Ahoana no mba hampitombo testosterone

Maro ny olona mahafantatra fa ny tena firaisana ara-nofo hormonina, antoka ny fanajana ny fenitra ny "lehilahy mahery setra", dia testosterone. Noho ny zava-misy fa ny tena 'ny olona dia vokatry ny anton-javatra sarotra maro, ny haavon'ny hormonina io dia azo hahena, niteraka mahantra levitra, misy famantarana ny matavy loatra, ny volo milatsaka avy sy ny raharaha hafa nuisance. Ao amin'ny lahatsoratra androany dia miresaka momba ny fomba hampitomboana testosterone.

Tsy mihevitra azy io ny adidy hampitandrina ny mpamaky fa ny hormonina - izay manahirana sy malopredskazuemy zavatra, ka tsy fahazoan-dalana mankany loatra nentin'ny ny fiovana. Koa eo anatrehanao mangataka ny fanontaniana - ny fomba hampitomboana testosterone, fahazoan-dalana isika mba manontany tena isika na dia ilaina ny hitaiza ny ambaratonga ary inona no tena manana ny zavatra takiana alohan'ny noho izany? Tsara indrindra amin'ny rehetra, raha toa ny fanapahan-kevitra mba hampitombo ny haavon'ny testosterone dia ho handimby anao mizara ny fitsapana, izay nanamafy ny tsy fahampian'ny fari-ny hormonina ao amin'ny vatana. Ihany dia afaka mahazo antoka fa ny zavatra hanisy soa anao, fa tsy ratsy.

Raha efa nanapa-kevitra fa tsy ampy ny testosterone, tsarovy fa misy fomba roa mba hampitombo ny haavon'ny hormonina io. Ny fomba voalohany - ny fandraisana ny fanafody manokana. Zava-mahadomelina mba hampitombo testosterone no vokarina ao be dia be ny endrika sy ny safidy, Nanoro hevitra mafy ianao mba hanontany amin'ny dokotera alohan'ny nitondra azy ireo. Indray mandeha indray, mariho tsara fa efa tafahoatra ny testosterone mety hitarika ho amin'ny vokatra mahatsiravina - tsy tanteraka fandavana ny kanseran'ny rafi-pananahana ny vihy sy ny prostate!

Fomba iray hafa mba hampitombo testosterone - ny fomba fiaina fiovana. Araka ny fantatra, ny famokarana hormonina io no nanan-kery ny anton-javatra maro, toy izany, mieritreritra momba ny fomba mba hampitomboana testosterone eo amin'ny tena, tokony handinika izao manaraka izao:

1. Hery - tahaka ny fantatrareo ihany, "anao - izay mihinana." Noho izany, raha misy sakafo matavy, be dia be nanasa any amin'ny labiera (izay Hihasimba ny famokarana hormonina ny lehilahy) - be dia be ny testosterone tsy ahavitana izay. Fa raha manimba proteinina kokoa (tonga lafatra - atody roa ho an'ny sakafo maraina), legioma (seleria - ny tsara indrindra loharanom-testosterone, afa-tsy ny hoe mihinana sy mandevon-kanina izy, dia mitondra kaloria kokoa noho ny misy teny ao izany) sy ny vitaminina - ny manomboka ny fandraisana vatana dia azo kolesterola in testosterone.
2. Asa ara-batana - mieritreritra ny fomba hampitomboana testosterone, dia tadidio fa mampihatra amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ary koa araka izay azo atao, dia hanampy anao hametraka na physiology sy ny psikolojia. Ny vokany batana Tsotra - mampiasa ny enta-mavesatra ianao manome ny vatana tsato-kazo famantarana ho mavitrika kokoa fanodinana ny proteinina ao amin'ny hozatra bahoaka, ary ity dingana ity dia tanterahina eo ambany zavatra ny testosterone, izay ho vokarina amin'ny boky lehibe. Ankoatra izany, ny fanatanterahana ny "Izaho nitaritarika ny mavesatra vy sy Isaka nandre ny dininy, fa tena sarotra, ary manana fanaintainana ao avokoa ny tena rehetra, fa naharesy ny tenako, ary nanaporofo amin'izao tontolo izao, ary ny tenako fa I - ny olona" koa dia hanaitaitra ny vatana ho ny famokarana hormonina ny lehilahy.
3. Firaisana ara-nofo, tsy tapaka sy mamirapiratra. Ahoana no mba hampitomboana testosterone, raha ny tena tsy mahita ny filàna ao aminy? Na inona na inona. Testosterone no tena ampiasain'ny amin'ny tena foana firaisana. Noho izany, raha io asa io no tsy mampiseho, ny tena fotsiny tsy mahita ny hevitra hanaovana azy. Mitadiava ny firaisana ara-nofo mpiara-miasa, ary manao tsy tapaka ny fitiavana, sy ny fihary tsiry testes sy ny avy any amin'ny atidoha ny mahazo ny vaovao haingana fa maika mila ny fanampiana. Matokia - tena haingana testosterone haavon'ny manomboka hitsangana ka hahatratra ny optimum ambaratonga.

Tsy fahazoan-dalana mankany fa hijanona tsy testosterone mampiasa zava-mahadomelina, ary ny manomboka miezaka ny hanangana ny haavon'ny amin'ny fomba voajanahary, amin'ny alalan'ny fanitsiana ny hery famatsian faritra, ara-batana sy ara-pananahana asa. Raha ny fomba voajanahary mba hampitombo ny haavon'ny ny hormonina tsy manampy - hifandray ny dokotera sy notendrena handray fanomanana manokana.

Manantena izahay fa ny toro-hevitra mikasika ny fomba hampitomboana testosterone, dia mahasoa sy mahaliana ny mpamaky. Aoka ianao ho salama sy manaraka hormonina!