Iodine fahampiana. Sakafo manan-karena amin'ny iode

Iodine fahampiana amin'izao fotoana izao dia mahatsapa 2/3 ny mponina eran-tany. Ny zavatra dia hoe nisy soritry ampy ny isan'ny singa ao anaty rano sy ny nofon-tany dia afaka hirehareha, afa-tsy ny faritra amoron-tsiraka. Ny sisa amin'ny faritra, izay manao ny 70-80% 'ny faritra tany, niaina ny tsy fisian'ny iode. Ao amin'ny faritanin'ny firenentsika iode fahampiana naneho mafy. Midika izany fa ny rano sy ny sakafo mahazatra, dia tsy mahazo ny andro Nome soritry ity singa. Mandritra izany fotoana izany, ny olon-dehibe mila 150mkg isan'andro iode. Ary nandritra ny lactation sy ny fitondrana vohoka, ny filàna iode mitombo be sy tonga 200mkg.

Ny maha zava-dehibe ny soritry io singa tsy azo ampianarina hahalala. Izany dia ny tsy fahampian'ny iode eo amin'ny tena mitaky ny fampihenana ny amin'ny haavon'ny tiroida hormonina, izany hoe, thyroxine sy triiodothyronine, izay mandrindra ny olona metabolism. Mamaritra sao misy iode ampy eo amin'ny tena, dia afaka ihany amin'ny fitsapana kely. Manaova lalao tehina na alona iode, maro ravin-ny hoditra. Raha araka ny adiny iray azy ho eo, dia ianao niaina ny fahampiam ity singa soritry. Mazava ho azy, io fitsapana dia marokoroko Tombanana, araka ny marina kokoa ny iode fahampiana Tombanana azo nahazo ny laboratoara fandinihana.

Inona no mitranga rehefa tsy fisian'ny iode? Raha ny sakafon'ny sakafo manan-karena amin'ny iode, hita ao amin 'ny tsy ampy vola, ny olona mahatsapa ny fahalemen'ny ankapobeny, fahaverezan'ny fahitana, fahatsiarovana sy ny fandrenesana, tory, harerahana, fahalainana sy marary andoha. Ao amin'ny olona, misy ny fihenan'ny ny faniriana ara-nofo eo amin'ny vehivavy - isan-karazany tonga fotoana aretina. Raha sakafo manan-karena amin'ny iode, dia tsy eo amin'ny sakafo isan'andro, misy ny mety hisian'ny fampandrosoana ny tsy fahita hatraiza hatraiza goiter, izay mampiavaka ny faritra amin'ny ambany votoaty amin'ny tany sy ny rano io singa soritry. Ankizy toy ny sembana ara-tsaina izy ireo nandrahona sy ny fitomboana.

Indrindra voamarika iode fahampiana amin'ny fitomboan'ny vatana, ary koa tao amin'ny tena lactating reny, ny vehivavy bevohoka sy ny zaza vao teraka. Araka ny antontan'isa, 80% ny bevohoka hijaly, ny lehibe na kely hatraiza, ny tsy fisian'ny singa soritry ity.

Ahoana no mba ho tsy fahampiana ny iode

Amin'izao fotoana izao, maro ny fanafody sy ny sakafo fanampin-tsakafo mba hanampy ho ho ny tsy fahampian'ny iode ao amin'ny vatana. Na izany aza, ny iode amin'ny sakafo dia manana tombony maro. Soritry singa avy amin'ny sakafo dia mikeleza aina fatratra tsara kokoa, afa-tsy, tsikelikely excreted avy amin'ny vatana. Sakafo manan-karena amin'ny iode, dia fantatra ho tsara biostimulants, ny mahasoa vokany eo amin'ny hery fanefitra, manakana ny fananganana ny ra clots, dalàna clotting ra. Diet fanampin vokatra misy iode no zava-dehibe indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny mampinono, rehefa mandray zavatra simika fotsiny mila azo hamaivanina.

Misy vokatra be dia be ny iode? Ireo mpitarika ao amin'ny iode votoaty dia laminaria, izay ahitana ny 100 h 700mkg microelement, trondro aty menaka (in 800mkg 100g vokatra) sy ny trondro menaka (700mkg in 100g ny vokatra). Izany dia narahin'ny trondro sasany toy ny ranomasina sy renirano, indrindra indrindra, capelin, akoho, lamoria, haddock, pollack. Tamin'ny 100g ny trondro ahitana ny 460mkg ity singa soritry. Noho izany, mba hahazoana ny fenitra ny iode isan'andro, ny olona iray mila mihinana 180gr fotsiny lamoria. Afa-po ny iode avo koa miavaka ny oysters, betsimitsitekiteky, angisy, makamba sy ny foza - 100mcg in 100g ny vokatra.

Na izany aza, sakafo manan-karena amin'ny iode - dia tsy trondro sy ny hazan-dranomasina. Zavatra lisitra azo nameno mamy hafakely dipoavatra sy ny voankazo toy ny mananasy goavy sy ny persimmon. A kely, fa manan-danja be ny soritry singa dia hita ao hen'omby, henan-kisoa, kupah, ronono, atody. Misy iode ary ny sasany legioma - voatabia, ovy, radishes, karaoty, betiravy, epinara, Asparagus, salady, tongolo gasy, tongolo sy ny baranjely. Na izany aza, dia mahafinaritra ny legioma indray nihira tamin'ny iode manan-karena tany. Ary be dia be ny iode eo amin'ny voaloboka, akondro, melons, mananasy, Citrus voankazo, ary koa ny holatra. Na izany aza, fitsipika ho soritry singa isan'andro dia tsy maintsy hihinana 1.5 kilao ny holatra.

Fa ny fisorohana ny tsy fahampiana iode Azo voatantana amin'ny isan'andro ration ny iodized sira, ary ampy fotsiny ny sira 5g isan'andro. Na izany aza, iode mitady no lasa etona mora foana. Store iodized sira dia tsy maintsy ho amin'ny foil na manjavozavo polyethylene fonosana ary tsy mihoatra ny 3 volana. Ankoatra sira fanafahana sy ny sakafo hafa nampanan-karena amin'ny iode, ohatra iodized iodized menaka sy ny rano mineraly. Ary amidy misy mihitsy aza ny sasany iode-manan-karena sy ny hena vokatra ronono, mofo sy mofomamy. Misy ihany koa ny blends manokana ho an'ny ankizy sy ny vehivavy bevohoka, natao mba hanonerana ny tsy fahampiana ny iode.