Hampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny alalan'ny fanaovana vitaminina A in sakafo

Koa satria ny abidy dia manomboka amin'ny litera A, ary ny tena ilaina ny vitaminina dia voamariky amin'ny marika io dia tsy nahy. Asa rehetra momba ny tena no niaraka tamin 'izany. Fandraisana vitaminina A ao amin'ny vokatra manome ny tenantsika isika amin'ny tsara mahita tsara, mafy tsimatimanota, tsara tarehy sy ny hoditra mafy orina rafi-pitatitra. Raha manana olana amin'ny soritr'aretina etsy ambony, dia midika fa misy tsy fahampian'ny vitaminina A ao amin'ny vatana. Ary izao no mampidi-doza kokoa fraught amin'ny aretina toy ny kansera izany, ny fahalemena eo amin'ny lehilahy sy ny tsy fiterahana amin'ny vehivavy, tiroida-dalàna, ary na dia voan'ny kanseran'ny ra.

Afaka manoro hevitra tokoa maka vitaminina A takelaka, capsules na pilina. Kanefa ity dia fanafody. Ary mba hihazonana ny fifandanjana ilaina ho an'ny tena, dia tsara indrindra mba hanampiana ny sakafo misy vitaminina A. Ny manan-karena amin'ny lafiny io dia heverina ho apricots (amin'ny endriny rehetra: mamy, maina, na voatahiry), karaoty, watercress, ovy, Plum, isan-karazany ny anana, ny voankazo ary ny legioma, Orange sy mavo ny lokony, ny voatavo sy ny voa, voana tanamasoandro eran'ny sy ny broccoli.

Satria fantatrareo izay misy vitaminina A, toa ho mora ny mamorona ny sakafo tsara. Fa Iza amintsika hifikitra izany mandra-olana dia hatsangana teo aloha, izay ho hita taratra eo amin'ny tarehiny! Refin, dandruff, volo very sy myopia - dia ihany "voninkazo", izay tsy ho ela hivadika ho "voaroy", raha tsy mihaino ny vita ny tsy hita habetsahan'ny vitaminina A.

Noho izany, raha ny vitaminina A ao amin'ny sakafo - io no mora indrindra, ary fomba mahomby indrindra mba tsy olana maro ho an'ny fahasalamana, fa tena tokony hihinana sakafo bebe kokoa na latsaka foana ny fahasalamana sarobidy?. Efa kajy ny mpahay siansa fa ny optimum fanompoana isan'andro ny vitaminina A dia refesina 5.000 miligrama. 1/3 ny vola izany dia tokony ho biby ingested amin'ny alalan'ny vokatra misy vitamina A, sy ny sisa 2/3 - amin'ny alalan'ny fandraisana voajanahary voankazo sy legioma. Raha aretina maharitra, vitaminina A fahampiana dia tsy mankatò, dia ny ara-dalàna ara-dalàna sakafon'ny olona, nitarika ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ary mijery ny sakafony.

Fa tsara rehetra araka ny antonony. ary izany matetika no mitranga fa ny vokatra nentiny ho babo, izay misy vitaminina A, dia manadino fa ny leon'ny ny soritry singa mampidi-doza dia tsy latsa-danja noho ny tsy fisian'ny izany. Vitamin A dia excreted amin'ny vatana tena miadana. Ary raha izany dia nahemotra any nandritra ny fotoana ela, dia nokapohiko tao amin'ny toerana voalohany, dia iharan'ny ny aty. Noho izany, dia aoka isika hilaza teny vitsivitsy momba ny zavatra tokony hatao mba hisorohana ny olana toy izany.

Inona no famantarana fa ny tenanareo mila sisa tsy handray vitaminina A? Maro amin'izy ireo ary izy ireo dia mazàna tononina. Io dryness ny hoditra, mipaka amin'ny triatra eo amin'ny molotra sy mangidihidy eo amin'ny tena, malemy sy ny mpanao volo very, eo ambanin'ny-maso mamontsina , ary, noho izany, matahotahotra excitability. Tsy avy hatrany zavatra, nefa aza mitsahatra mihinana vitaminina A ao amin'ny sakafo, dia handrasa azy amin'ny sakafo, ka hano tsy biby aty, matavy zavatra vita amin'ny ronono sy ny trondro, legioma sy anana, tamin 'ny fotoana fitsipika avy sakafo misy be dia be ny karaoty, laisoa, ary nandritra ny fotoana kelikely izahay tsy mety Citrus voankazo.

Averinay fa izany rehetra izany no afa-tsy nandritra ny fotoana kelikely. Tsy tokony handeha lavitra loatra, noho ny tsy fahampian'ny vitaminina A dia tsy mba toy ny mampidi-doza araka ny voalaza etsy ambony. Mitandrema mba tsy "alina jamba", izay miseho amin'ny olombelona hita maso lava fampifanarahana amin'ny maizina, na ao amin'izany drafitra izany, rehefa latsaka fotsiny avy amin'ny mampirehitra efitra ao amin'ny maizina ary nahatsapa fanaintainana eo imason'i. Raha tanteraka hampihenana ny vitaminina A in sakafo tafiditra ao ny sakafon'ny ankizy, ny fitomboan'ny zaza dia ho sarotra ny mangataka andro ny compensability amin'ny ho avy.

Ireo izay mamaky ity lahatsoratra ity, dia tsy heverintsika fa henjana loatra ary hanao fanatsoahan-kevitra tsara, eo anatin'ny fotoana fohy mba hahazoana antoka ny zavatra niainany izany. fa tena mila vitaminina A ny vatan'olombelona na oviana na taona.