Physiotherapy Lumbar: famaritana ny fanazaran-tena, hevitra

Pain ao amin'ny hazondamosiko lumbar mahatonga aretina ny musculoskeletal rafitra. Fisehon'ny sciatica tsaina matetika. Izany toe-javatra mahatonga ny degenerative pathological degenerative fizotry ny intervertebral Discs. Ary izany, kosa, mety ambany indray fanaintainana. Taola-malemy sosona no nafindra toerana sy thinned, ka hifanohitra reactive Naniry hazondamosina pitatitra. Izany rehetra izany mampahasaro fanaintainana mafy fa amin'ny hetsika sy ny vatana mitombo. Ity lahatsoratra ity dia hijery ny fomba mahomby fanazaran-tena ho ambany indray.

Inona no afaka manampy?

Ny fanaintainana mitohy misy fitaovam-piadiana ny fitaovana - zava-mahadomelina, physiotherapy, fanorana, boky fampianarana fitsaboana. Nefa tsy izany ihany fitsaboana ny voalaza dia afaka manampy. Ilaina ny hiatrika physiotherapy manokana ho ambany indray. Izany dia ilaina singa fitsaboana, raha izany, ny fahombiazan'ny ny fitsaboana tsy tokony isaina. Raha ny soso-kevitra hanao fanatanjahan-tena, aza hadinoina ny soa manaraka ireto:

• Hanafoana ny fanaintainana.
• Hatanjaho ny hozatra lumbar endriny.
• Hanitatra ny intervertebral toerana, mipetraka entrapment pitatitra.
• Manamafy fikorianan'ny ra sy ny metabolism tao amin'ny hazondamosiko, hozatra, taola-malemy, hozatry ny lumbar faritra.

Izany rehetra izany dia manome fanazaran-tena ho ambany indray.

Tolo-kevitra ho fampiharana ny fanatanjahan-tena

Fanatanjahan-tena dia heverina ho fitaovam-piadiana tena mahery eo amin'ny fitsaboana ny aretina sasany ny hazondamosiny. Raha tsy mahay loatra hampihatra azy ireo, ny fanaintainana dia tsy natao, dia mety hitombo mihitsy aza. Ilaina ny mitandrina iray ny lisitry ny zavatra takiana, fandrao hisy fahasimban'ny:

• Hetsika tokony ho malama, tsy misy jerks sy ny fanafihana tampoka.
• Alohan'ny manao lehibe sy mamirapiratra efitrano tsara dia tokony ho nalefa. Clothing dia voafidy araka ny endri-javatra voajanahary.
• Mila mifehy ny fifohana rivotra: inhale - fanatanjahan-tena, voateliko - tony.
• Singa iray dia mitaky AHOAN folo, fara fahakeliny, mba hanomboka, dia izany no isan'ny andro sy ny isan'ny milentika mba hampitomboana ny fampifanarahana ny enta-mavesatra.
• Raha nisy fanaintainana sy ny aretina ratsy (maloiloy, ankapobeny fahalemena, aretin'andoha), dia mitaky ny fampitsaharana ny fanatanjahan-tena.

Fanazaran-tena ho ambany indray dia nanao tsy tapaka, momba ny koa ny andro izay mety ho an'ny marary.

Aiza no hanomboka?

Analgesic fanatanjahan-tena azo atao avy nipetraka teo, mandry ka nitsangana. Fanazaran-tena hanampy sy hampahery maninjitra hozatra. Fa ny tsindry eo amin'ny intervertebral Discs Tsy azo atao. Ahoana no mba haninjitra ny hazondamosiko mora foana? Raha fintinina dia nahantona amin'ny crossbar, izay mitondra ny enta-mavesatra-singa azo nesorina. Ny tsanganana hazondamosina noho ny nisintona fotsiny eo ambany zavatra ny hery misintona. Ny banga eo dia namelatra ny taolan'ny hazondamosin'ny, nanongo selam-pitatitra ireo navotsotra. Indrindra ilaina ny fanazaran-tena ho an'ny lumbar osteochondrosis.

Vehivavy mihantona eo amin'ny fisotroana dia tena sarotra, ary ny olona rehetra tsy nahavita soa aman-tsara. Mety hanelingelina ny ara-pahasalamana na ny taona. Avy eo dia afaka maka toerana eo amin'ny tongotra efatra sy ny fanazaran-tena. Io toe-javatra antsoina hoe Bozeman. Tsy mitsitsy ny hazondamosiko araka izay azo atao, ary hisorohana ny fifindran 'ny kapila.

Fotsiny mandeha amin'ny tongotra efatra, raha mbola kely ny indray hiondrika. Ary zava-dehibe ny manaraka ny fofonaina - bahana, mila ampifandimbiasina amin'ny bahana. Classes mbola tsy mihoatra ny 20 minitra.

Inona avy ireo fanazaran-tena ho ambany indray? Momba izany tatỳ aoriana.

Inona no karazana fanazaran-tena ireo?

Fanatanjahan-tena avy eo toerana dia tena mandaitra koa. Izany miteraka tandrify voalanjalanja entana ao ambadika hozatra, fanaovan-gazety, sy fe fitombenako. Fa mila miantehitra foana amin'ny matanjaka sy ny sacrum ambonin'ny indray. Wall ho an'ireo tanjona antonona tsara.

Mila haka ny fofonaina Izy, dia hanandratra ny tongony amin'ny tapa-kevitra ny lohalika sy ny atodiakanga Izy. Ny zoro Tokony ho mahitsy. Mba hanohana izany toerana ny 10 segondra, dia voateliko dia ambany tongony. ambany lanja (12 kg) no ampiharina mba amplification entana taty aoriana. Raha misy tsy manenjana tongotra, dia mety handratra ny miverina, noho izany tsy tokony hatao.

