Salady amin'ny laisoa Shinoa amin'ny lamàtra. Maro ny fomba fanamboarana matsiro

Thon salady amin'izao andro izao dia tena malaza. Izany dia tsy vitan'ny hoe nanazava mahavariana tsiro ny trondro ampitan-dranomasina, fa ny mahasoa fananana. thon misy hena be dia be proteinina, asidra amine sy matavy amine (Omega-6, -3). Koa, dia manan-karena amin'ny vitaminina B3, manezioma sy ny vy. Ireto misy safidy fa ny fomba hiomanana amin'ny salady amin'ny Shinoa laisoa amin'ny lamàtra. Tena matsiro sy ny sakafo ara-pahasalamana ihany koa ny ambany-calorie. Noho izany, dia azo soa aman-tsara levona ny olona, dia mifikitra amin'ny sakafo.

Salady miaraka amin'ny voatabia

Ingredients: siny am-bifotsy vary, telo voatabia atody efatra, tongolobe, sira, karaoty, 200 h ny fromazy, menaka oliva. Ianao koa mila Shinoa polvilka laisoa sy ny tavoara lamàtra.

fomba fahandro

Hosasany ny laisoa sy ny hotetehina mitetika ravina. Andrahoy ny atody. Rehefa mangatsiatsiaka ny fonareo, manapaka samy ho enina faritra. Grater makarakara ny fromazy. Voatabia notapahina ho lehibe slices sy tongolo - semirings. Karaoty nahandro makarakara. Tao amin'ny lalina vilia baolina, mampifandray ny sakafo rehetra. Fenoy diloilo ny lovia kely sy ny sira. Ankafizo ny sakafo.

Salady miaraka amin'ny voatabia sy ny tongolo

Ingredients: 4 voatabia, roa spoonfuls ny vinaingitra cider, dipoavatra, 30 h ny voan-tsinapy. Ho fanampin 'izany dia mila sakafo bebe kokoa ao amin'ity salady: lamàtra, laisoa Sinoa (fito fanitso) sy tongolo.

fomba fahandro

Hosasany voatabia ireo sady nitetika ny ho kely slices. Shinoa laisoa hamiravira ny tanana notorotoroiny. Tongolo kely notapahina ho slices. Tao anatin'ny lovia, afangaro ny voan-dipoavatra ary ny poma aza cider vinaingitra. Eo amin'ny farany ambany ny salady laisoa lovia nataony, dia voatabiha, ary tongolo lamàtra slices. Teo an-tampon'ny salady amin'ny laisoa Shinoa amin'ny thon saosy handatsaka. Ankafizo ny sakafo.

Salady "Masiaka"

Ingredients: 100 h ny am-bifotsy vary, laisoa polkochana, tavoara am-bifotsy lamàtra, dimy gherkins, iray loha fotsy onion, mayonnaise, vinaingitra ary tany vao mafana dipoavatra.

fomba fahandro

Tongolo nanapaka an vava vola aminy, ary marinate ny 10 minitra eo amin'ny vinaingitra. Hotetehina poshinkuyte ravina laisoa. Pickles notapahina ho cubes. Zarao ny lamàtra ho farantsa kely. Tongolo amin'ny colander vala. Ao amin'ny vilia baolina iray hafa, afangaro sakafo rehetra. Season ny salady amin'ny lamàtra sy ny kokombra amin'ny mayonnaise sy hanompo.

Salady «Vitamin»

Ingredients: Siny ny am-bifotsy lamàtra, ny bunch ny vaovao persily, ranom-boasarimakirana, efatra kôkômbra, 50 g ny menaka oliva, oliva, laisoa, Sesame.

fomba fahandro

Izany salady amin'ny laisoa Shinoa amin'ny lamàtra dia tena fahazavana sy ambany eo amin'ny kaloria, fa tamin'izany andro izany dia tena mahasalama sy matsiro. Noho izany, dia miroso amin 'ny fanomanana. Diced kokombra silaka. Mitetika ny persily. Thon hena, zarao ho farantsa. Tafio avokoa ny sakafo ao anaty vilia baolina salady, hafafiny amin'ny ranom-boasarimakirana sy menaka oliva. Afangaroy tsara. Handravaka ny lovia mety ho oliva na oliva. Ankafizo ny sakafo.

Salady amin'ny fromazy

Ingredients: thon siny, ny radish, ny lovia kely Sesame, menaka oliva, Shinoa laisoa, tongolo maitso, Basile, siramamy, tongolo gasy, sira sy dipoavatra. Ho mafy orina koa ny Mila 100 sy fonosana ny ampiasaina fromazy.

fomba fahandro

Hetezo ravin-laisoa sy ny radishes. Hard fromazy makarakara. Ampiasaina - diced. Mitetika ny anana sy ny tongolo lay. Thon hena, zarao ho farantsa. Afangaro ny sakafo, manampy mampahatsiro sakafo sy ny anana. Fenoy miaraka amin'ny laisoa Shinoa salady thon menaka oliva sy ny sakafo am-bifotsy brine ny. Mazotoa homana!