Macaroni "Shirataki": composition, kaloria, fomba fanamboarana, hevitra

Mangarahara carbohydrate-paty maimaim-poana "Shirataki" tsy miovaova toy ny gel-amin'ny saika odorless, na dia ao amin'ny welded noho ny avo lenta ny manovaova mitaky fitsakoana tsara. Ny vokatra dia ahitana glyukamannana (sakafo fibre) azo avy tubers amorfofallusa. Koa nahazatra paty "Shirataki" izay calorie ihany 9 kaloria, dia manomboka avy izany fototra.

Resaho konnyaku

Raha toa ny Frantsay Brandy dia afaka lalodalovana ny tahotra ny fahazoana lanja, dia ny tubers amorfofallusa - hanoanana.

Ao Rosia, ny olona liana amin'ny momba ny haingana levitra, nianatra momba ny Japoney paty avy amin'ny olona fanta-daza - malaza ny sakafon-Pierre Duc. Momba ny mahagaga fototra, dia nilaza ny iray tamin'ireo lohataona fihaonambe.

Fa Aziatika konnyaku (konjac, Brandy) dia nentim-paharazana ampiasaina vokatra tsy tany mahandro fa koa eo amin'ny fiainana andavanandro. Noho ny porous firafitry ny fototry ny zavamaniry dia natao sponjy izay nalaza noho ny fananana tsara mahatalanjona manadio ny tavanareo.

Ao an-dakozia, konnyaku hafa tanteraka fiasan'ny: no ampiasaina ho toy ny gelling mpandraharaha mba thicken lovia sy ny tsindrin-tsakafo, ary ny malaza paty "Shirataki" vita amin'ny lafarinina konzhakovoy. Paty tsara tsiro mifoka ny saosy, ankoatra ny mamela nandritra ny fotoana ela mba manadino momba ny fihetseham-po ny hanoanana - ary izany rehetra izany tsy misy ratsy ho an'ny vatana sy ny endrika.

Ducane Manoro hevitra

Frantsay ny sakafon-fa ny soa azo avy amin'ny vokatra hita ny loza. Tamin'ny voalohany, dia efa ela nianatra ny fananan 'faka sy higagana ny zava-misy fa misy maro gidrokolloidalny polysaccharide izay rezinisty glucomannan.

Tsy takatry ny saina ny olona eo ho eo dia azo hazavaina amin'ny alalan'ny anarany ny simika toy izao manaraka izao: glucomannan, raha ny marina, dia ny carbohydrate ary manana ny molekiolan'ny rafitra. Ny fananana dia tena rava tsikelikely noho ny tena, nefa ny molekiola mazàna ny hitana sy mandray hamandoana.

Tsy mahagaga àry raha glucomannan antsoina hoe "kifafa ho an'ny vatan'olombelona." Sugar akora voarakitra niditra tao an-kibony, dia nafahana, ary ho voaray am dingana Tena mora amin'ny fandidiana.

mahasoa fananana

Avy amin'ny fomba fijery ara-pitsaboana, macaroni "Shirataki" manana tombontsoa maro. Ny vokatra dia ampiasaina ho an'ny levitra sy ny kolesterola sehatra, mba hanaraha-maso ny toerana misy ny tena eo amin'ny diabeta sy ny fisorohana ny tsinay fitsaboana.

Hahita vokatra rehefa levitra dia vokatry ny fananana mba hanadio ny vatana sy mangataka andro ny hetsika ny sakafo miditra ny fandevonan-kanina taratasy mivalona.

Izay tafiditra ao ny paty dia ankehitriny Cognac mannan, mampiroborobo ny kolesterola hisakana ny fiasan'ireny. Noho izany, ny fisian'ny ambony concentrations ny zavamaniry polysaccharides manao manasatra fanasitranana ho an'ny fo.

Macaroni "Shirataki": ny vokatra sangan '

Ny lenta ny famokarana paty samihafa avy amin'ny lafarinina konzhakovoy Mitombo tahaka ny ahi-dratsy. Anisan'izany ny karazana rehetra sy ny laza nahazo mpitia spaghetti. Nandritra ny marefo mihasimba vokatra tsara tarehy tononkalo anarana hoe "anjely volo." Na izany aza, indrindra fa very lanja novolavolaina: vermicelli "Shirataki" fettuccini, sosona mba handrahoana sakafo lasagna, tagliatelle, voamadinika sy ny vary.

Sakafo lanjan'ny vokatra ireo dia tsy miova, ary ho an'ny olona amin'ny sakafo mihitsy no heverina ho sarobidy nofy. Judge: in ivelan'ny aterineto vokatra gluten sy lactose, ny habetsahan'ny kaloria ny fiaretana 0 ny 9, Fat - 0.3 G, ary proteinina - 0,5. Raha ny gliosida, dia mbola ao. Ohatra, ao amin'ny fenitra ampahany amin'ny vokatra vita milanja 90 h carbohydrate ampahany tandavan avy amin'ny 0.3 ho 1, ny glycemic Fanondroana dia 0 paty.

