Dream mamy nify: Fitness mofomamy tsy misy kaloria

Manana vatana tonga lafatra - ny vehivavy rehetra ny nofy. Fa indraindray zavatra tiako "matsiro" fa inona no vidin'ny manadino anay ny tolona isan'andro amin'ny lanjany loatra. Raha ny marina dia misy be dia be ny tsindrin-tsakafo matsiro izay ahitana farafahakeliny ny kaloria.

Fivoahan'ny amin'ny hentitra sakafo - tsindrin-tsakafo manokana

Tena tsy misy zava-miafina fa ny maha matavy - dia sakana lehibe eo amin'ny fiainany manokana ny olona maro. Extra lanjany - dia foana ny olo-malaza tsy fahafaliana, ny adin-tsaina fanampiny eo amin'ny vatana sy ny fampihenana ny manokana fiheverany ny tenany. Ary ny manala ny lanjany be loatra, tsy maintsy mandeha eo amin'ny hentitra sakafo mba hanohana ny hery fa tsy ho an'ny olona rehetra. Mafy indrindra ho an'ireo izay manana hanitra nify. Fa raha ny fandehany, dia azo mifandray amin'ny sakafo, Fitness, mofo. Fomba fanamboarana ny tsindrin-tsakafo any, ary hanolotra ny iray tamin'izy ireo.

fanakambanana tsy mifanaraka

Ny tena result for levitra manome fomba feno fanatanjahan-tena tsy tapaka natambatra sy sakafo voalanjalanja tsara. Saingy tsy midika izany fa avy amin'ny tsindrin-tsakafo dia tokony ho lao avokoa. Mahasoa mendrika mofo, siramamy-maimaim-poana - tena entina dia samy mahita ny mamy nify izay te-foana tanteraka ny endriky ny vatany. Isika miresaka momba legioma tsindrin-tsakafo.

Noho izany, tena tsara dia heverina safidy ara-pahasalamana nahandro karaoty Fitness mofomamy. Ity legioma no ankapobeny iray amin'ireo singa lehibe eo amin'ny sakafo: tsy ihany no ampiasaina amin'ny lasopy, salady, vilia. Karaoty manao matsiro casseroles, pies sy mofo, horonana sy muffins. Ao amin'ny sakafo maro trano fisotroana kafe sy trano fisakafoanana madinika matetika no tena manolotra ireo treats matsiro.

Fanomanana ny vava-manondraka an-trano mofomamy Fitness

Raha ny marina, izany dia mora tsindrin-tsakafo mba hanomanana ara-pahasalamana sy any an-trano. Rehefa nahay fomba fanamboarana ny sasany, na dia afaka hanendasany ny mpikarakara tokantrano Fifaliana legioma matsiro am in'ny fanendasa-microwave na multivarka.

Mba mila mahandro mofo:

• 2-3 antonony karaoty, voatetika amin'ny tsara grater;
• 3 akoho atody;
• 5 tablespoons ny bran (afaka hisolo OAny am-flakes na multizlakovymi) - tokony ho torotoro;
• mahasolo siramamy kely;
• tonga lafatra havozomamy, stevia sy ny lavanila;
• ½ sotrokely mofo vovoka;
• ny fiantraikany-tsira mitsangana izy.

Ny sakafo rehetra ireo mifangaro. Ny vokatr'izany koba dia napetrany tao amin'ny fanaova lovia, ary napetraka tao amin'ny lafaoro preheated amin'ny 180 ° C ny 30-40 minitra. Raha ny karaoty mofomamy andrahoina ao amin'ny microwave, ny fandrahoan-tsakafo, ny fotoana dia nihena ny 10-15 minitra. Aza adino fa ny lovia ho roasting ao amin'ny lafaoro microwave tokony ho tsara! Vonona ny mofo, azonao atao ny manamarin amin'ny toothpick.

Mba hanomanana ny fanosotra ny sakafo, dia mila:

• ny yolk ny atody;
• 200 grama ny ambany-matavy fromazy trano rantsan-kazo;
• ½ kapoaka ronono;
• ½ sotrokely siramamy mpisolo toerana, kanelina sy ny stevia.

Ny yolk Ilaina ny hanozongozona ny, ampiana ronono, afangaro tsara sy ny hafanana ny ambany, na etona fandroana hafanana ka hampisy foana. Ny vokatr'izany dia tokony thicken faobe kely rehefa mandeha ny fotoana. Cottage fromazy no nokapohina tamin'ny sweetener, nampidina tsikelikely ny custard. Ny vokatra azo dia mifangaro ny tsy miovaova mitovy matevina fanosotra.

Vonona-tony mofo nanapaka lengthwise ho sekely 2-3. Lubricated sosona tsirairay dia eo amin'ny andaniny sy ny ankilany curd-custard sy stacked eo amin'ny samy izy. Toy ny mofomamy Fitness ravaka mampiasa ny voanjo, ny voankazo lena na maina. Optionally, dia afaka ny mofomamy ny famafazan'ny grated Orange Peel ary havozo manitra.

Desserts napetraka tao anaty vata fampangatsiahana nandritra ny ora maromaro ny crème mofo voaendy tanteraka.