Tombontsoa sy fanimbana ny zaridaina

Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny fimamoana - zavatra iray izay mety hahaliana tokoa ho an'ireo tia an'io voankazo mamy io. Raha ny marina, raha afaka mihinana mihoatra ny kilao ianao amin'ny iray mipetraka, dia ho liana ianao na ho ela na ho haingana: tsy hanimba ny fahasalamanao ve izany? Andeha hojerentsika akaiky ireo toetra izay ananan'ny zaridaina. Ny soa sy ny vokatr'io voankazo io, mazava ho azy, dia miankina mivantana amin'ny toetra sy ny toetrany. Andeha atombohy amin'ny akora simika, ary avy eo dia manontania amin'ny fomba ampiasaina araka ny tokony ho izy ireto voankazo ireto.

Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny fanesorana

Tavy mamy sy tsiro, izay manamarika ireo voankazo ireo amin'ny endrika vaovao, ary aorian'ny fanangonana, ny famonoana sy ny fofona (famonoana), dia noho ny tahan'ny voankazo sy saka. Ny tombontsoa sy ny fahasimbana amin'ny fandotoana dia tsy mitovy amin'ny olona manana toetra mampiavaka ny trakta sy ny metabolista.

Organika amine, ohatra, hanaitra mavitrika gastric secretion ny ranom-boankazo, izay tena ilaina ho an'ny olona amin'ny mahantra sy ny fahazotoan-komana hypoacid gastritis. Saingy noho ny asidra avo dia tsy azo ekena ny fampiasana ireo voankazo ireo (na izany, toy ny maro hafa). Amin'ity ohatra tsotra ity, dia hitanao fa ny tombontsoa sy ny fanimbana ny fandoavana dia mety ho havana.

Ny kaloria kely (42 - 100 grama), ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fibre abbonus dia hanampy ireo izay manaraka ny sakafo ho an'ny fahavoazana. Na izany aza, amin'ity tranga ity, ny tombontsoa azo avy amin'ny plums afaka mitondra afa-tsy raha misy tsy mihoatra ny 300 grama isan'andro. Ary tsara kokoa ny mizara ity ampahany indroa ity. Ary koa tsy mihinana voankazo mamy hafa amin'izao andro izao na mametra ny kôriôhydrate. Raha ny marina, betsaka ny siramamy (fructose) ao anatin'io sakafo io dia mety hisoroka ny fiterahana matavy, ary mba hanombohana ny dingan'ny dipoavatra dia ilaina ny mamolavola ny tsy fahampian-tsakafo karbôginina.

Sakafo mahasalama sy manga ary mavo ihany koa - ny tombontsoany ihany koa dia eo anatrehan'ny vitamin C, izay afaka manamafy oram-batravatra. Tena ilaina amin'ny fahavaratra izany. Raha ny marina dia tokony hanomboka iray volana mialoha ny valanaretina voamarina ny fisorohana ny hatsiaka. Ao amin'ny ady atao amin'ny anemia, ny plum dia mpanampy tsara, satria manana vy betsaka izy. Ny antioxidants sy ny zinc dia miady amin'ny sela efa tranainy, ary ny olana amin'ny famongorana ny fantsika sy ny volo. Ahitana zava-manahirana amin'ny voa sy hypertension ny fonosana ao anaty pliasy. Efa voatanisa eo anatrehan'ny tahona be dia be ao anatin'io voankazo io dia manakana ny fihoaram-pefy ary mampihena ny tonon-tsiranoka.

Fampiasana kavina ao amin'ny menaka fidiovana ao an-trano

Puree avy amin'ireny voankazo ireny dia saron-tava tsara, afaka mamelana ny hoditra, manala azy io ary mamelombelona azy. Mba hanamboarana azy, dia ampy ny manangom-bozaka malefaka. Ny vokatra azo avy amin'ny voankazo mivantana amin'ny hoditra ary misy vokany matevina. Azonao atao ihany koa ny manamboatra volom-bolo ho an'ny volo. Mba hanaovana izany, voankazo simenitra ary maniry ny voankazo, mifangaro miaraka amin'ny voankazo misy menaka sy menaka oliva mitovy. Mijoroa amin'ny ora ary manasa ny volonao. Ho lasa mangina ry zareo, ho mora entina sy hambolena izy ireo.