Lohataona sakafo: fototra fitsipika sy ohatra ny sakafo isan'andro

Tamin'ny lohataona volana be dia be ny olona tsy maintsy miady amin'ny vokatra marina tsy tanteraka "ririnina" sakafo. Rehefa dinihina tokoa, nandritra ny volana mangatsiaka ao ny sakafon'ny ny tsy fisian'ny vaovao azo ampiharina voankazo sy ny legioma. Ary rehefa mandinika ny isan'ny ririnina fety, izay niaraka tamin'ny fety foana ... Ary eto tonga any amin'ny fanampiana ny tsirairay ny sakafo lohataona.

Izany fahefana izany famatsiana faritra dia natao tsy ho haingana levitra. Toy izany ihany koa ny sakafo compensates fahampiana ny mineraly sy vitaminina eo amin'ny tena, dia mampiasa ny fandevonan-kanina taratasy mivalona sy ny asan 'ny hery fanefitra, toe-po kokoa.

Lohataona sakafo: fototra fitsipika

Toy izany dia manome sakafo tsy slimming. Tsy manenjika tanjona hafa, toy ny saturation ny vatana amin'ny vitaminina, ary mineraly Mahasalama. Noho izany, dia tsara ny mandinika ny fitsipika fototra vitsivitsy. Inona no tokony ahitana loharano sakafo?

• Fa ny fanombohana izany Tsara homarihina fa ny sakafo ho azo antoka ny hiditra rehetra misy voankazo sy ny legioma (afa-tsy mamy loatra) - mihinana laisoa, paoma, anana, sns Ny vokatra be dia be ireo ho ny tsy fahampiana ny vitaminina.
• Ny sakafo dia tsy maintsy voatery ahitana vokatra ronono - ambany-matavy yogurt, fromazy sy ny trano rantsan-kazo yogurt. Manana vokany tsara eo amin'ny système digestif, ka dia ho tsara ihany koa ny fisorohana ny dysbiosis.
• Levitra mahomby ary mitaky ny fampiasana ny habetsahan'ny ampy proteinina, indrindra raha mampihatra na tratran'ny asa mafy ara-batana. Noho izany, fa tsy handà ny tenanao voanjo, trondro sy hena mahia (mazava ho nahandro).
• Hampihena ny habetsaky ny sira sy ny zava-manitra mafana, tsy tamin'ny fotoana feno menaka sakafo, mofomamy sy sakafo mamy, zava-mamy.

Tadidio koa fa ao amin'ny lohataona volana matetika soso-kevitra mba handeha amin'ny rivotra madio, ary makà multivitamin-be.

Spring Diet: Sample voalaza

Raha ny marina aza, dia misy maro ny variants ny lohataona tsakafo. Ireto misy sakafo tokotokony fotsiny:

• Fa mihinana sakafo maraina dia afaka 100 grama ny trano rantsan-kazo fromazy, dite sy kafe tsy misy siramamy (dia afaka manampy ny sotro ny tantely).
• Izany dia ahitana sakafo antoandro, voankazo (ohatra, paoma 1-2), anana sy ny legioma. Amin'izy ireo dia afaka manao salady, mamy amin'ny ranom-boasarimakirana.
• Diné tapa-nahandro hena (mety ho akoho na hen'omby mahia), ary toy ny garnish dia tonga lafatra ho an'ny legioma vaovao.
• Dinner ahitana ambany-matavy yogurt sy ny voankazo.

Raha ny marina, ny lohataona fihinanana karazan-tsakafo mety hijery hafa tanteraka. Izany dia miankina aminao - hihinana takatry ny vola sy ny toerana tena anana sy ny voankazo ianao. A 20 minitra talohan'ny sakafo voatery misotro iray vera carbonated rano mineraly.

Raha te-hanatratra fahombiazana lehibe, dia afaka mampiasa ny latabatra ny caloric afa-po ny vokatra. Misy mihevitra fa ny sakafo isan'andro mba handevona tsy mihoatra ny 1500 kaloria, na izany isa dia tena tokotokony - be dia miankina amin'ny tsirairay sy ny karazana metabolism.

Rapid levitra tsy resaka sakafo dia zara raha azo atao. Ny fanaovana sakafo, tandremo tsara - ny mosary sy ny tsy fahombiazana tsy tapaka dia afaka ihany no miharatsy ny toe-javatra. Ary, mazava ho azy, dia aza hadinoina momba ny fanatanjahan-tena ny asa. Asa ara-batana dia tsy manampy fotsiny eo amin'ny ady atao mihoatra ny lanjany, fa mahafoana ny tena mendrika kokoa.