarotana.

Recipe buckwheat paty tamin'ny akoho sy ny legioma Tafiditra roasting hena slices amin'ny menaka legioma. Avy eo amin'ny lapoely hametraka voatetika tongolo, grated coarsely karaoty, peppers tao anaty mololo sy tsaramaso maitso. Rehefa afaka 3 minitra, ny legioma dia feno teriyaki akoho saosy (1 kaopy) sy faty hatramin'ny vonona. Raha kely indrindra amin'ny lapoely no nametraka soba.

Fomba fahandro buckwheat paty tamin'ny omby sy ny legioma

Eto amin'ity lovia, dia afaka manampy tsy ny baranjely sy ny zucchini, nefa maro hafa legioma. Ny tsirony sy ny sakafo soa sarobidy ity.

Recipe buckwheat paty miaraka amin'ny legioma sy ny omby dia azo aseho ao amin'ny ireto dingana manaraka ireto:

1. Beef (300 g) dia tapaka ho manify ravin sy nalona tamin'ny saosy soja (30 ML).
2. Rehefa afaka 2 chasa hena dia nendasina tamin'ny menaka mafana mandra-volontsôkôlà volamena.
3. Small mamy peppers, baranjely sy manapaka ho ravin zucchini. Legioma no nampitombo ny hena ao amin'ny vilany sy feno saosy soja (60 ml) sy ny mamy Chili saosy.
4. Buckwheat paty no nahandro mandra-malefaka (6 minitra), ary nandroso koa ny vilany. Lovia mifangaro indray mandeha indray, ary nanompo ho an'ny sakafo hariva.

Buckwheat paty miaraka amin'ny legioma: fomba fahandro amin'ny teriyaki saosy

Teriyaki - iray amin'ireo malaza indrindra sauces amin'ny teny Japoney nahandro, izay ampiasaina ho an'ny famenoana sy vilany fandrahoana sakafo maro.

Recipe buckwheat paty miaraka amin'ny legioma in teriyaki saosy dia toy izao manaraka izao:

1. Amin'ny lehibe lovia mitambatra soja saosy (¼ kaopy), vary vinaingitra amin'ny volontsôkôlà siramamy (amin'ny 2 tbsp. Lovia kely), Sesame menaka (½ H. Lovia kely), ny fiantraikany mena dipoavatra, hydroéthylamidon (1 tbsp. Lovia kely) sy ny 30 ml amin'ny rano. Ho izany no nanampy hotetehina grated amin'ny sakamalaho sy tongolo gasy (2 slices). Ny sakafo rehetra ireo mifangaro tanteraka.
2. Ny rano dia nentina tany amin'ny vay ao amin'ny fitaovana salantsalany saucepan, manampy ny paty sy manohy mahandro nandritra ny 6 minitra, mandra-soba dia fitiavana.
3. Ny lapoaly amin'ny menaka legioma vaovao nametraka mangatsiaka na legioma (500 g). Taloha voaomana teriyaki saosy no naidina tamin'ny amin'ny lapoely ny legioma, nitondra ny vay ary afangaro tsara mandra-mahazo matevina tsy tapaka. Nandritra izany fotoana izany dia andrahoina ny legioma, ary ny lapoaly azo esorina avy amin'ny afo.
4. Raha kely indrindra dia ny legioma amin'ny saosy mafana Nitady tetika hafa indray buckwheat paty.

Soba paty amin'ny patsabe sy legioma

Very fanahy sy sakafo ara-pahasalamana dia azo avy amin'ny buckwheat paty amin'ny patsabe sy ny legioma. Izany dia tsara toy ny tsara, nefa tamin'izany andro izany fahazavana sakafo ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Ary na dia ireo mifikitra amin'ny ny sakafo, dia toy ny buckwheat paty miaraka amin'ny legioma. Fomba fahandro amin'ny sary sy ny famaritana tsikelikely aseho eto ambany.

Ny filaharan'ireo fiomanana dia toy izao manaraka izao:

1. Ny menaka oliva faly, hametraka ny bunch ny tongolo maitso, zucchini, dipoavatra mena sy ny tongolo gasy (4 slices). Madinidinika ny legioma nandritra ny 5 minitra.
2. Add makamba (400 g). Manaitra ny legioma sy mahandro ny lovia, nandrakotra hafa 7 minitra.
3. Mandritra izany fotoana izany, mahandro ny soba paty ao amin'ny sira rano mandra-malefaka. Rehefa mahandro, buckwheat paty hosasana eo ambany rano mangatsiaka.
4. Connect soba paty sy ny patsabe miaraka amin'ny legioma ao anaty vilia baolina lehibe.
5. Amin'ny lapoely, izay voaendy makamba sy legioma pour legioma ron-kena (80 ml) sy ny saosy soja (70 ML). A minitra taty aoriana dia nanampy menaka voanjo (1 tbsp. Lovia kely), hydroéthylamidon (2 tbsp. Lovia kely) sy ny Sesame menaka (1 hr. Lovia kely). Brewed saosy amin'ny nampientam-po foana ny matevina tsy miovaova (tanteraka fotoana tokony ho 5 minitra).
6. Pour over ny paty amin'ny patsabe saosy. Manaitra ary aoka hitsangana ny 5 minitra. Manompo mafana na afo.

Fomba fahandro buckwheat paty tao anaty wok

Maherin'ny 3 arivo taona, vahoaka Shinoa wok ampiasaina mba handrahoana sakafo. Noho ny vilany fandrahoana ny hafanana avo sy nampientam-po foana no azo atao mba hampihenana ny mafana fitsaboana ny hena sy ny legioma sy mitahiry azy ao anaty indrindra ny akora ilaina. Sakafo andrahoina amin'ny lapoaly tamin'ny kely dia kely habetsaky ny matavy sy tsy mandoro.

Very malaza any Shina fomba fahandro buckwheat paty miaraka amin'ny legioma ao amin'ny wok. Tsikelikely io lovia efa voaomana ao amin'ny manaraka filaharana:

1. Buckwheat paty dia tokony ho vonona araka ny toromarika fonosana. Ny rano dia avy eo notrohinao mbamin'ny faikany, ary ny vilia kely paty.
2. Ny hanidina Sesame menaka fanendasana (2 tbsp. Lovia kely) sy ny tongolo gasy voatetika Fry amboniny, ary hotetehina nivava holatra (8-10 vondrona).
3. Fry ny holatra mandra-minitra vitsivitsy izy ireo malemilemy sy ny ranon-javatra efa mientona.
4. Tokony hametraka nivava be ravin-karaoty sy ny mamy dipoavatra. A minitra taty aoriana dia hametraka amin'ny lapoely no 2 eran'ny tanana ny epinara.
5. Raha vao ny epinara ravina dia malemy ao amin'ny wok nandraraka saosy soja (3 tbsp. Tablespoons) ary nanampy buckwheat paty.
6. Mahatsiarova indray, mafana tsara, mba hanandrana hametraka zava-manitra.
7. A minitra taty aoriana, manala ny wok avy amin'ny hafanana.