Hyperextension ao an-trano: niverina fisorohana ny aretina

Mpampiofana ao an-trano raha ny marina dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra ny fisorohana ny aretina ny hazondamosiko sy ny manodidina sela ao amin'ny olona ankehitriny. Indrindra io antony ara-pahasalamana ny fomba fiaina ho ilaina ho an'ny olona izay mipetraka eny ambonin'ny avy mandritra ny ora maro ao amin'ny birao.

Raharaha any am-parany, dia ho toa, tsy misy mihoatra ny natoraly adin-tsaina eo amin'ny vatana tsy eo izao, nefa mbola voan'ny hazondamosiny. Voalohany indrindra dia mahazo ny-malefaka avy amin'ny voasakantsakan'ny lehibe vokatry ny hozatra manodidina. Ohatra, raha ny ankamaroan'ny fotoana nipetraka teo, ny hozatry iliopsoas very ny fihenjanan'ny resaoro. Ary avy amin'io singa hozatra dia miankina endrika hiondrika ny hazondamosina lumbar tsangana any amin'ny faritra.

Efa ela no fantatra fa hyperlordosis, izany hoe misy ambaratonga ambony kokoa ny curvature ny faritra amin'ny tena, mitondra ho toy izany voka-dratsy toy ny voajanahary famatrarana disks. Ny fiantraikany eo amin'ny vatana, miaraka amin'ny hozatra malemy indray mandrafitra ny fepetra ho amin'ny fampandrosoana ny herniated kapila, ary dia fahasembanana ny fiainana! Noho izany, ny "Trainers" simulator dia tsy maintsy ny olona rehetra dia voasariky ny dingana ratsy toy izany. Na izany aza, alohan'ny hanombohanao ny Mazava ho azy ianao, dia mila mianatra ny sasany fanazaran-tena manokana miaraka amin'ny projectile.

Hyperextension mihitsy ao an-trano dia azo atao ihany no manaiky ny impeccable teknika ny ny fampiharana. Raha tsy izany, dia afaka kosa mampiasa ny haratra. Noho izany, ho any amin'ny hozatra indray nahazo entana tsara sy amin'ny fotoana ao amin'ny ambaratonga tiana dia nianatra, dia ilaina ny manomboka araka ny tokony ho fampiendrehana ny simulator. Araka izany, ny tapany ambony ny lafika rafitra ho hita eo anivon'ny ny iliac taolan'ny ny lohavaniana faritra. Ankoatra izany, nandritra ny hetsika iray manontolo indray dia tokony hitana ny voajanahary rehetra miolakolaka. Fanatanjahan-tena azo tanterahana raha tsy amin'ny mora haingana. Misy fitsipika vitsivitsy hafa. Hyperextension ny aoriana tena misy fiantraikany eo ny lasibatra hozatra ao amin'ny tapany ambany amin'ny amplitude.

Midika izany fa ny ambony indrindra fahombiazan'ny 'izany faritry ny sarimihetsika lalana, izay mitohy avy toerana ambany indrindra ny vatana ho amin'ny mirazotra toerana mikasika ny tany. Hyperextension ao an-tokantrano dia hanaisotra ny residual adin-tsaina sy hanatsara ny fihenjanan'ny resaoro ny hozatra manodidina ny hazondamosiko, ao amin'ny hetsika izay dia ho entina mivoaka miaraka amin'ny fampiasana ny kibo hozatry ary avy eo dia haninjitra toy izany, ary ny amin'ny faritra hafa ao amin'ny vatana.

Ohatra iray ny fandavahana asa fanaovan-gazety dia ny mahazatra Nandika vilana eo amin'ny tany. Afaka manao izany kosa - .. fomba iray no ho amin'ny lamosin'ny ary ny iray ho an'ny kibo, sy ny sisa, nefa azo atao sequentially. Na ahoana na ahoana, na dia ao an-trano hyperextension hihazakazaka irery, tsy misy fanampiny fianarana ny amin'ny faritra hafa amin'ny vatana, dia mbola ny soa lehibe eo amin'ny fisorohana ny aretina ny hazondamosiny.