Fa ny tena fampiasa matetika pahasalamana fanazaran-tena ho ambany indray fanaintainana avy amin'ny toerana mora. Izany dia hitaky ny malamalama ambonin'ny mafy. Nisara-panambadiana ny tongony sorony-sakany masina, namelatra fitaovam-piadiana teny an-tena. Voalohany, tokony hanangana ny lohanao, mampiasa hozatra kibo mba hiezaka hanatratra ny lohalika sy ny tanana. Ao amin'ny ny ezaka rehetra tokony hatao ao anatin'ny folo segondra. Avy eo, avy any amin'ny toerana nanomboka ny valahany mandainga no natao ary nampidininy. Avy eo ianao dia afaka miezaka ny miala ny tongony izy, lohalika niondrika tamin'ny lalana samy hafa, dia nanainga ny lohaliny ny tratrany. Izany rehetra izany mpisolo, ny fanatanjahan-tena tsirairay no miverimberina im-polo, fara fahakeliny.

Azonao atao ihany koa hipetraka eo amin'ny seza, izay tokony ho avo indray. Nanenjana ny indray dia tao amin'ny andilany, ary nanery tamin'ny indray ny seza. Avy eo dia afaka miala sasatra fotoana fohy, dia mila miverina any manao ny fanazaran-tena. Afaka mipetraka eo amin'ny tany, hiova be lohalika, fitombenako napetraka teo anelanelan'ny tongony. Miaraka indray ny mahitsy ka hanao tilts handroso, nanandratra ny fitombenako eny am-pamoloana. Miverimberina im-polo.

Andeha hodinihintsika raha misy fanazaran-tena ho an'ny rehetra indray fanaintainana eo ambany indray.

Inona avy ireo voafetra sy contraindications?

Lumbar fanaintainana tsy afaka tonga noho ny sciatica sy degenerative kapila aretina. Aza foana ny soa azo avy pahasalamana fanazaran-tena, amin'ny toe-javatra sasany, dia mety handratra. Rehefa ireo fepetra ireo dia tsy soso-kevitra hanao ny voalaza FANAZARAN-TENA:

• Rehefa bevohoka.
• Raboka.
• Malignancies.
• Matsilo exacerbation ny aretina ao amin'ny tsinay taratasy mivalona.
• Hazondamosiko naratra.
• renal aretina.
• Rehefa niverina fanaintainana mamirapiratra ny tongotro.

Fanatanjahan-tena for Bubnovsky lumbar

1. Mila mitoetra eo amin'ny vavony. Kosa miakatra avy eo amin'ny ankavia, dia mahitsy ny soroka ankavanana. Dia nihazona amin'ny toerana ambony ho an'ny 1-2 segondra.
2. Mandry eo amin'ny vavony. Ankehitriny, raha tokony ho ny tongony dia ilaina ny manangana ny tratra. Misy fahatarana segondra vitsy, ary hiverina ho amin'ny toerana manomboka.
3. Mipetraha eo amin'ny lohalika. Inhale, atsangano ny vatana, haninjitra ny tànany ho amin'ny lafiny roa. Voateliko - hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana.
4. Mitsangàna amin'ny tongotra efatra. Ve Mahi tongony niaraka tamin'izay ka nidina niala ny tsipika sy mahitsy.
5. Mandainga amin'ny indray, manenjana ny lohalika. Simulate bisikileta izy ireo.
6. Mijoro, atsangano ny mahitsy tongotra ka nataony teo misy fanohanana - latabatra, seza. Moramora hanao ny tehezan-tendrombohitra ny vatana an-tongony, ka hatramin'ny harena fahazoan-dalana. tongony dia tokony ho niova avy eo.
7. Handrianao amin'ny ilanao. Asandrato mahitsy tongotra izy, mihazona ny vetivety dia nampidinina ho toerana. Avy eo dia ilaina ny hanova lafiny.

Izy rehetra fanazaran-tena namela izany ho ambany indray fanaintainana?

Contraindications

Ny hampiasa ireo, koa, dia manana contra-hita:

• Tany am-piandohan'ny fotoana dia tsy postoperative physiotherapy soso-kevitra. Afaka hanaparitaka ny tonon-taolana na fahasarotana hafa mipoitra ..
• Amin'ny mamohehatra vay ao amin'ny hazondamosiny. Ireo asa homamiadana marary dia vao mainka nampahaditra azy ny toe-javatra.
• Rehefa fanitsakitsahana ny ra ho any amin'ny fo famatsiana hozatra. Fanatanjahan-tena no mahatonga ny aretim-po tampoka.
• Rehefa niely fanitsakitsahana ny atidohany. Ny Pre-tapaka lalan-dra dia contraindicated toe-piainana ara-batana na inona na inona asa.

Tapaka lalan-dra sy ny aretim-po matetika no mahafaty, ka tsy hanararaotra izany tolo-kevitra.

Total mihavitsy ny tena, ambony tosidra, aretim-po, sy ny diabeta, ary koa ny mora mandeha ra dia contraindications noho izany karazana fitsaboana ara-batana.

hevitra

Reviews milaza fa physiotherapy no zava-dehibe ny valahany. Fa kilasy Tsy mila mividy fitaovana lafo vidy, ny fanazaran-tena azo atao na dia tsy mandao ny trano. Zava-dehibe ny finoana amin'ny fanasitranana, ary toa rehefa mampihatra tsy tapaka. Fa mba tsy voka-dratsy, raha tsy mbola ny fampiofanana dia tsara kokoa ny manatona dokotera. Izy no hanendry ny fanadihadiana, ny vokatry ny izay afaka mamaritra ny mahatonga ny fanaintainana indray.