Omelette: caloric votoaty sy ny isan-karazany

Firenena tsirairay dia manana ny toerana tena mahandro antsika ny omelet rehetra. Calorie afa-po ity dia miankina amin'ny sakafo ny additives izay apetraka ao. Mety ho vonona toy ny sakafo atody, ary mahafa-po kokoa.

Zavatra omelette: afa-po sy ny endri-javatra caloric

Izany lovia dia antsoina koa hoe tortilla. Manana zest, na ny sakafo sy ny nahazatra ny olona any amin'ny firenentsika. Fa roa servings Raiso valo-polo amby roan-jato sy grama ny ovy manta, dimy atody, onion mba hanandrana (nefa kokoa kokoa - dia manome juiciness), iray voatabia, ny kapoaky ny maitso pitipoà, menaka oliva, sira sy dipoavatra. Ny anana rehetra, Mandroa, dia hadio. Ovy notapahina ho tena manify plastika, tongolo sy ny voatabia - diced. Fry amin'ny lapoely no. In mitovy, nikapoka ny atody ao anaty vilia baolina lehibe amin'ny sira sy ny dipoavatra. Rehefa tonga ny ovy antsasany, ny vilany vsypte pitipoà. A kely hafanana izany ka aidino ny atody nokapohina. Tamin'ny hafanana ambany indrindra, mitondra ho vonona. Possible rehefa Browning amin'ny fanendasa-- dia ianao manana marefo kokoa Nihazakazaka atody. Calorie afa-po izany sakafo dia tena avo: tokony ho roan-jato isan-jato kaloria grama. Tsy mahagaga izany, satria ny ovy - iray amin'ireo sakafo mahasalama indrindra. Raha misy tortilla ny sakafo maraina sy ny kely be, tsy afaka manahy momba ny zava-misy fa lovia, izy no handratra ny isa.

Firenena omelette miaraka amin'ny ronono: caloric sy ny fitaky ny mahandro sakafo

Izany no iray amin'ireo sakafo maraina tsotra indrindra izay azonao an-tsaina.
Fa ny omelet ny atody efatra Mila zato grama ny ham, dibera ny vilany fandrahoana, tongolobe, ny kapoaky ny nivava holatra, voatabia, persily ary vitsivitsy tablespoons ny ronono (afaka hisolo fanosotra). Tongolo sy ny holatra dia tokony Fry amin'ny lapoely, ampiana sira sy dipoavatra. Avy eo dia mila manampy ny voatabia, voatetika ho cubes, maty, hanampy ny vilany sy ny persily ham, aidino ny fifangaroan'ny atody sy ny fanosotra (na ronono), nataony tao amin'ny lafaoro nandritra ny dimy minitra. Hanompo izany mafana - mba hahafahanao mankasitraka ny tsy manam-paharoa tsirony Izay manan-omelet. Calorie afa-po amin'ny sakafo io dia tsy mihoatra ny iray dimam-polo amby zato kaloria. Tsy ara-dalàna ho an'ny sakafo maraina ana-panahy ataony.

Zavatra omelette na tamago-yaki

Ity lovia amin'ny endrika tsy mahazatra, ary raha kely indrindra dia ahitana mahazatra antsika vokatra rehetra. Izany Nihazakazaka, izay calorie dia faritana ihany no atody (ary tsy mihoatra ny 150 grama isaky ny 100 kaloria), sy ny saosy soja, dia azo atao hoe sakafo vokatra. Afaka mampiasa azy io ho an'ny sushi mafana na sakafo maraina fotsiny mihatra amin'ny ho gaga an-trano. Four atody sy ny atody manta yolk dia tsy maintsy afangaro amin'ny saosy soja sotrokely ny. Ankoatra izany, ny karavasy ireo zavatra mifangaroharo, ny fisorohana ny manjo intsony ny rivotra ka manjary miboiboika percolate amin'ny alalan'ny sivana. Avy eo, ampiana kely siramamy sy sira ary siramamy mandra-afangaro dia levona, dia haidiny ny mifangaro ho lapoely fahatelo amin'ny tapa-kazo tsy coating. Raha vao haka ny atody - hakodian'ny olona ny horonan-taratasy fotsiny ka hamela azy eo an-tsisin'ny ny vilany. Avy eo dia ilaina ny haidiny faharoa antsasaky ny mifangaro, voahodidina lamban-'izany faritry ny horonan-taratasy voalohany omelet. Fotsiny aza ny anjara farany. Vonona Zavatra omelet nanapaka an slices dia nanompo nalona sakamalaho sy ny wasabi.