Daily kaloria - araka ny tokony ho izy.

Ny lohahevitra ny resaka amin'izao fotoana izao - fihinanana ny kaloria isan'andro. Avy hatrany, dia mariho fa tsy miresaka momba ny very lanja fa tsy ny sakafo. Itenenanay momba ny fomba fiainana ara-pahasalamana.

Mba hamantarana kaloria isan'andro, misy maro be raiki-pohy. Manantena anefa izy ireo ihany no saro tondro noho ny antony tsotra fa ny fifanakalozana ny akora isaky ny olona tsirairay dia manam-paharoa sy ny samy hafa amin'ny hafainganam-pandeha. Fa na dia mifantoka amin'ny isa ireo, dia afaka mora foana ny mifehy ny habetsahan'ny sakafo ho levona.

Angamba ny olona rehetra no efa nandre zavatra toy izany ho toy ny "calorie." Ankoatra izany, efa ho vokatra rehetra amin'izao fotoana izao dia voalaza fa tsy ny fanaovana ihany, fa koa ny habetsahan'ny kaloria ao anatiny.

Raha handroaka ny tsipirian'ilay rehetra niala, ny eo ho eo isan'andro fihinanana ny kaloria dia roa arivo. Na izany aza, ho marina kokoa ny kajy dia tokony miorina amin'ny tondro telo lehibe, izany hoe taona, ny lanjany ary ny haavon'ny asa ny olona. Teny an-dalana, ireo lafin-javatra ireo kokoa, fa isika kosa dia kely hanatsorana ny zava-misy.

Noho izany, ny isan 'andro fihinanana ny kaloria ho an'ny olona izay taona tandavan avy valo ambin'ny folo ny telo-polo taona, dia hitovy ny vokatra ny olona iray ny lanjany ho foana 14.7, ary avy eo ny vokatry ny vola dia tsy maintsy ho tonga ny isan'ny amby efa-jato amby sivi-enina. Ho an'ireo izay vao mainka telo-polo taona mahery any ivelany, ny lanjany dia tsy maintsy ho maro ny 8.7, ka tsy maintsy hanampy maro mitovy amin'ny 829.

Ankoatra izany, raha mikasa ny handany ny andro miasa, dia hampitombo ny vokatry ny 1,7. Ao amin'ny matoantenin'ny atao fomba fiaina izany coefficient dia hitovy 1.4. Fanatanjahan-tena mitaky avy aminao be dia be ny hery, tsirairay avy, sy ny tahan'ny dia ho samy hafa. Amin'ity tranga ity, ny fampitomboana tokony hatao ny isan'ny roa.

Izay no fomba tsotra afaka mamaritra ho an'ny tenany foana izay no kaloria isan'andro.

Tsara homarihina fa samy hafa io tarehimarika io ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy noho ny batana mampiavaka ny taova. Ny kaloria isan'andro ho an'ny vehivavy miezaka ny somary ambany.

Ireto ambany ireto dia ho hitanao ny raikipohy izay mihatra amin'ny vehivavy vatana.

Variant voalohany - manarona ny sokajin-taona ny valo ambin'ny folo taona ny telo-polo. Coefficient 0,0621 dia ampitomboina ny lanjany, mba hanampy ny vokatry ny vokatry ny 2,0357. Ny vokatra farany dia ampitomboina efa-polo amby roan-jato.

Option roa - ity vondrona ity dia ahitana vehivavy avy amin'ny amby telo-polo ny enim-polo taona. fikajiana fitsipika dia tsy miova, fa misy hafa koa constants. Amin'ny tranga voalohany - 0,0342, raha ny faharoa - 3,5377.

Kaloria ho an'ny vehivavy ihany koa miankina amin'ny ny asa nandritra ny andro. Raha mitarika mipetrapetraka fomba fiaina, ny vokany, hampitombo ny 1.1. Tamin'ny entana tony fihetsika hanoloana izany isa 1.3. Active fanatanjahan-tena na asa ara-batana lehibe tafiditra angovo, tsirairay avy, ho ny coefficient amin'ity raharaha ity 1.5.

Nahoana isika no mila kajikajy rehetra izany? Ho fanazavana ho an'ireo izay mety tsy mahalala momba izany. Ny zava-misy fa mandany mihoatra noho ny kaloria no takian'ny ny vatana ho an'ny fampandehanana ara-dalàna, ny maromaro sisa no napetraka ao amin'ny endriky ny saborany, ny antsoina hoe tahiry stratejika.

Teny an-dalana, hevi-dehibe dia ny toetra sy ny fifehezan 'ny sakafo. Zava-dehibe fa ny sakafo dia voalanjalanja sy misaina. Tsy afaka mamela ny vatana mandray, ohatra, na ny menaka ihany gliosida. Ny tsy fisian'ny iray amin'ireo-panorenana mitondra ho fanelingelenana ny taova, izay fraught ny firongatry ny aretina isan-karazany.

Noho izany, zava-dehibe ny hanitsy ny sakafo mba singa rehetra dia hita ao amin'ny sakafo isan'andro. Ary, mazava ho azy, manisa kaloria. Raha tsy izany, dia tsy mitaraina amin 'ny fisian'ny fanampiny kilao, satria ny fitsipika fototry ny sakafo voalanjalanja dia mba ho azo antoka fa ny vatana sakafo mila sakafo mba ho angovo mahay mandanjalanja sy tsara metabolism.