Inona no mba hohaniny, mba tsy hihena, manam-pahaizana momba torohevitra hilaza aminao.

Noho ny fahatongavan'ny vanim-potoana mafana, zazavavy rehetra te-hijery mahafatifaty, manana Slim olo-malaza sy ny fahasalamana tonga lafatra foana. Izany no mitranga matetika fa maro ny fanapahan-kevitra mandefitra ny tsy rariny momba ny sakafo sy ny vokatr'izany, ny vokatra azo dia tsy mba tahaka mahomby araka ny nantenaina tany aloha. Goading ny tenany mosarena, ary Manaram-po amin'ny sakafo, vehivavy maro no manontany tena hoe nahoana ny lanjany tsy mihena, ary tsy ilaina kilao mbola mijanona eo amin'ny vatana. Ny zava-misy fa rehefa tampoka mitsahatra maka sakafo, ny vatana dia tsara orina rafitra miasa ho an'ny fitondrana, vao tafiditra ny vatana ny fiarovana, ary ny sela manomboka mizara kokoa haingana, dia toy izany no lasa miadana kokoa metabolism, ny olona iray dia manomboka hahazo matavy faobe. Noho izany, ny fitsipika voalohany fa mila mahatsiaro: aza manomboka tanteraka ny sakafo, ny tena dia tsy maintsy hampandre.

Ny fanontaniana mandrakizay ny vehivavy rehetra: "Inona no mba hohaniny, mba tsy hihena?". Izao no fanontaniana nandritra ny taona maro no valiny niaina sakafo ara-pahasalamana sy ny manam-pahaizana manokana. Miaraka amin'ny sokajy ny vokatra izay manampy lanja be loatra, Fantatsika tsara, fa amin'ny sokajy faharoa, dia tsy mahafantatra firy ny sakafo.

Noho izany, ny lohan'ny toerana ao amin'ny lisitry ny vokatra tiana ho levitra no grapefruit. Ny tena manararaotra izany fa mampihena ny tahan'ny insuline amin'ny ra, toy izany koa ny olona te-hihinana be loatra noho ny mahazatra. Tena ilaina ny menaka, izay ao anatin 'ny voankazo, mitana anjara toerana manan-danja indrindra ao amin'ny metabolism sy ny fandevonan-kanina. Mampirisika ny fandevonan-kanina io. Ary koa, aza adinoina fa ny mihoatra ranon-javatra ao amin'ny vatana ihany koa ny tsy voahozongozona mahatonga loza ho an'ny fahasalamana. Ary izany grapefruit mahay hiatrehana io olana io. Sakafo ara-pahasalamana mino fa raha mihinana ny grapefruit mialoha ny sakafo, dia afaka very ny iray kilao isan-kerinandro. Ankehitriny rehefa fantatrao izay tokony hohaniny, mba tsy hihena.

Koa ato amin'ity lisitra mahazo salady. Tsy sarotra ny maminavina fa ny loharanom-vitaminina, ary mineraly akora organika. Rehefa ela fanjifana ny salady, ny toe-javatra nisy ny ra be kokoa, izay manampy anao hampihena ny lanjany be. Mba hisorohana ny olana izay tsy maintsy hihena, manampy salady maitso hohanina. Manampy ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, hampitonena ny rafi-pitatitra, ary, mazava ho azy, hanitsy ny isa. Ny trondro fahatelo dia tokony ho ao anaty lisitra. Mino aho fa efa fantatrao fa maro lanin'ny mpihinan-kena, amin 'izany fanoloana ny hena. Ary afaka mahita, ny vokatra dia miharihary; ireo olona tsy manontany tena ny fanontaniana hoe: "Inona no ho very?", Satria izany vokatra manasitrana ny vatana sy manampy ny tarehimarika tsy hiala amin'ny toe-javatra tsara. Raha voafantina hazandrano any an-dranomasina, dia tena ilaina loharanom- polyunsaturated matavy amine, ary koa ny trano fitehirizana ny Omega - 3, izay tena ilaina eo amin'ny tena fananana. Matavy amine manampy toy izany otrikaina ho A, D, E, K manafoana tsara ao amin'ny vatana, ary koa ny fandraisana anjara amin'ny fahalavoan'ny menaka, proteinina sy ny gliosida.

Manaraka, dia mila manome noho sain'ny olona ho amin'ny laisoa, izay misy dimy heny noho ny vitaminina C voasarimakirana. Na inona na inona ianao mividy laisoa - laisoa, soflera, broccoli, volomparasy, na Beijing - ny otrikaina rehetra dia afaka handrava matavy sy mampirisika mafy metabolism.

Avy eo, mifindra eo amin'ny buckwheat. Misy be dia be proteina sy ny ambany amin'ny gliosida, izay manampy mba hampihenana ny matavy faobe. Noho izany, misy sakafo maraina fotsiny dia afaka ho tonga tokoa buckwheat. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny levonina miadana, ny isa tsy mampitondra fijaliana fahavoazana izany. Ny farany ao amin'ny trano rantsan-kazo fandaharana dia fromazy sy ny yogurt. Ny rehetra dia mahafantatra fa ronono vokatra no loharanon'ny rehetra manan-danja indrindra vitaminina. Ankoatra izany, ny atleta rehetra araka ny herin'ny entana mahazo vokatra ronono satria mirakitra be dia be ny proteinina, izay manampy ny mampitombo hozatra bahoaka. Noho izany dia inona no sakafo fantatrao tsy afaka hohaniny, mba tsy hihena, hoe: no misy manasa-vita vokatra, nifoka entana ho ela velona talantalana, mayonnaise, poti-\ biscuits sy ny sodas. Ary fantatsika fa ny zavatra mba hohaniny, mba tsy hihena, dia afaka mora foana ny hanatanteraka ny nofinofiny ary ho tsara tarehy.