Goltis system: hevitra

Goltis rafitra dia mikendry ny tena fanafahana piarovana enti-mahasitrana, tafika, izay voakambana amin'ny finday ambaratonga. Tamin'ny fon'ny rafitra mipetraka tsy fanatanjahan-tena, fa koa ny fanafahana ny saina-hevitra manimba. Fandavana ny fahazaran-dratsy sy feno tetezamita ho sakafo mahasalama, fialana asa ratsy fitondran-tena. Ho vokany, anzima-hormonina toerana madio, ary ny tanora anatiny sy ivelany ny olona, manadino ny aretina, maro ny fiainanao, ary ny zava-dehibe indrindra, ataovy tsara kokoa.

Iza moa Goltis?

Around Goltis rafitra, ary koa ny manodidina ny toetra ny mpanorina, dia mbola miteraka adihevitra. Misy mihevitra azy ho charlatan, ary ny anankiray - lehibe ny olona. Fa converge rehetra amin'ny hevitra iray, Goltis - ho mifono mistery sy mazava toetra.

Goltis - Vladimir Ivanovich Vuksta, manam-pahaizana momba ny velona sy ny malaza dia lavitra. Vladimir dia teraka tamin'ny 1960, tao amin'ny faritanin'i Andrefana Ukraine. Nilalao foana aho, fanatanjahan-tena, ary amin'ny 1981 ny 1983, tsy nanome ny lohateny manontolo Azia fifandraisana ho an'ny faritra. Tamin'ny 1985, dia nisy ny loza, ary Vladimir dia tapaka ny hazondamosiny. Noho ny zon'ny mpamorona fanazaran-tena eo amin'ny rafitra Goltis "tohaina Fanasitranana", Vladimir nahavita sitrana rehefa afaka iray volana sy tapany, ary hitondra fiainana feno. Na izany aza, tsy maintsy mandà tsy handray anjara amin'ny fifaninanana iraisam-pirenena, fa dia mahay manangana Vuksta maro Champions:

• Sergey Otroh (bodybuilder), nahazo ny anaram-boninahitra tompon-daka eran-tany 1994;
• Valentina Chepiga (bodybuilder), izao tontolo izao tompon-daka tao an-vehivavy ny fanekena, 1996.

Ao mitovy amin'ny fanomanana ny mpanao fanatanjahan-tena, Vladimir mirotsaka amin'ny mpanao fanatanjahan-tena. Tamin'ny 1994 izy dia mandray anjara amin'ny tetezamita ny amin'ny Tibetana lembalemba. Ny tetezamita nitranga ny toe-javatra rehetra mpandray anjara manerana ny volana dia afa-teratany zavamaniry.

Tamin'ny 1998 Goltis anjara amin'ny mitaingina bisikileta namakivaky an'ilay faritany ny Afrika manontolo. Mpitaingina bisikileta no lasa manerana ny Sahara 850 km ary ny isan'ny kilometatra lavitra dia 8000. Nanomboka tamin'ny 2000, ny taona Goltis -actions frontman ny ekipa Equites tafahoatra.

Ny toetra fototry ny rafitra

Goltis rafitra dia mifototra amin'ny zavatra niainany ny mpanoratra. Nandritra ny 40 taona, Vladimir anjara amin'ny mamoha ny mety eo amin'ny sehatry ny fanarenana sy famerenana ny fahafahana ara-pahasalamana. Ny ezaka rehetra dia mifantoka amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainana.

Goltis ela no anjara amin'ny fanarenana ny ankizy izay voan'ny atidohany izay fantatra fanitsakitsahana ny musculoskeletal rafitra. Amin'ny maha-fitsipika, ofisialy fanafody dia tsy manome ny lafy tsaran-javatra ho an'ireo ankizy ireo, ary Vladimir nahavita hanatratra 80% ny tranga na dia tsy feno fanarenana, fa ny fandrosoana izay namela ireo ankizy mba te-draharahan'ny olombelona, ara-batana sy ara-tsaina.

"Fanasitranana fitepon'ny fony" fomba

Ny teknika dia mifototra amin'ny fitsipika maro:

• fanatanjahan-tena tsy tapaka;
• sakafo ihany no ara-dalàna sy araka ny tokony;
• potoana mosary ho amin'ny tanjona mba hanadio ny tena,
• fanaraha-maso ny ara-tsaina sy ara-pihetsehampo fanjakana.

Wellness rehetra mikendry ny fanatanjahan-tena Goltis rafitra tsy amin'ny fitazonana ny endrika ara-batana tanteraka, fa koa amin'ny fananganana ny toe-tsaina tsara ho amin'ny fiainana, izay vao mainka mamela anao hanatona sy tsara ihany no mahaliana ny olona eo amin'ny manodidina.

Fa kilasy Tsy mila hanokana fotoana be dia be, dia haharitra afa-tsy 40 minitra, 4 fotoana isan-kerinandro. Noho izany toa zara Loading vokany dia tsy ela miandry. Asa ara-batana dia tokony mifandimby amin'ny fanadiovana ny fifadian-kanina.

rafi-tsehatra

Goltis rafitra manome 7 dingana. Tsirairay amin'izy ireo dia natao ho an'ny ambaratonga samihafa ny adin-tsaina sy ny fahasalamana.

Ny voalohany, na tena ratsy, dia tokony haharitra-tsehatra ny 8 volana. Dingana ity dia natao mba hanitsiana ny rafitra taolana sy ny fanomanana ny taova rehetra, indrindra ny fo sy ny hozatra dra, mba hifindra tany amin'ny manaraka, sarotra kokoa ambaratonga. Nandritra ireo volana, manadio ny havokavokao ary Mampitombina hormonina, manadio tanteraka ny vatana, manamafy ny taova rehetra.

