Dr. Kovalkova sakafo

Diet Dr. Kovalkova - fantatra Moscow manam-pahaizana manokana momba ny sakafo - dia tena malaza, tahaka ny mamela anao tsy ho very ny lanjany fanampiny, fa hanatsara ihany koa ny metabolic dingana ao amin'ny tena hanova ny fahefana rafitra famatsian efa ho tanteraka. Diet dia manerana izao rehetra izao, araka ny mifanaraka amin'ny na iza na iza te hihena.

Diet Dr. Kovalkova - dia maharitra ny sakafo. Aza manantena hatrany levitra tao anatin'ny herinandro: dia hihena nandritra ny fotoana ela, fa tena zava-dehibe, fa ny lanjany fanampiny ianao tsy hiverina intsony. Hihena tanteraka araka ny tokony ho ary hanampy Aleksey Kovalkov. Ny sakafo dia Mizara ho dingana efatra, ny tsirairay amin'izy ireo dia tena zava-dehibe.

Nirotsaka amin'ny sakafo ilaina rehefa avy nifampidinika amin'ny dokotera mahay. Nandritra ny resaka sakafo kokoa ny milalao fanatanjahan-tena, fa raha tsy afaka na faniriana fotsiny, dia afaka mametra tongotra lavitra any amin'ny rivotra madio.

Andeha isika hiresaka momba ny dingana tsirairay misaraka. Ny dingana voalohany - fiomanana. Hanampy hanomana ny vatana ny sakafo. Ny tena tanjona sehatra ity - dia ny hitondra mifehy ny fahazotoan-komana, ka mahatonga ny ezaka voalohany mba hanazatra ny vatana hihinana marina. Avy amin'ny tsakafo ilaina mba hanafoanana ny fifadian-kanina carbs, ny mofo sy ny koba tsara toto vokatra. Ankoatra izany, dia ahitana ny sokajy voafetra ihany izany voa, satria misy tsy handaitra ny, sy tantely. Tsy faniry ny mampiasa fotsy vary, katsaka, karaoty, betiravy, ovy, nanomana sakafo, sira, nifoka. Tokony tsy hanina, izay ahitana preservatives sy ny sakafo additives. Aza mampiasa ireo vokatra, dia mampihena be ny isan'ny kaloria izay latsaka ao amin'ny vatanao. Ny vatana dia manomboka ny manovo hery avy amin'ny tahirin matavy, dia hahatsapa maivana sy salama. Tsy tokony hadino fa tsy tokony hihinana kely, nefa tsy tapaka, 4-5 fotoana iray andro.

Taorian'ny dingana fiomanana dieters dia ho sarotra kokoa noho ny dingana voalohany. Ireto no manolotra amin'izao dingana Kovalkova sakafo. Ny sakafo ahitana ny vera ambany-matavy yogurt, ny tablespoon ny bran sy ny lovia kely kesika voanjo ho sakafo maraina. paoma iray azo hanina vao nihinana. Fa sakafo atoandro dia nanolotra antsasaky ny grapefruit na ny paoma indray. Toy izany koa no napetraka ho lany amin'ny sakafo antoandro. Ny sakafo hariva dia ahitana sakafo tokony ho 300 grama ny legioma salady, silaka fromazy. Optionally alohan'ny hatory misotro ronono iray vera. Ny dingana voalohany dia mamela ny be hanafaingana ny metabolism sy hanadio ny vatana ny poizina. Ny faharetan'ny dingana ity - 10 andro

Diet Dr. Kovalkova ny dingana faharoa lehibe indrindra no faharetany. Ny faharetan'ny dia mety ho hatramin'ny fito volana, nefa nandritra izany fotoana izany dia ho very ny lanjany fanampiny. Ny sakafo amin'ny dingana ity dia nampidirina trondro sy hazan-dranomasina, ny hena mahia, iva-trano rantsan-kazo matavy fromazy, ny voankazo sy ny legioma, ankoatra ny betiravy, karaoty, akondro sy ny voaloboka. Mila mihinana matetika, satria 5-6 fotoana iray andro. Products tsy azo nendasina, dia tsy maintsy ho vonona ny mpivady. Ny dingana faharoa, maharitra, raha mbola tsy mahazo ny tiany lanja. Avy eo dia mila hifindra ho any amin'ny dingana fahatelo.

Ao amin'ny dingana fahatelo ny dokotera Kovalkova fihinanana miditra ny dingana farany. Stage dia natao mba manamafy orina ny vokatry ny sakafo. Afaka mihinana tsara tokoa ho an'ny fiainana, fa raha tsy tianao, dia azo nampidirina ho ao an-sakafo sakafo hafa. Tsy maintsy manomboka amin'ny voamadinika: buckwheat, vary hordea, vary, ny fivoaky ny vary. Mihinàna hanina, hena hena sy legioma ao amin'ny lafaoro. Rehefa mandeha ny fotoana, dia afaka na dia hahazatra ny mofo. Ary indrindra indrindra - amin'ny dingana izany ianao dia afaka manomboka ny toaka (sahaza indrindra divay mena), sôkôla mainty. Ny dibera dia tsara kokoa ny mampiasa amin'ny miniscule dia be, tian'ny dia tokony homena ny oliva.

Teknika io dia natao mba hihaona amin'ny ilain'ny vatan'olombelona, ary, manaraka ny fanolorana voalaza, ho hitanao ny vokany ny tenanao.