Ketogenic sakafo ho an'ny vatana tsara tarehy

Ny olona rehetra te-ho tompon'ny tsara tarehy sy ny vatana salama sy fanampiana amin'izany tsy afaka fanatanjahan-tena ihany, fa koa ny tsara sakafo nomanina. Ketogenic sakafo - iray amin'ireo fomba mba hahazoana ny Slim olo-malaza sy ny ara-batana foana Fitness. Anisan'izany ny fomba malaza toy izany ny levitra, toy ny sakafo sy Atkins Kremlin sakafo, izy ireo ihany koa ny tena vao adjoins Dokotera Ducane sakafo.

Ahoana no ketogenic sakafo

Ny zava-dehibe indrindra - ny tsy fahampian'ny carbohydrate ao amin'ny sakafo vokatra. Noho ny zava-misy fa ny tena ihany no mandray menaka sy ny proteinina sy ny gliosida tsy ampy, ny tena manomboka mahazo ny ilaina angovo avy ilay antsoina hoe "tahirin", izany hoe ny tsy ilaina mipetraka. Na dia eo aza izany, ny sakafo ketogenic tsy manafoana carbs tanteraka, namela isany - tokony ho 100 grama isan'andro, toy izany koa ny momba ny tena tsy reraka.

Miankina amin'ny inona no karazana sakafo maimaim-poana carbohydrate-fidinao, dia afaka mamorona sakafo nandritra ny andro vitsivitsy, ary miezaka ny hanaraka azy io araka izay azo atao. Mety ho ny andro voalohany dia toa "noana", fa andro monja ny vatanao 3-4 dia hianatra mba hamokarana angovo tsy misy ny mahazatra gliokaozy ho azy, ary ho indray hahatsapa ny saturation, toy ny teo aloha.

Glycoprivous ketogenic sakafo. lisitry ny entana

Araka ny voalaza etsy ambony, ny kely indrindra amin'ny gliosida dia tsy maintsy ho hita eo amin'ny sakafo (tsara raha toa ny habetsaky ny gliosida isan-andro izany dia tsy mihoatra ny 100 grama). Noho izany dia tsy maintsy kivy izao manaraka izao:

• misy vatomamy sy mofomamy;
• siramamy (anisan'izany ny voaroy sy ny voankazo, amin'ny dite sy juices);
• akondro sy ny voaloboka;
• paty sy ny karazana voamadinika;
• ovy, betiravy sy ny karaoty.

Natao manokana ho an'ny ketogenic latabatra sakafo matetika ahitana ny lisitry ny vokatra manaraka izao:

1. Hena - tsara kokoa raha toa ka ny vorona (akoho, Torkia), bitro sy ny omby mahia.
2. Vokatra ronono, ambany matavy, Ny tena tsara. Mety ho toy ny ronono, fromazy trano rantsan-kazo, marikivy fanosotra, yogurt sy ny siramamy-maimaim-poana na masirasira yogurt nanendy ronono.
3. Atody na inona na inona dia be.
4. Trondro dia namela olona, fa tsara kokoa ny mifantoka amin'ny Herring, lamàtra, Salmon.
5. Ny voankazo sy ny legioma, fa amin'ny voafetra be, raha misy siramamy.

Fitsipiky ny rehetra ketogenic sakafo

Ankoatra ny zava-misy fa mametra ny isan'ny entana voarara, dia mbola sasany amin'ireo fitsipiky ny sakafo ity, izay tena zava-dehibe ny manaraka ny hahatratra ny vokany tsy misy ratsy ho an'ny vatana.

Voalohany indrindra, dia ny habetsahan'ny kaloria ao amin'ny tahan'ny isan'andro tokony ho tsy mihoatra ny 2000, raha tsy izany ianareo dia tsy hihena.

Faharoa, arahana. Na dia tena mora entina manome ny zava-mamy, mofomamy sy ny voamadinika, sakafo maimaim-poana carbohydrate-Tsara ny mifandimby ny fampidirana ny kely ny gliosida ao amin'ny sakafo. Ny fandaharam-potoana tsara indrindra ho tamin'ny 2 herinandro 2 Ary tamin'ny voalohany ketogenic sakafo dia tsy tokony haharitra mihoatra ny herinandro.

Fahatelo, ny fomba tsara avy amin'ny sakafo, izay mahakasika ny koa ny tsy mihoatra ny 30 grama isan'andro ny gliosida.

Tokony ihany koa ny manamarika fa misy sakafo izay manala gliosida avy amin'ny sakafo dia tsy mety ho an'ny olona voan'ny diabeta ny marary sy ny salama olona tsy maintsy miaraka amin'ny iray multivitamin-be.