Ny sisa amin'ny tongotra dia mikendry ny manontolo fampiharihariana ny hevitry ny olona tsirairay miseho mety hanana faharetana sy ny mahavita ambony indrindra.

Kilasy fiomanana nahazo fankatoavana mpampianatra mizara ho vondrona ny olona, arakaraka ny toe-pahasalamana sy ara-batana Fitness. Na izany aza, ny hevitra, ny dingana voalohany amin'ny fanazaran-tena Goltis rafitra tsy mahavita zava-nitranga roa volana, dia atleta matihanina hifindra ho any amin'ny dingana manaraka, "misintona" pamantarana rehetra.

Nandritra ny 4 andro ny fiofanana, izay tena tokony ho eo mandritra ny herinandro, dia nentina nivoaka fanazaran-tena izay mikendry ny famolavolana ny vondrona hozatra rehetra. Ao amin'ny tapany voalohany na roa volana tao amin'ny fanazarantena Mila ny 20 minitra ka hatramin'ny 6 volana ny fiofanana amin'ny fiofanana omena dia tokony ho tsy latsaky ny 40-50 minitra.

Ny rafitra manontolo 1 dingana fepetra kilalao miendrika biriky mizara ho telo:

• fototra;
• fifohazana;
• fampahavitrihana.

Vondrona rehetra azo atao miaraka, na nanavaka azy ho an'ny andro manontolo. Fanatanjahan-tena tsingerin'ny tsirairay manana ny anarany sy mamaritra ny vondrona izay hozatra dia hifantoka amin'ny andro iray manokana.

Rehefa nandrasana vokany?

Ny fanontaniana mipetraka voajanahary ao amin'ny olombelona rehetra, ary raha ho azo atao ny mandinika ny vokatry ny fanatanjahan-tena? Tsy maninona, mba hiandrandra ny olona iray ho very lanja na hahazo tsara kokoa. Amin'ity tranga ity, dia tsy afaka hanome valiny voafaritra. Araka ny hevitra sasany, Goltis rafitra nanao izany azo atao ny mahita ny valiny ao anatin'ny 2 volana, ary nisy olona nanampy fomba enim-bolana monja. Amin'ny fomba maro samihafa, vokatra haingana dia miankina amin'ny olona, araka izay mikatsaka ny hahatratra ny tanjona, nandinika lalina ny fiaraha-mientana, ary mifanaraka amin'ny rehetra ny torohevitra.

Ny tena tsara dia ny rafitra tokony ho fomba fiaina, ary avy eo dia tsy maintsy miandry ny vokatra, ny zava-drehetra dia hiova ho tsara kokoa, fifaliana sy ny fanantenana dia tsy hamela ho an'ny faharoa.

rafitra famatsian

Araka ny Goltis, ankoatra ny vatana, dia tokony ho ny hanova ny fitsipiky ny heriny. Ny fahombiazan'ny ny rafitra miankina amin'ny fitsipiky ny sakafo:

• Azo ampiasaina mihinana ihany raha misy noana;
• dia afaka na oviana na oviana hipetraka eo amin'ny latabatra amin'ny sorena;
• ny sakafo dia tokony mitsako;
• aorian'ny sakafo dia tokony ho kely fahatsapana hanoanana;
• tsy ilaina ny mampiasa ny rano sy ny sakafo mandritra ny 2 ora taorian'ny fanakatonana ny sakafo;
• Voankazo dia tsy tokony ho ampiasaina raha foto-maka sakafo, afa-tsy 30 minitra mialoha ny sakafo na in eo.

Tsy misy sakafo ao amin'ny fivavahana ny fiainan'ny olombelona tsy tokony hisy izany, ny sakafo ihany mba hihazonana ny tena.

Inona no azo ianarana teknika?

Rafitr'ity tontolo ity "Fanasitranana tohaina" Goltis - Tsy vitan'ny hoe fanatanjahan-tena, ny fifadian-kanina sy ny sakafo fitsipika. Ny olona mianatra ny mifehy tanteraka ny vatany, mba hifehy azy. Misokatra ny olona fahalalana mba hanetsehana ny mpitandro ny filaminana anatiny, ary manao izay ahafahantsika ho velona aina tanteraka sy hahatsapa ny fifaliana avy amin'ny fiainana. Tsy misy na ara-tsaina na ara-batana asa dia tsy hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatan'olombelona dia ho vonona ny misy fanadinana.

Mba hifanaraka ny rafitra?

Vladimir Vuksta rafitra dia tsy natao ho an'ny vondron'olona manokana. Enga anie anjara ny olona na inona na inona finoana, izay taona ary misy lahy sy ny vavy, tsy misy famerana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny faniriana ny hampitombo ny hery anaty, hanatsara ny ara-batana Fitness, hanatsarana ny toe-po sy hampitombo ny fihetseham-pony, ka tsy misy olana eo amin'ny olona, na eo amin'ny raharahan 'ny mpiasa tsy hiarina.

System - dia, ambonin'ny zavatra rehetra, ny fitaovana izay mamela hahatakatra izao tontolo izao sy ny hanova azy ho amin'ny tsaratsara kokoa.

Reviews System

Onoshenie Goltis rafitra rehetra ny olona hafa. Ny sasany dia resy lahatra ny fomba toy izany, saingy misy ny hafa izay tena nanampy azy. Responses ihany koa ny mitovy, ny sasany naneho ny fanohanany ny rafitra, fa misy ireo izay mihevitra azy io quackery. Raha ny marina, mampiasa Goltis tena mandaitra, ary mampiseho ny zavatra niainan'i Vladimir Ivanovich Vuksta, ary koa ny vokatra sy ny fijoroana vavolombelona amin'ny olona fa tena nandray soa eto amin'ity tontolo ity.