Tombontsoa sy kalôria anaty rano

Matetika izahay rehetra dia efa nandre ny fanambarana nataon'ireo sakafo fihinanan-kena fa tokony hosotroina amina ampy ny rano, fa manara-dia azy ireo ve isika? Ary firy no mila misotro fluids mba hahazoana mavesatra? Maro amin'ireo sakafo ara-tsakafo manome rano ny toerana iray manan-danja eo amin'ny fiainan'ny olona mihinana, mamporisika azy ireo hisotro labosy 8 farafahakeliny isan'andro. Tsy mahagaga raha maro no manontany tena momba ny votoatin'ny kalorie rano, ary na izy io dia mandray anjara amin'ny fihenan'ny lanjany tafahoatra.

Momba ny rano

"Ny rano no fiainana," hoy ny mpahay siansa sasany. Amin'ny lafiny maro dia marina izany. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny vatana dia tena misy rano - ao amin'ny taova rehetra, ao amin'ny ra ary na ny taolana aza. 75% - izany no votoatin'ny H2O ao amin'ny vatana. Io no iray amin'ireo antony ilaintsika hisotro rano ampy isan'andro.
Ireo izay misotro kely, na aloha na aoriana dia miatrika olana samihafa:

• Nitombo kolesterola ambaratonga, izay novokarina mba hitazonana ny fifandanjana rano ;
• Ny aretin-kozatra sy ny urine;
• fitohanana;
• Ny tsy fitoviana sy ny fanaintainana eo amin'ny fiarahamonina;
• Skin diseases;
• Ny tosidra ambony;
• Famaranana ny fahasimbana;
• Alohan'ny hatoriana.

Noho izany, rano fisotro madio ao anaty rano no tokony hanana toerana manan-danja eo amin'ny sakafo amin'ny olona iray. Nahoana no tsy mety ny dite, kafe, sokatra sy zava-pisotro hafa, no handinihantsika bebe kokoa.

Nahoana no ilaina ny rano madio?

Rehefa mihaino fanambarana iray ianao fa tokony mila misotro rano farafahakeliny farafahakeliny iray isan'andro ianao, manomboka manjombona ary manomboka ny rano fisotro mandritra ny famantaranandro. Diso izany, satria tsy tokony hohadinoina fa ny H2O koa dia voarakitra ao amin'ny sakafo azontsika. Amin'ny savony dia tena mahavariana tokoa izy io, fa ny isan-jato ihany no hita amin'ny hena, menaka, legioma, voankazo, sns.

Na izany aza, ny vokatra sasany dia miteraka ny fanesorana ny rano avy amin'ny vatana. Ny vokatra dia mety ho ny tsy fahampian-tsakafo. Ny kafeinina sy ny ao amin'ny kafe sy ny dite dia mahatonga ny fahatsapana ho vady ary manampy amin'ny fanesorana ranon-javatra avy amin'ny vatana. Noho izany, ny fisotroana tsirairay amin'ireo zava-pisotro ireo dia tokony hisotro rano madio madio.

Inona ny kalôria ny sandan'ny rano?

Ireo soka-kevitra momba ny nutritionist dia manoro hevitra ny mandany rano be dia be ho an'ireo izay maniry ny handratra. Eny tokoa, izany Natomboka ny ny metabolism, mamela tamin'izany andro izany mavitrika tsoahana manimba zavatra avy amin'ny vatana. Noho izany, ireo izay niainga ho very lanja, ireo zava-dehibe momba ny fanontaniana mikasika ny rano na dia tsy avo-calorie sakafo.

Ny zava-pisotro misy kaloria, saingy tsy mihatra amin'ny rano izany. Raha tsy misy ny sira, siramamy ary zavatra hafa, dia tsy miandany tanteraka izany. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny sanda kaloron'ny rano dia zero. Saingy ilaina ny mampiditra sira kely kely ho azy, ary manomboka mitombo tsy misy indrafo izany. Ohatra, ny caloric voasarimakirana ny rano dia tokony ho 20 kcal isaky ny kaopy. Amin'ny voalohany dia mety ho toa kely fotsiny izany, fa raha misotro labiera 5-6 isan'andro ianao amin'ny andro mafana, dia mahatratra 100-120 calories ny farany. Noho izany, ny dokotera dia manoro hevitra mba hisotro rano madio.

Benefitsan'ny rano ho an'ny fahavoazana

H2O dia fitaovana mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanja. Mazava ho azy, tsy ilaina ny hampihenana ny sakafo manontolo amin'ny fisotroana rano fotsiny, fa ny vokatra dia, fa ny vokany dia mbola bebe kokoa. Ampy fotsiny ny manomboka mampiasa rano bebe kokoa, ary mila manao izany amin'ny fotoana iray ianao.

Efa hita fa tsy miandany no miavaka ny rano madio - ny caloric afa-po isaky ny 100 grama ny tanteraka aotra, toy izany koa ny fanangonan-karena fanampiny kilao izy dia tsy mitondra. Mifanohitra amin'izany, ny fampiasana azy marina dia hanampy amin'ny fihenam-bidy. Mba hanaovana izany dia mila misotro 1-2 lilo rano madio ianao isa-maraina 30 minitra alohan'ny sakafo maraina. Io fahazarana io dia ahafahanao manomboka ny metabolista alohan'ny hanombohanao hihinanana. Ny asan'ny vavahadin'ny gastrointestinal dia mihetsika, ary ny rà dia mitondra haingana oksizenina amin'ny vatany.

Izy io ihany koa dia soso-kevitra ny hisotro isaky ny ora mandritra ny andro, mazava ho azy, afa-tsy ny fotoana iasanao matory na mihinana. Rano fisotro madio nandritra ny sakafo dia manampy mba hampihenana ny fitanan'i ny gastric ranom-boankazo, izay manimba ny fandevonan-kanina dingana. Misotro 20 minitra alohan'ny sakafo ary tsy alohan'ny antsasak'izay aorian'izany.

Tsara ny manamarika fa tsy misy dikany ny miandry vokatra haingana. Raha manana lanjany bebe kokoa ianao, dia hiala moramora izy, saingy azo antoka. Raha misy olona manana endrika matanjaka, dia hitoetra amin'ny endrika mitovy izy. Ny rano dia manampy amin'ny fahasalamana, ary ny tsy fahampian-drivotra loatra dia tsy mahasolo ny olona salama.