Inona no fiantraikan'ny fitomboan'ny testosterone?

Testosterone - ny firaisana ara-nofo lahy hormonina. Izy io dia manome voka-dratsin'ny fiainam-pianakaviana feno ary ny fahafaha-miteraka, manentana ny fitomboan'ny hozatra "lahy". Ny vokany eo ny toetry ny fironana ara-nofo, dia mampiroborobo metabolism haingana kokoa sy vokany eo ny ara-tsaina Mombamomba ny mpanoratra ny olona, ka mahatonga azy dia nisy karazana psycho-pihetseham-po miavaka ity fanehoan-kevitra tany.

Nitombo testosterone ambaratonga, ary koa ny nihena, dia tsy ara-dalàna. Amin'ny tranga voalohany, ny lehilahy iray dia mety maneho herisetra tsy misy antony, mampihetsi-po ny fahatsiarovan-tena ho an'ny tenany, ary amin'ny faharoa dia mamolavola ny psikotipika amin'ny karazana vehivavy izy.

Amin'ny fitsaboana ara-panatanjahan-tena, dia manadihady hatrany ireo fomba fampitomboana ny fitomboan'ny testosterone, satria ny atleta sy atleta maro no manome ny hozany sy ny fiaretany mafy. Amin'ny ankapobeny, ny fandalinana dia miorina tsy tapaka amin'ny lohahevitry ny sakafo mampitombo ny testosterone.

Inona no misakana ny famokarana testosterone?

Ny fahavalo dia famokarana ara-dalàna ny testosteron ao amin'ny vatana iray - izany dia alikaola.

Ny doka bitika kely dia mety hampiakatra kely fotsiny ny level of testosterone, fa ny fivoahana, toy ny fisotroana tsy tapaka, ny mifanohitra amin'izany, dia manangona ny famokarana hormones vehivavy. Ankoatra izany, ny fihinanana tafahoatra ny toaka dia manimba ny kanserônera, izay manimba ny rafi-pitondrantenantsika. Ankoatr'izay, tokony hisoroka ny fitsaboana toy ny kafe, dite mafy sy angovo ianao - izany dia miteraka ny firongatry ny rafi-pitabatabana.

Ny sakana iray hafa mampidi-doza dia mifoka sigara, ary koa ny lanjany tafahoatra - raha mihoatra ny 30% ny lanjany dia mihena ny fampidirana ny testosterone ary lasa toy ny vehivavy ny lehilahy. Noho izany, ny fifehezana dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fitaovana lahy. Tsara koa ny manamarika fa matetika dia mihena ny fihenan'ny testosterone noho ny fihenan'ny mpitrandraka azy - kolesterola. Izany dia matetika vokatry ny sakafo matavy na fampiofanana loatra ao amin'ny gym. Ny tsy firaharahiana ny firaisana ara-nofo koa dia misy fiantraikany ratsy amin'ny testosterone.

Inona no mahatonga ny testosterone?

Voalohany, ny fampiharana feno ny testosterone dia ampirisihina amin'ny fampiasana tanjaka amin'ny goaika. Ny haavon'ny testosterone koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitondran'ny hafanana. Noho izany, tokony tsy manandrana ny taova amin'ny taovam-pananahana ianao - tsy manao akanjo matevina na mafy, tsy mahazo aina ary mafana loatra. Mandeha be dia be ny oram-baratra mangatsiaka sy ny fanasana amin'ny rano mangatsiaka.

Ny fari-pahaizana Testosterone dia mety hisy fiantraikany amin'ny sakafo sasany izay takiana matetika ho tafiditra ao amin'ny sakafo misy anao. Voalohany indrindra, dia ny sakafo izay misy ny zinc sy sélénium - wholemeal mofo, hazan-dranomasina sy trondro, tantely, ahidrano, maitso ravina legioma, volontsôkôlà vary, vaovao anana (indrindra fa ny seleria, parsnips, horseradish, fennel, ginseng). Ny sakafo dia tsy maintsy miditra amin'ny sakafo isan'andro. Mihinàna sakafo bebe kokoa amin'ny vitaminina B6 sy B12 - ireo dia karazana varimbazaha sy voanjo samihafa, ohatra, ny Breziliana - loharanon-trondro faran'izay mahasoa sy proteinina. Ny fitomboan'ny testosterone dia hita ihany koa amin'ny fahabetsan'ny vitamin C. Ankoatra izany, tokony hihinana sakafo izay antioxidants voajanahary ny olona iray - ohatra, ny dite maitso.

Zava-dehibe iray hafa koa ny misoroka ny vokatra izay mamporisika ny famokarana hormones ho an'ny firaisana ara-nofo. Ireo labiera, vokatra soja, legumes, sakafo matavy, sira sy siramamy, menaka legioma (afa-tsy oliva).

Amin'ny tranga lehibe indrindra, ny fitomboan'ny testosterone dia noho ny fampidirana hala-tahaka amin'ny hormona ao amin'ny vatana, saingy matetika izy ireo dia misy vokany ratsy - ny fanafoanana ny famokarana testosterone amin'ny alalan'ny vatany.