Lanja sy ny tahan'ny fitomboana ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy

Weight - havany sarobidy. Ho an'ny olona 60 kilao dia mety ho dingana voalohany ny matavy loatra, ary ny hafa - mampiseho mahery tsy fahampian-tsakafo. Izany no mahatonga ny manam-pahaizana momba ny fototry ny fianarana maromaro sy ny vatana bahoaka fanondroana natomboka (BMI) na ny lanjany sy ny tahan'ny fitomboana. Io dia mamela tahan'ny tsy misy ny fanampian'ny iray manam-pahaizana manokana, tsy miankina, ao an-trano mba hamantarana raha marina ny lanjany.

famaritana

Fanondroana ny tena bahoaka - ny tahan'ny ny lanja sy ny tahan'ny fitomboana. Izany no ampiasaina, mba hahitana raha mba misy olona manana lanjany ara-pahasalamana ny amin'ny tenanareo karazana, na dia mety ho tsy fahampian'ny na lanjany be loatra.

Fahadisoan-dàlana ny vatana bahoaka fanondroana avy amin'ny fenitra indraindray dia mampitombo ny mety ny aretina isan-karazany, indrindra fa aretina ny tonon-taolana sy ny aretim-rafitra.

BMI ny soatoavina no toy izany koa na lahy na vavy. Ny loza ara-pahasalamana mifandray amin'ny lanja tombony, miavaka amin'ny mitohy ny asa. Na izany aza, arakaraka ny mponina sy ny vondrona lanja tahan'ny fitomboana dia mbola adika amin'ny fanovana sasany.

Nahoana no zava-dehibe ny hihazonana ny lanja ara-pahasalamana?

Raha toa ka tsy manana aretina izay mitarika ho amin'ny lanja be loatra, dia fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny sakafo mahasalama, hanampy anao mora foana manaraka ny fitsipika. Ary mila izany isika eo amin'ny toerana voalohany, tsy noho ny tarehiny, fa noho ny ara-pahasalamana maro ny fitahiany

• tsy misy fanaintainana amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana ireo;
• hery bebe kokoa sy maniry ny handray anjara amin'ny asa isan-karazany;
• fanatsarana ny ra hivezivezy, stabilization ny tosidra;
• salama, tsy misy kilema-tory;
• fampihenana ny triglycerides sy ny gliokaozy ao amin'ny ra;
• fampihenana ny mety ho aretim-po sy ny karazana homamiadana maro.

Matavy manome lehibe enta-mavesatra teo am-po, mampitombo tosidra, ra haavon'ny kolesterola.

Inona no vokatry ny matavy loatra?

Ny olona izay matavy loatra no tandindomin-doza. Lanja be loatra no mahatonga ny aretina sy fepetra manaraka ireto:

• High fiainana an-tany.
• Fiakaran'ny tosidrà.
• Ambaratonga ambony ny ambany hakitroky lipoprotein ( "ratsy" kolesterola) sy ny ambany - hakitroky ambony lipoprotein ( "tsara" kolesterola).
• Diabeta Sokajy 2.
• Mpanelira aretim-po.
• Kapoka.
• Gallbladder aretina.
• Vanin-taolana (fandringanana ny taola-malemy eo amin'ny tonon-taolana).
• torimaso korontana.
• Niaina olana.
• Mitaiza milaza zavatra dingana.
• Misy karazana homamiadana (tratra, Colon, voa, zava-mangidy tatavia sy ny aty).
• Ny hakelin'ny kalitaon'ny fiainana.
• Aretin-tsaina toy ny fahaketrahana, ny fanahiana, sns
• Mitaiza fanaintainana sy fahasahiranana in mandeha.

Nandritra ireo taona vitsy lasa, matavy loatra no lasa mahatonga ny famonoan-tena maro.

Mampidi-doza ve mivonto?

Ny fiheveran-diso hoe ny maha mahia - tsara. Toy ny avo coefficient mavesatra ary ny hahavony, tombon-dahiny ny lanjany ara-dalàna ary mety hiteraka aretina maro:

• tsy fiterahana;
• amenorrhea in vehivavy;
• autoimmune aretina;
• nitendry 1 diabeta;
• hyperthyroidism (tiroida aretina);
• olana ara-tsaina, ny fahaketrahana, ny tebiteby, anorexie nervosa;
• tsy fahalevonan-kanina olana.

