Ny sakafo sy ny fifadian-kanina hentitra - ny tsara na ratsy?

Indray maraina, dia nitsangana teo amin'ny mizana, manapa-kevitra ianao fa voatery mila hihena. Tsy misy afa-2 tanteraka fomba hatao manaisotra ny kilao fanampiny - fifadian-kanina sy hentitra sakafo. Ny olona rehetra dia ampiasaina mba mosarena Raha misy ny fotoana, mba hihena, ny tena voadio ny poizina. Aoka ny miezaka hahatakatra ny: Tsy ho very maina ny fifadian-kanina sy henjana ho an'ny fahasalamana ny fihinanana sakafo?

Ao amin'ny fitsaboana, amin'ny fampiasana roa karazana fifadian-kanina: potoana sy feno. Mitsitaitaika ny fifadian-kanina dia midika hoe fanomezana ny mihinana ny indray andro any, dia misy ny marary mitsika mandritra ny andro ho an'ny vatana. Ity fifadian-kanina dia tsy mitondra fahavoazana lehibe, na izany aza, ary ny vokany dia tena kely; tsy misy olona mbola very lanja, ny fifadian-kanina indray andro isan-kerinandro, na isam-bolana. Raha misy olona noana intsony ary tsy misy fanaraha-maso ara-pahasalamana, dia mety hiteraka olana goavana ara-pahasalamana, anisan'izany ny fandrahonana ny fiainana. Amin'ny fifadian-kanina dia tena feno ny olona matavy loatra very 1.5-3 kilao isan-kerinandro.

Popular fifadian-kanina isika, lasa lamaody amin'ny alalan'ny fivavahana ny atsinanana sy ny yoga mbola any amin'ny taona 80 tamin'ny taonjato faha-20. Kanefa tsy misy olona toa tsy mihaino ny zava-misy fa ny yoga dia ela voaomana ho vatana ity ny adin-tsaina mafy, mihinana sakafo manan-karena amin'ny vitaminina, zavatra mahavelona.

Misy maro hita ho ampiasaina amin'ny ny fomba fitsaboana fifadian-kanina, na izany aza, ihany koa dia manana be dia be sy ny contraindications. Ny fifadian-kanina dia tena mampidi-doza ho an'ny olona amin'ny tioberkilaozy, tiroida aretina, fandevonan-kanina taratasy mivalona, nitombo excitability. Ao amin'ny fifadian-kanina dia misy maro ny vokany hafa izay mampidi-doza. Ankoatra izany, noho ny fifadian-kanina - dia mahafinaritra, fa mafy dingana.

Ny tena mampidi-doza maina endriky ny fifadian-kanina ny olona ihany koa ny tsy mety ny fampiasana ny rano, izay mahatonga ny fanangonan-karena ny poizina Output akora mba ho ara-dalàna mandritra ny fifadian-kanina amin'ny rano.

Fifadian-kanina tsy tapaka mahatonga ny fisian'ny ny anorexie nervosa, fa amin'izany dia misy ny tanteraka fahaverezan'ny fahazotoan-komana, ary ny mety ho fandavana ny sakafo niniana noho ny tahotra obsessive mba hahazo tsara kokoa.

Ankehitriny sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana niala ny fifadian-kanina (Slimming) tanteraka sy marina hitondra ny haka, voalanjalanja sakafo mba hampihenana ny lanjany. Mazava ho azy, ny vokany dia ho nandritra ny vanim-potoana intsony, na izany aza, ny fepetra tsara ho an'ny vatana. Ary ny tena zava-dehibe, mbola be ny vokatra intsony.

Ny sakafo hentitra Tsy mitovy amin'ny fifadian-kanina izay navela handray 50-100 kcal sakafo isan'andro avy. Sakafo dia azo amin'ny tena voafetra ny isan'ny vokatra, kely. Strict sakafo no mahatonga fahavoazana lehibe ny fahasalamana, afa-tsy ny voalohany 2 herinandro. Anefa no ilaina? Na dia eo aza ny fomba fijery mahazatra, ny henjana manome sakafo firy vokany.

Short ny faharetany, ary koa ny taratasy mivalona fandevonan-kanina tsy mahazatra hametraka ny vokatra izay mahazo mampiasa mandritra ny fankalazana, indrisy, aza mamorona toe-piainana ho an'ny dalàna ny fihinanana ny fahazarana, ary araka izany, ny sakafo atsipy eo ny lanjany avy tsy ho ela indray.

Ny tena antony levitra, iharan'ny henjana sakafo lasa haingana fihenan'ny tao amin'ny tena ny rano votoaty sy ny glycogen, ary koa kely ny proteinina, izay mahatonga ny olona iray levitra amin'ny 3-5 kilao efa nandritra ny herinandro voalohany, arahan'ny iray hafa 2-W kilao taorian'ny herinandro faharoa . Fa araka ny replenishment ny glycogen sy ny tsy fisian'ny rano very lanja dia niverina. Ankoatra izany, rehefa toy izany ny olona mihinana sakafo henjana mafy, ka mahatonga ny fanemorana lehibe kokoa ny tahiry matavy, ary noho izany ny lanjan'ny tombony.
Tadidio fa tsy misy tena henjana ny sakafo dia tsy hanampy anao hihena nandritra ny fotoana ela, fa ny "manimba" ny toetry ny fahasalamana dia mety ho be.