Indrisy anefa, ny paty "Shirataki" saika tsy mamokatra, tsy ny votoatin'ny macronutrients, fa koa ny vitaminina sy ny mineraly sangan 'asa. Ny hany afa-tsy ny vy dia ho afa-po. Araka ny manam-pahaizana, tao amin'ny fari fanompoana ny paty ahitana ny 8% ny isan'andro ny olona sarobidy.

Fa nisy olana ateraky ny vokatra hafa, dia tafiditra ao ny paty - kalsioma hydroxide, izany hoe slaked sokay. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny additive Matetika no ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo, manam-pahaizana mampitandrina - ny fampiasana ny E526 in be dia be no mitarika ho amin'ny fahasimban'ny fahasalamana, ary koa ny hanakorontana ny fandevonan-kanina taratasy mivalona.

General fanomanana fitsipika

Ny fitiavana ny Amerikana sy ny Eoropeanina ny Aziatika vokatra noho ny zava-misy fa tsy mitovy ny feta. Fa aza manantena Avy ao aminy no mahazatra hanandrana paty. Organoleptic toetra ny paty "Shirataki" mampahatsiahy fantatra Funchoza.

Tena mitondra tena tsara indrindra paty tamin'ny hatsiaka salady sy ny legioma Azia vilia nahandro tao amin'ny vilany fandrahoana sinoa fitondran'afony (wok). Tsy miandany tsiro mahatonga ny vokatra toy ny lamba fotsy. Noho izany, "Shirataki" miaraka misy saosy sy ny additives. Na izany aza, amin'ity tranga ity, ny olona amin'ny sakafo mila mitandrina; raha ny paty konzhakovoy koba tsara toto no efa ho aotra calorie, ny fanaovana araka ny tokony ho mifanentana saosy dia afaka mampihena na inona na inona ezaka rehetra slimming olona.

Paty "Shirataki" amidy ao amin'ny magazay izay misahana ny sakafo ara-pahasalamana ary matetika indrindra tanteraka ny koa ny soja. Amin'ity tranga ity, mariho izany, raha oharina amin'ny tany am-boalohany, konzhakovo vokatra soja manana hafa nutrient caloric sy ny sangan 'asa. Asian carbohydrate-paty maimaim-poana dia tokony ho voatahiry ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka.

Macaroni "Shirataki": salady fomba fanamboarana

amin'ny makamba

Prescription Required singa:

• paoma - 0,5 PC.;
• karaoty - 0,5 Sal.;
• jirofo ny tongolo gasy;
• tantely - 2 tbsp. l.;
• vinaingitra - 1 tbsp. l.;
• fiantraikany sira;
• menaka oliva - 100 ml + 50 ml noho ny vilany fandrahoana;
• Lime - 3 sekely. (Fa ny ranom dia takiana);
• peeled makamba - 14 pcs.;
• "Shirataki" paty;
• arugula - 80 g;
• Chili mena dipoavatra - 2 pcs.;
• kokombra;
• voatabia - 2 pcs.;
• mena lakolosy dipoavatra - 1/4 pcs.

Phased dingana:

1. Kokombra Paprika amin'ny Hetezo ho takelaka manify izy ka natsobony tamin'ny rano mangatsiaka.
2. Makamba peeled, fa hamela ny rambony.
3. Isika spaghetti tatatra ny brine ka hosasany eo ambanin'ny rano mandeha.
4. Paty Andrahoy for 3 minitra ao amin'ny sira kely rano, hanary any amin'ny colander mba hampangatsiaka kely.
5. Famenoana: karaoty, tongolo lay tapaka ho cubes kely. Pour ny vinaingitra sy tantely.
6. Dia tokony hanampy ho amin'ny famenoana tetehina madinika paoma, sokay ranom-boankazo.
7. Salt ka aidino 100 ml ny diloilo.
8. Makamba nendasina miaraka amin'ny tongolo gasy, mandra-mahazo ny mavokely Hue;
9. Ao amin'ny salady vilia baolina, miara kokombra arugula, voatabia voatetika sy dipoavatra mena.
10. Add spaghetti, nendasina makamba.
11. Pour ny akanjo manontolo, sahotaka sy hanompo.

amin'ny lamàtra

Prescription Required singa:

• fonosana "Shirataki";
• lamàtra - 100 h;
• voatetika anana mba hanandrana;
• Sesame - 10 h;
• Saosy soja mba hanandrana;
• zava-manitra.

