Angano momba ny loza ateraky ny proteinina.

Na dia eo aza ny isan'ny goavana weightlifters Sovietika lehibe, fahefana fanatanjahan-tena, izay nivoaka avy tany andrefana ao amin'ny faramparan'ny taona 80 tany am-piandohan'ny ny rafitra dia mbola tsy namaka tao amin'ny firenentsika. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatakatra ny tarehin'ny bodybuilders, ary ny faniriana dabilio 200-300 kilao toa hafahafa be loatra. Raha ny marina toy izany ny tsy fahampian'ny fahalalana ny fototry ny hery fanatanjahan-tena ary mitarika any amin'ny tranon'omby fisiana sy ny hevi-diso manodidina azy amin'ny proteinina. Ireto no tena ireo:

• "Ny proteinina no mampidi-doza, dia steroids sy artifisialy rehetra."
• "Salama izy, satria proteinina zava-pisotro, ary ho toy ny mijanona mba hisotro, ka droop rehetra."
• "Daholo ny hozatra, solon-ary mampino" (mbola misy manan-talenta namany milaza fa "ny zava-dehibe indrindra ho mahay miady, fa tsy hozatra." Fa misy tranga pitsaboana)

Mba tsy mba hamenoana antsasaky ny lahatsoratra fohy ity misy dikany handeha hamaky ny zavatra.

Steroids - dia hormonina zava-mahadomelina, amin'ny fomba azo antoka hisy fiantraikany ny asa amin'ny tena, ohatra, ny fiovana eo amin'ny metabolism, ny tahan'ny ny proteinina sy voafintina , sy ny maro hafa. Ny teny proteinina - ny proteinina afa-tsy teny vahiny. Ary izany dia proteinina angamba tsy ilaina ny manazava. Amin'ny ankapobeny, tiako ny manamarika fa 50 isan-jato mihitsy aza nedoponimaya proteinina dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny fahalalana ny fiteny vahiny, satria na dia ny olona izay lavitra ny fanatanjahan-tena dia mety ho Nanoro hevitra hihinana sakafo proteinina-manan-karena tamin'izany andro izany hoe masiaka mpanohitra ny proteinina. Flavorings ihany izay mainka-kanina ny solon-in proteinina. Ary raha mividy whey proteinina ny lanjan'ny, tsy misy na inona na inona artifisialy, satria izany dia azo avy amin'ny mahazatra whey amin'ny alalan'ny fanampiana ultrafiltration tsy zavatra hafa.

Salama tsara izy, tsy avy any ny zava-misy izay novidim-proteinina whey 1000 roubles, ary tampoka "bloated." Bodybuilder tena lehibe sy matanjaka, satria fantany ny fomba araka ny tokony ho manazatra, nihinana sy mametra ny tenany amin'ny fifaliana maro ny olon-tsotra, toy ny siramamy sy ny menaka. Ary raha mampitombo ny proteinina ao amin 'ny sakafo ny eo ho eo ny olona mampiasa proteinina, izay etsy andaniny, dia azo antoka fa ny soa, nefa koa tsy misy fiovana hitranga, fa mba mampitombo vatana tavy.

Ny olona miresaka momba ny solon-hozatra, matetika aho mitodi-doha ho an'ny kilasy faha-9 sekoly, fanontaniana izay nataonareo tamin'ny vatana rafitra, mba hamelombelona fahatsiarovana (raha misy mazava ho azy). satria Hozatra rehetra no tena miorina amin'ny proteinina no manimba avy amin'ny sakafo, ary ny solon-hozatra - dia ihany ny vokatry ny hetsika notanterahina nikorontan-tsaina ho zava-dehibe ny olona.

Nahoana no whey proteinina.

Matetika ampiasaina ao amin'ny fanatanjahantena whey proteinina, atody sy ny soja. Na izany aza, dia misy antony maro whey Lasa tena tian'ny ankizy. Voalohany - izany no hafainganam-pandehan'ny fandevonan-kanina. Whey proteinina dia efa ao anatin'ny 30 minitra aorian'ny ingestion ny asidra amine nanomboka hamelombelona. Eny, ny asidra asidra fanaovana no tena tonga lafatra ho an'ny sportsman. Raha efa fantatrao momba ny fanatanjahan-tena zavatra sakafo, dia angamba nieritreritra mikasika ny fomba hividy ny manan-danja asidra amine BCAA ny, izay zava-dehibe eo amin'ny hery fanatanjahan-tena, miaro ny ozatra amin'ny catabolism sy manome hery azy ireo mandritra ny fanatanjahan-tena. Na izany aza, dia efa voarakitra ao amin'ny whey proteinina, ary be dia be ny tsara indrindra ampahany, ka noho izany dia afaka mamonjy vola ity fanampin amin'ny alalan'ny mividy zavatra hafa.

Faharoa, tena ambany dia ambany ny vidin'ny whey proteina sy ny mivelatra eo amin'ny tsena isan-karazany foana ny hanao azy io malaza kokoa azy isan'andro.

Na dia izany aza, tsarovy fa na inona na inona proteinina tsy nividy, handringana azy any an-be izay tena ilaina ny vatana (ny 2-2.5 g. Proteinina isaky ny 1 kg vatana lanjany), na dia teo aza ny zava-misy fa azo atao ny hanoloana ny lanjan'ny ny proteinina ao amin'ny proteinina, satria . ny vatana dia tsy maintsy manohy handray ny ankamaroan'ny zavatra anjara dia avy amin'ny olon-tsotra sakafo. A proteinina fotsiny dia aoka ianao "dopoluchit" ny vola izay ilainao.