Fibre - ny fijoroana vavolombelona amin'ny olona izay mahafantatra

Isika rehetra dia te ho tsara tarehy, salama, Slim, fa mamaky izany goavana be ny boky sy gazety, manome torohevitra mahasoa momba ny fomba hanatanterahana izany rehetra izany. Ankehitriny, tsy misy olona dia ho gaga ny fahalalana momba ny menaka, proteinina sy ny gliosida sy ny tokony hitazonana ny fifandanjana eo amin'ny tena, fa vitsy ny olona mahafantatra fa tsy misy sarotra gliosida salama sakafo tsy afaka ny ho. Ny rafi-kery fanefitra sy ny maro hafa dingana manan-danja eo amin 'ny vatana dia miankina amin'ny toetry ny microflora ny tsinay. Izany hery izany zavatra izany indrindra microflora antsika fibre tena ilaina. Reviews ny olona izay manimba marokoroko fibre, ao an-dafin'i fiderana. Manampy fibre hanafoana ny poizina sy ny poizina avy amin'ny vatana, araka ny asany lehibe - mba hanampy moramora hanadio ny tsinainy, izay concentrates rehetra mampidi-doza indrindra. Aza marokoroko fibre, ny tena very ny fahafahana tena madio, ary tena haingana be tsy mahafinaritra mitarika ho amin'ny olana sy ny aretina, izay olona menatra ny hilaza na dia ny akaiky indrindra.

Fibre (ihany no mandoka hevitra) no fototry ny hery ho an'ny tena, miaraka amin'ny vitaminina sy ny mineraly. Zava-tompon'andraikitra, mandra-pahoviana ny hanina dia ho any amin'ny tsinay taratasy mivalona, ny fomba haingana izany dia handeha hamaky ny système digestif sy ny fomba haingana dia niala amin'ny vatana. Ankehitriny, raha ny olana ny dysbiosis sy ny matavy no mandray ny fandrahonana toetra, dia tena zava-dehibe. Fibre fototra lava liana mpahay siansa, izay nitarika fanandramana maro momba ny fiantraikan'ny ny vokatra eo amin'ny dingana ny vatan'olombelona. Nazava ny valiny: teo anatrehan'ny olona dia salama, isaky ampiasaina ao amin'ny sakafo sy hiteny ratsy be fibre levona tsy voadio sakafo.

Fibre (azonao atao ny mamaky ny mpanjifa famerenana amin'ny aterineto) dia ny karazana maro. Cellulose sy hanamora ny asa hemicellulose Colon, satria tsy mora ny mandray rano, ka ampiasaina ny habetsaky ny sakafo sy ny hanafainganana ny andalan-teny amin'ny alalan'ny Colon. Ary koa, ireo karazana fibre mety hisakana fitohanana, gerorroy, tsinay kibo, varicose lalan-drantsika, ary na dia ny homamiadan'ny tsinaibe.

Fa ny olona mijaly tsy ho matavy, indrindra vokatra tena ilaina - cellulose. Reviews milaza fa misy ny faniriana raha mahery homana tsy rehefa nitondra fibre. Izany dia noho ny zava-misy fa ny hahavonto rano, nivonto sela manome fahatsapana ny fahafenoan 'ny kibo. Ary aiza no misy mahita izany fahagagana izany entana. Bran, laisoa (belokachannaya, Bruxelles tsimoka, broccoli), wholemeal toto, tanora maitso pitipoà, betiravy, karaoty, paoma, peppers sy kôkômbra (amin'ny Peel) - izany no tsy tanteraka lisitra ny entana izay tena ilaina ho an'ny fahasalaman'ny vatantsika. Fa aoka ho azo antoka ny mahatsiaro fa, ny hanaiky ireo vokatra mba nafanaina fitsaboana, ianao hampihenana ny ilaina amin'ny fotoana. Entana rehetra izay afaka haringana koa manta, tsy mila mahandro tsy misy, tsy misy vilany fandrahoana. Amin'ny tsara indrindra, dia mety ho moramora madinidinika, nefa tsy ho ela.

Ankehitriny, fibre Azo nividy teo an vonona endrika na oviana na levitra Network. Vary fibre, ohatra, nanadio ny ankapobeny javatra dia avy amin'ny vary bran, mba izay nanampy for tsirony, voajanahary voaroy, voankazo, voanjo sy ny anana. Amin'ity tranga ity, ny vokatra tsy ahitana loko, flavorings, preservatives sy ny siramamy, ary ny teknolojia maoderina famokarana mamela ny hitandrina ny vitaminina, ary mineraly akora organika.

Dietitians milaza fa ny olona iray dia tsy maintsy mahazo, fara fahakeliny dimy amby roa-polo ny fibre grama isan'andro. Midira ao amin'ny sakafo isan'andro ny wholegrain Koba isan-karazany amin'ny bran, dia hanampy anao hamaha olana izany mora foana. Manampy ny mush voaroy na ny tapa-voankazo, ka dia tsy hanatsara ny fanandramana voa madinika nahandroina, fa hampitombo koa ny ohatry ny fibre ao amin'ny lovia no izy. Kokoa rehetra mofo vary. Ary, mazava ho azy, misotro rano betsaka.