Phased dingana:

1. Andrahoy ny rano ka andrahoy ao amin'ny ranon-javatra nandritra ny 2 minitra spaghetti. Fiomanana tatatra.
2. Trondro anjaka hitohizany notapahina ho tapa tsy lehibe noho ny 3 sm, sira sy Fry.
3. Raha vao ny lamàtra dia miafina amin'ny sosona, manala ny vokatra avy amin'ny hafanana.
4. Fish Mix amin'ny spaghetti, vanim-potoana miaraka amin'ny saosy, hafafiny amin'ny Sesame ambioka sy ny anana.

legioma sakafo hariva

Prescription Required singa:

• fonosana ny spaghetti;
• Sweet dipoavatra - 1 PC.;
• dipoavatra mafana - 1 PC.;
• volom-borona tongolo maitso - 2 pcs.;
• voatabia - 1 PC.;
• Menaka oliva - 15 ml;
• Paprika tany sy ny zava-manitra mba hanandrana hafa.

Phased dingana:

1. Open fonosana miaraka amin'ny spaghetti, notrohinao mbamin'ny faikany brine, ary ny vokatra ao vay sira kely nahandro ranon-javatra mandritra ny 3 minitra. Fiomanana tatatra.
2. 2 karazana dipoavatra ary hotetehina mitetika Fry nafafy teo aloha sy ny hafa Paprika zava-manitra.
3. Mba hametraka sakay anana, voatabiha sy spaghetti diced tony ny amin'ity indray mitoraka ity.

SOSO-KEVITRA! Masiaka sakafo Manatsara ny dingana metabolic fa ho an'ny tranon'omby fiasan'ny ny vavoniny lovia natao teo amin'ny volavolan-levitra, tsy azo ampiasaina matetika loatra. Raha legioma hanandrana ny sakafo hariva tonga, dia azo atao ny mahandro sakafo tsy misy Chili.

Shirataki vorontsiloza

Prescription Required singa:

• fonosana ny spaghetti;
• Torkia - 300 h;
• dipoavatra;
• tongolo - 2 pcs.;
• chives - 2 andry;
• Broccoli - kely loha;
• jirofo ny tongolo gasy;
• sakamalaho - 10 h

Sakafo ho an'ny ny saosy:

• voaniho ronono - 200 ml;
• voanjo dibera - 4 tbsp. l.;
• ranom-antsasaky ny voasarimakirana (sokay azo soloina);
• volontsôkôlà siramamy - 2 tbsp. l.;
• saosy soja - 2 tbsp. l.;
• Optionally, dia afaka manampy Chili saosy.

Phased dingana:

1. Hahosotrao ny vorontsiloza sira sy zava-manitra ary mahandro ny hena mandra no hahazoana ny loko fotsy.
2. Taorian'ny ao amin 'ny diloilo mba Fry grated sakamalaho, shallot sy tongolo gasy voatetika.
3. Raha ny legioma dia fanahy, hametraka ny vorontsiloza amin'ny lapoely sy ny sahotaka.
4. Andrahoy eo spaghetti araka ny fonosana toro-lalana.
5. Singa ho an'ny saosy mifangaro amin'ny vilany iray hafa ary hitondra ny fery izany.
6. Manambatra ny saosy miaraka amin'ny hena sy ny spaghetti Torkia.
7. Ny sakafo vita hafafiny amin'ny tongolo maitso.

Voatavo lasopy amin'ny spaghetti "Shirataki"

Ilaina ny Ny Fomba Ahitana singa:

• tofu - 100 h;
• fonosana "Shirataki";
• Voatavo - 0,5 kilao;
• Zavatra dipoavatra - 1 PC.;
• fanosotra matavy afa-po ny 9% - araka izay takiana ao amin'ny dingana.

Phased dingana:

1. Isika spaghetti tatatra ny brine ary hodiana tsy hita ny vokatra amin'ny colander;
2. Hetezo ho voadio voatavo slices, haidiny ny rano, ary madinidinika mandra-malefaka;
3. Masy amin'ny blender ka aidino kely ny fanosotra;
4. Mitetika dipoavatra, tofu, manapaka an slices, ary te hanampy azy ireo voatavo;
5. Ireo zavatra mifangaroharo nentina tany amin'ny vay, hiditra sy hivoaka masaka spaghetti taorian'ny 4 minitra.

ny hevitry ny olona

Inona no mpanjifa mieritreritra momba ny Aziatika paty "Shirataki"? Customer hevitra sy ny slimming nanaiky fa maimaim-poana carbohydrate-paty - mety tsara ho an'ny sakafo. Ny hany hantsana lalina manjaka dia ny lanjan'ny vokatra. Mpanjifa nanamarika fa ny ampahany ihany ampy ho an'ny olona iray.

Mpividy hafa efa nihaino ny tsirony. Araka ny hevitr'izy ireo, dia indistinguishable amin'ny vary paty, raha levona alohan'ny "Shirataki" matory toy izany dia tsy ho menatra ny tenany sy ny kanosa. Rehefa dinihina tokoa, dia noncaloric, izay midika fa fahavoazana ny tarehimarika dia tsy azo antenaina avy aminy.