Ny fahazavana sy ny mavesatra mamelatra hozatra ny tongony 2 fomba fanamboarana ny fanafody nentim-paharazana

Mamelatra misy hozatra, hozatra, hozatra, dia matetika be loatra ny vokatry ny entana teo amin'ny ligament fitaovana ny tonon-taolana izay mitranga tampoka sy noho ny antony samy hafa.

Antony fanitarana

Lohalika na ny tongony azo nisintona ao ny zava-nitranga iray taorian'ny fipetrahana tampoka aho ary mikely aina Hanketo ny fe hozatra miseho rehefa novonoina diso sarimihetsika maharikoriko, toy ny Skating. Hato-ligament mikely aina noho ny Fahalavoana amin'ny fisaka tanana, raha ny vatana iray manontolo lanjany dia nifindra ho any amin'ny hato sy miverina hozatra - raha miezaka hampitraka lanjany, ny "malama" ny tongony ary miverina mahitsy. Tranga, rehefa miezaka ny tongony hozatra dia noho ny tsy mbola vonona sy maimaika fanatanterahana ny fanatanjahan-tena fanazaran-tena mba hanana manovaova, dia afaka miainga avy malemy fanahy ny mafy.

Soritr'aretin'ny sprains sy ny vonjy taitra

Ny tarehin'ny mamontsina sy ny fanaintainana - ny lehibe indrindra amin 'ny Kilonga soritr'aretina izay milaza ny hozatra kely mamelatra tongotra na tanana. Amin'ny toe-javatra izany, dia tokony tony sy handry izy, azonao atao ny fanafody fanadontoana, mampihatra ny ranomandry mangatsiaka mampiasa hamintinana ireo avy amin'ny vata fampangatsiahana, mangatsiaka hena, legioma na tavoahangy ny rano. Mangatsiaka be compresses mampihena ny ambaratongam-mamaivay, anaro mamontsina, mampihena ny fanaintainana. Packs Tsy maintsy ampiharina ho antsasaky ny ora ny amin'ny aina ny 40 minitra mandritra ny andro voalohany, arahina 20 minitra, isaky ny 2 ora - nandritra ny roa andro manaraka. Easy mihinjitra ny hozatra tongony dia fohy, ary matetika natao nandritra ny andro maromaro, fa ny fitsaboana dingana, amin'ny toe-javatra maro dia ilaina ny hanohy ny entana mafy hanafoana ny isan'ny fivoriana fanofanana hampihenana, tsy nampahatezitra aggravation.

Amin'ny toe-javatra ny fahavoazana mafy ny hozatra tsy fifanarahana, izay mety hidika ny aina ny hozatra sela. Amin'ity tranga ity, mila mandeha any am-pandriana, manao tsindry bandy sy mitady fitsaboana vonjy taitra.

Amin'ny toe-javatra izay misy hozatra mafy sacrés, Fitsaboana no nentina nivoaka profiled dokotera ihany. Ao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa ara-batana dia voahilika ho fanarenana ny fe-potoana iray manontolo, izay mety haharitra volana maromaro, toy ny ao amin'ny hozatra mafy matetika mila fihenjanana maharitra physiotherapy sy ny fandidiana.

Fomba mitondra mihinjitra ao an-trano

Rehefa maninjitra ny hozatra no nanolorana ny fomba fikojakojana ny faritra simba amin'ny tena, fanomanana sy ny menaka, izay tafiditra ao izay collagen no eo. Collagen fanohanana atao amin'ny toe-javatra izay misy kely mamelatra ny tongotra hozatra, dia ilaina ny hamita ny fe-potoana famerenana ny proteinina fifandanjana eo amin'ny hozatra sela sy hampihenana ny fanaintainana.

Koa satria hozatra fihenjanana foana mitranga tampoka, ny trano ny fanosotra mety ho. Aza kivy, ny famonjena dia mety ho tonga lemaka gelatin - manan-karena loharanom-collagen. Andramo izao: a tablespoon ny maina gelatin amin'ny 125-130 grama fenoy rano mangatsiaka ka hamela ny hitombo ny 25-30 minitra. Antsasak'adiny taty aoriana ny nivonto gelatin dia tsy maintsy ho entina ho any amin'ny ranon-javatra fanjakana ao amin'ny rano fandroana, ary miharo matavy marikivy fanosotra na ny ronono fanosotra, hampangatsiaka ny mifangaro ny gelatinous sy ny fikojakojana azy io tsy tapaka ny faritra simba.

Azonao atao ny mampiasa fomba hafa: maka ny mahazatra proteinina hiteny ratsy ny atody akoho, sosona be nataony teo amin'ny lamba matevina sy mampihatra ny faritra momba ny tena izay misy fahoriana sy mamontsina eo amin'ny hozatra aretina. Toy izany dingana izany fahita indrindra tensile vozony hozatra. Ny nanolorana azy ho foana atody Wrap mandritra ny adiny iray.

Misy fomba hafa koa ny fitsaboana nentim-paharazana fa ny fitsaboana ny mihinjitra marika, fa Na ahoana na ahoana alohan'ny fandraisana tokony hijery dokotera.