Voankazo ny sakafo

Angamba tsy misy olona tsy ho tia voankazo. Ary satria efa tsy tia? Tsy misy tanjona antony. Fa maro ireo antony tena mankasitraka ny vokatra. Ny sasany amin'izy ireo maka, ho azo antoka ny hahita lisitra lava be sy zavatra mahavelona, noho izany, fananana. Ankoatra izany, saika ny voankazo rehetra, afa-tsy, angamba, akondro sy ny voaloboka, ambany-calorie. Ary, mazava ho azy, dia aza hadinoina fa ny voankazo manampy manafoana poizina sy hanadio ny vatana.

Fananana rehetra ireo dia aingam-panahy mba hamoronana ny sakafo ara-pahasalamana ny sakafo voankazo. Maro ireo karazana sakafo: mono-sakafo nandritra ny telo andro, ny sakafo Joan Lunden sakafo ho voankazo maina, ary koa ny sakafo ny voankazo, kajy ny fiovana eo amin'ny sakafo tanteraka ny fahazarana. Diniho ny sasany amin'izy ireo.

voankazo ny sakafo

Avela hihinana voankazo, voa madinika nahandroina, ny rano tsy misy menaka, hena matavy ambany-. Hentitra sakafo karazan-tsakafo, izany tsy midika, ny zava-dehibe indrindra - hifikitra amin'ny lisitra napetraka. Fa ny hipetraka eo toy izany sakafo ho an'ny mihoatra ny 3 andro misy azo atao, toy ny sakafo io dia tsy mety mandanjalanja. Eny, ary mba hamerina mihoatra ny indray mandeha isam-bolana dia tsy mendrika izany.

Voankazo ny sakafo Joan Lunden

Mpilalao sarimihetsika sy ny TV, malaza any Amerika, Joan Lunden dia nanjary sakafo mifototra amin'ny voankazo. Izany dia natao ho toy ny teo aloha telo andro. Ny fototry ny sakafo dia ny voankazo toy ny paoma, Citrus sy Kiwi. Amin'ity tranga ity isika dia miresaka momba ny sakafo nandoko tsara eo amin'ny tsirairay ny andro.

One Day. Mila mihinana antsasaky ny salantsalany voatavo ary ny sasany ho an'ny sakafo maraina yogurt. Fa sakafo atoandro - salady amin'ny voasary, Kiwi, ary frezy. Za salady amin'ny ambany-matavy yogurt. Sakafo hariva dia tokony ahitana ny antsasaky ny grapefruit, 170 h ny akoho, legioma masaka sy ny salady amin'ny ranom-boasarimakirana. Fa tsindrin-tsakafo, dia afaka mihinana Plum roa.

Day roa. Afangaroy antsasaky ny kapoaky ny vaovao misy sy ny voaroy ihany isan'ny voan'ny Koba isan-karazany ho an'ny sakafo maraina. Amin'ny sakafo atoandro - vitsivitsy slices ny mananasy. 170 h ny masaka Tiorkia, voasary - noho ny sakafo hariva, roa nectarine - toy ny tsindrin-tsakafo.

Andro fahatelo. 2-3 slices ny watermelon sy ny fonosana ny yogurt ho an'ny sakafo maraina. Amin'ny sakafo atoandro - akondro kely sy ny kapoaka ny frezy, paoma miampy ranom-boankazo. Sakafo hariva: 170 grama ny flounder, tsimoka kely, fa tsindrin-tsakafo - voaroy.

Tsy sarotra ny maminavina fa io sakafo koa tsy azo fanararaotana. Mba tsy tsara fa tsy.

Mono-sakafo.

Manolotra nandritra ny telo andro dia misy ihany ny iva-calorie voankazo sy ny rano. Ranon-javatra ho lany 1.5-2 litatra isan'andro. Tsy toy ny hafa sakafo, izany dia tsy natao hizara ny sakafo ho an'ny sakafo vitsivitsy. Mila fotsiny ianao hihinana voankazo iray isaky ny mahatsapa ny hanoanana.

Eny, ny fihinanana voankazo farany, izay manome fotsiny ny fampidirana ny maro kokoa ny vokatra malaza amin'ny sakafo. Raha ny marina, voankazo dia nanolo-tena hisolo tsakitsaky eo amin'ny sakafo. Izany hoe, ny olona iray isaky ny mahatsiaro noana na faniriana hihinana zavatra matsiro, fa otrikaina, fa tsy maintsy mihinana voankazo.

Ao amin'io sakafo navela hihinana ny vokatra amin'ny endriny rehetra: maitso, am-bifotsy, tamin'ny endrika Jelly, voankazo maina. Io sakafo, Ny tena tsara dia mitaky fiovana tsikelikely eo amin'ny mihinana fitondran-tena amin'ny ankapobeny. Izany no tanteraka fandavana ny fifadian-kanina isan-karazany sy ny zava-mamy sakafo manohana ny voankazo.

Tolo-kevitra vitsivitsy tao amin'ny voankazo ankapobeny ny sakafo:

- dia avo-calorie voankazo dia tsara mihinana nony maraina;

- aza mametra ny tenanao ny isan'ny ny voankazo tany am-piandohan'ny, kely mora kokoa ny hifindra ny voalohany;

- tamin'ny andron'i fitomboan'ny asa ara-batana dia misy dikany hihinana voa bebe kokoa noho ny tamin'ny andro rehefa asa dia kely dia kely.

Voankazo ny sakafo dia iray amin'ireo tena mahasoa. Tsy efa tsy manimba ny vatana, fa tsy mitondra soa, ary mamela voajanahary fomba hanipy kilao eny ny fanampiny.