Ho an'ny mivonto ary mila mitady fanampiana matihanina mba hamantarana ny antony mahatonga ny ny fahadisoan-dàlana sy ny hampitombo ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena tsara rafitra.

Nahoana no mampiasa BMI?

Vatana iray ihany bahoaka Fanondroana mety tsy ho ampy fitaovana ho an'ny feno aretina. Ohatra, ny lanjany sy ny fitomboan'ny tahan'ny olona mirotsaka amin'ny weightlifting, matetika dia tsy mifanaraka amin'ny fenitra antontan'isa. Izany dia noho ny zava-misy fa ny fitsipika voafaritra ho "ara-dalàna" ny olona amin'ny kely ny hozatra. Ho an'ny olona manan-danja hozatra bahoaka vokatra mety ho diso.

Noho izany dia mba hahitana an'ireo zavatra mety olana ny vesatry ny manam-pahaizana manokana toy izao manaraka izao, ary hiroso:

• Refesina ny hateviny tamin'ny hoditra vala mba hamaritana ny isan-jaton'ny matavy faobe;
• handinika ny sakafo sy ny vatana;
• mianatra momba ny lanja olana teo amin'ny manaraka havany;
• manao fitsapana fanampiny raha ilaina.

Avo vatana bahoaka fanondroana foana dia tsy manoro ny matavy loatra, fa mba hamaritana raha mampidi-doza toy izany ny lanjany ho an'ny fahasalamana, zava-dehibe ny mandeha amin'ny alalan'ny fakan-kevitra tamin'ny manam-pahaizana manokana.

Ahoana no tahan'ny kajy ny lanja sy ny fitomboan'ny ireo manokana?

Ny mpahay siansa belza, iray amin'ireo mpanorina ny antontan'isa, Adolf Ketle tokony ho 150 taona lasa izay, dia nanjary ny raikipohy mba hamaritana BMI.

Mazava ho azy, fa 150 taona nisy fiovana be dia be. Tsy niova tsy ny olombelona ihany fihodirana, fa koa ny fomba fiaina. Amin'ny tena raikipohy ity dia tsy fitaomana, na izany aza, ny mpahay siansa ankehitriny no nanitsy ny tahirin-kevitra izay ankehitriny dia azo atao ny mamaritra ny lanjany sy ny tahan'ny fitomboana.

Ny rijan ny fikajiana BMI dia tena tsotra: ny lanjany amin'ny kilao mizarazara ny hahavony (in metatra) joro.

Ohatra, ny vehivavy iray ateraky ny 160 sm ary milanja 55 kg. BMI fa toy izao manaraka izao 55 / 1,6 ² = 21,5

Fa ampy ny manamarina ny zava-dehibe azo avy amin'ny tabilao eto ambany, ary eto efa fantatrao na ny lanja dia ao anatin'ny ara-dalàna isan-karazany.

lanja sy ny tahan'ny fitomboana ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy dia tsy miova, ary dia mitovy amin'ny:

Miverina any amin'ny ohatra, araka ny latabatra vatana bahoaka fanondroana ny ankizivavy any amin'ny ara-dalàna isan-karazany. Tsy misy loza ara-pahasalamana mifandray mivantana amin'ny lanjany, no.

Tsara manao ahoana ny ny BMI mamaritra ny tena matavy isan-jato?

Ny fifandraisana misy eo BMI sy ny habetsaky ny tena matavy no tena matanjaka. Na izany aza, na dia amin'ny olona izay manana ny lanjany sy ny fitomboan'ny tahan'ny indrindra mitovy (amin'ny hundredths ny thousandths) dia afaka miovaova be isan-jato ny matavy faobe.

Mandritra izany vatana faobe fanondroana:

• vehivavy miezaka ny vatana tavy isan-jato dia ambony kokoa noho ny an'ny olona;
• arakaraka ny hazakazaka, White tena matavy kokoa noho ny mainty hoditra, ary tsy noho ny Aziatika,
• atleta tena matavy tsy ampy an'izany ilay olona amin'ny zara asa ara-batana.

Ny tahan'ny ny lanjany avo, ary tsy foana ny fitomboana manoro ny olona matavy loatra be loatra. BMI mihoatra noho ny mahazatra koa dia afaka mampiseho ny avo lenta eo amin'ny tena araka ny sabora sy ny hozatra bahoaka.