Ny hanesorana miletsy ny kibo

Fisaka vavony - fa tsy fotsiny hatsarana fahamboniana, fisaka kibo manome fahasalamana tsara. Noho izany, izay rehetra miahy ny fahasalamany, dia tsara ny mandinika ny hanesorana miletsy ny kibony. Mamintina dia afaka milaza fa ny matavy sela rehetra tao an-kibony - izany na ny subcutaneous matavy (hita eo amin'ny hoditra sy ny kibo rindrina), na visceral matavy (miorina manodidina ny kibo taova). Misy fifandraisana akaiky eo amin'ny visceral matavy sy ny anton-javatra mety toy ny fihenan'ny amin'ny fanafahana, mamaivay, diabeta.

Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa ny matavy sela, ary indrindra visceral matavy sela ireo faritra voajanahary mavitrika. Indrindra indrindra, ny sabora manompo toy ny endocrine fihary, mamokatra hormonina izay vokany eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Ny iray amin'ireo dia leptin hormonina, izay mivoaka aorian'ny sakafo sy Hihasimba fahazotoan-komana. Fat sela ihany koa ny synthesize adiponectin - ny hormonina izay heriny ny valin'ny insuline sela. Visceral matavy mihoatra ny ara-dalàna disrupts mandanjalanja sy ny fampandehanana ireo hormonina. Arakaraka visceral matavy, kely adiponectin no novokarina. Matavy be loatra ihany koa dia afaka manenjika ny havokavoka, ka mahatonga olana mifoka rivotra. Ny hanesorana miletsy ny kibo? Tsy misy fomba majika ny manala ny matavy sela, ankoatra ny mety sakafo, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ary tsara ny torimaso.

Ny hanesorana miletsy ny kibony mampiasa ny marina sy ny fomba torimaso eo amin'ny lafiny

Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa malahelo torimaso ambaratonga mampitombo ny ghrelin, ny hormonina ny hanoanana sy ny fatran'ny ny leptin fetra, ny hormonina ny satiety. Tsy maintsy miezaka ny hatory fa tsy fohy noho ny fito ora sy sasany na amin'ny fahavaratra na adiny valo - amin'ny ririnina.

Ny hanesorana miletsy ny kibo amin'ny sakafo

Green dite. Ny tena mekanisma ny asa mbola tsy nianatra. Phytochemicals fifandraisana haingana metabolism, nahatonga ny niantsoany sy mandoro matavy.

Cherries. Araka ny fikarohana natao tao amin'ny Oniversiten'i Michigan, ny fampidirana ao ny sakafon'ny na dia ny kely indrindra amin'ny cherries accelerates ny fandoroana ny tavy eo amin'ny kibo faritra. Angamba, izany no voataonan'ny odes ny anthocyanins.

Voanjo. Omeo ny fahatsapana satiety. Ankoatra izany, monounsaturated matavy amine hisorohana ny fanemorana ny fofona teo amin'ny kibony. Afaka mampiasa karazana voanjo, na izany aza, tokony ho Mitandrema ny sira voanjo.

Zavokà sy ny flaxseed. Omeo ny avo lenta ny monounsaturated matavy amine (ary koa ny voanjo).

Voamadinika. Ity oatmeal (nanakodia oats), volontsôkôlà vary sy paty avy amin'ny voa rehetra. Voamadinika ambaratonga ambany foana ny insuline, izay manampy handoro matavy.

Menaka voanio. Izany dia Boon ho an'ny vehivavy matavy miezaka ny very avy amin'ny kibony sy hampihenana ny sakan'ny ny valahany.

Apple cider vinaingitra. Vinaingitra miaraka amin'ny rano koa ny manampy ny very be kibo (3-4 teaspoons isan'andro).

Parmesan fromazy. Low-calorie sy ny manan-karena amin'ny kalsioma, Izy io dia mampiasa hormonina izay handoro matavy.

Raspberry. Tsy manan-karena amin'ny fibre, izay manao izay ahafahantsika hitandrina fahatsapana satiety intsony. Ny iray amin'ireo Mahasalama fantatra amin'ny anarana hoe Raspberry ketone, manampy handoro matavy. Anthocyanin - antioxidant iray hafa voarakitra ao amin'ny voaroy, mampihena ny fankamamiantsika ny ra siramamy aorian'ny sakafo manan-karena amin'ny hydroéthylamidon, izay manampy hifehy fahazotoan-komana.

Ny hanesorana miletsy ny kibony amin'ny fanatanjahan-tena

Efa fantatra tsara fa mba ho tonga fisaka kibo, dia mila ny misintona ny mpanao gazety. Na dia izany aza, mba hahatratra ny vokatry ireo fanazaran-tena, dia mila ny iray volana sy tapany. Ho an'ireo izay miahy ny fanontaniana mikasika ny ny hanesorana ny miletsy ny hoditra ao anatin'ny fotoana haingana, misy fanazaran-tena hafa. Ilaina ny mifidy ny tena manokana, mety ho sarotra ny tsirairay. Izany fanazaran-tena hanampy hanala ny ambany kibony, ary miletsy ny hoditra tsy misy ny fidirana an-tsehatry ny plastika mpandidy.