Ny antony izay dia misarika ny ambany indray mandritra ny fitondrana vohoka, ary ny fomba handaminana azy ireo

Mba ho ny zaza hanana araka ny tokony ho mandritra ny fitondrana vohoka, ny asa momba ny tena tsy maintsy miasa miaraka-droa enta-mavesatra. Noho ny zava-misy fa rehefa mandeha ny fotoana mahazo ny kibo lehibe kokoa, dia misarika indray izy hatrany noho ny maharary.

Misy antony maro noho ny izay ambany indray ache mandritra ny fitondrana vohoka. Ny ankizy dia afaka mora foana nitranga nandritra ny tonon-taolana sacral miteraka manomboka haka aina eo ambany fitarihan'ny hormonina relaxin. Izany dia mitarika ho amin'ny fitomboan'ny ny kibony sy ny fifandanjan'ny. Mba toa miezaka foana ny fihetsika sy ny fifandanjana, isika miezaka manenjana tendany ary manao ny soroka indray. Noho izany, dia mahazo hozatra lumbar fihenjanana mafy curved hazondamosiko sy ny fanaintainana.

Aho dia te-hiresaka indrindra ny toe matetika, rehefa mitarika ny ambany indray mandritra ny fitondrana vohoka. Mazava ho azy, na inona na inona mety hitranga tsirairay reny rehetra. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, misy fanaintainana amin'ny fahadimy volana bevohoka. Amin 'ny fitsipika, dia mety hitranga aloha be. Izany dia miankina amin'ny inona ny fomba fiainana mitarika miandry reny. Dia akaiky kokoa ny farany volana maha-bevohoka an-kibony ny zaza dia afaka hanosika ny doha, dia fahazoana lanja, ary noho izany, misintona ny ambany indray mandritra ny fitondrana vohoka.

Amin'ny taty aoriana bevohoka, dia mila Zava-dehibe ny fanaintainana ao amin'ny ambany indray - mety ho ny voalohany famantarana ny fahavononana zaza ho teraka. Raha ny kibo lasa sarotra loatra ary toy izany fanjakana nandritra ny fotoana ela, dia tsara kokoa ny miantso ny fiara mpitondra marary, ary ho vonona ny hiala. Na izany aza, mety ho tranga io noho ny toe-piainana amin'ny ankapobeny ny tena - levitra, alahelo, dona ara-pihetsehampo. Tsy mila miahiahy raha toa lasa malefaka ny kibony indray.

Misy fomba maro mba hanampiana ny vatana, rehefa mitarika ny andilany tany am-piandohan'ny fitondrana vohoka. Voalohany Tokony ho fantatrao izay mihinana. Tsy maintsy mifanaraka amin'ny fara fahakeliny, karazana sakafo. Ny sakafo dia tokony hihinana ianao hanan-karena amin'ny kalsioma - izany hena, ronono vokatra, anana, voanjo sy ny trondro. Tsy mila overwork fa tsy tena ara-batana Exhaust mitaky, izay manome oslazhneniya indray. Raha toa ka mila haka zavatra avy amin'ny tany, dia izao no tokony ho vita moramora, nefa tsy miezaka ny lamosiny sy ny tongony ihany ny hozatra sy ny sorony. Mipetraha miadana, ka tsy namely miverina, satria afaka hanimba ny intervertebral Discs. Matoria ary ny taolana kidoro ny mpanelanelana amin'ny tontolo hamafin'ny, fa ny fihenjanan'ny resaoro. Tandremo tsara ny kiraro fa mitafy. Ombelahin-tongony ambany, na ny tokony ho mafy orina. Tsy tokony hametra ny tenanao tanteraka ho fanatanjahan-tena, dia mampidi-doza ihany koa. Ho ampy ny handeha ho milomano sy ny Aqua aerobics mba hanamafisana ny hozatry ny aoriana sy ny hazondamosiny.

Koa dia mahatonga noho izay dia misarika ny ambany indray mandritra ny fitondrana vohoka dia mety manana aretina atidoha samy hafa, eto ahitana hernia lumbar sciatica. Azo tsaboina amin'ny fitsaboana ara-batana, fandriana fitsaharana, ny malemy corset na bandy. Fahasamihafana iray hafa dia zavatra toy izany ho diso contractions Braxton Hicks contractions, izay mety ihany koa ny fanaintainana hitranga. Ity no famantarana voalohany mba hanomanana ny vatana ho fiterahana.

Misy lehibe kokoa mahatonga ny indray fanaintainana mandritra ny fitondrana vohoka. Raha toa ianao pyelonephritis, aretin'ny sarakaty no nahazo vato voa sy ny aretina, dia mety hanana alahelo. Tànany eo ambonin'ny fitsapana ilaina - MRI, fitarafana, fisotrony. Mba tsara fanafody fitsaboana, dia mila mahafantatra izay ny aretina. Mba hanaovana izany, dia mila ny ho sedraina. Tena zava-dehibe, foana eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera, ary tandremo ny tenanao sy ny herinao. Mbola Ho tonga amin'ny mora raisina. Ny olana ny indray fanaintainana sy ny fanafoanana ny antony mahatonga ny azo alefa any amin'ny manam-pahaizana, obstetrician-mpitsabo aretim-behivavy, urologist, gastroenterologist, vertebrology. Ny zava-dehibe indrindra, aza mihazakazaka ny olana, fa aza mieritreritra fa dia araka ny tokony ho. Raha misintona ny ambany indray mandritra ny fitondrana vohoka, dia ratsy noho ny sasany dingana izay mitranga eo amin'ny tena, ary tsy maintsy mamaly tsy ho an'ny tenany ihany fa koa ho an'ny zaza ao am-bohoka.