Vitamin B sarotra - Inona no "hery".

Ny vatan'olombelona dia foana mila sakafo sasany. Ary mba ho azo antoka fa ny fahasalamana tsara foana, dia zava-dehibe indraindray mba haka sarotra ny vitaminina ny vondrona B.

Andeha hojerentsika izay ny "hery"? Voalohany indrindra, dia mariho fa vitaminina B fanampiana famoahana angovo menaka, gliosida ary proteinina. Ankoatra izany, dia anjara lehibe eo amin'ny metabolism ny gliosida sy ny fiovana ho gliokaozy tatỳ aoriana. Amin'ny alalan'ny dingana io, ny tena mahazo ny hery ilainy. Amin'ny ankapobeny, raha indraindray mba handray vitaminina B sarotra, maro batana dingana eo amin'ny tena, dia hiroso ara-dalàna, tsy misy tsy fahombiazan'ny.

Tamin'ny fotoana nahafantarany vondrona iray ihany no vitaminina ka araka izany dia tsy misy. Nandroso tsikelikely siansa sy ny endrika hafa misokatra. Tsy misy zava-miafina amin'izao andro izao, ao anatin'ny sarotra ny ahitana vitamina B thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) sy ny cyanocobalamin (B12). Ny tsirairay tamin'izy ireo tsirairay mitondra ny famindram-po. Anefa izy ireo noho ny be pitsiny kokoa.

Ary ankehitriny, kely ny momba tsirairay ireo vitamina. Thiamine na B1 manohana ny rafi-pitatitra sy ny no tafiditra amin'ny ankamaroan'ny metabolic dingana. Noho izany optimizes asa fandroson'ny ara-pahalalana ny atidoha.

Riboflavin na vitaminina B2 no nomena anjara toerana somary hafa. Ity iombonana amin'ny mifehy ny metabolism ny menaka, gliosida ary proteinina, ary koa ny redox dingana ny vatan'olombelona. Vitamin B2 Mitana anjara toerana lehibe teo amin'ny hemôglôbininy sy voafintina, ary tena zava-dehibe ho fahitana.

Pyridoxine (B6) dia tena ilaina amin'ny asa ara-dalàna ny na ny peripheral sy ny rafi-pitatitra foibe. Koa, vitaminina io no tafiditra ao amin'ny biosynthesis ny neurotransmitters.

Ary farany, cyanocobalamin (B12). Ny fisian'ny vitaminina ity eo amin'ny vatana mandritra ny marina dia be dia manampy ny normalize ny dingan'ny hematopoiesis sy maturation ny liomena. Cyanocobalamin ihany koa ny zava-dehibe ho amin'ny fivoarana sy replication amin'ny sela ary mifandray mivantana amin'ny famokarana ny neurotransmitter acetylcholine, ary manampy ny fanatsarana ny fahatsiarovana.

Izao no mahakasika ny fananan 'vitamina B Ary ankehitriny, aoka ny indray mipi-maso sary an-tsaina ny zavatra mety hitranga ny vatana raha tsy.

Araka izany, dia be tsy ampy vitaminina B1 mitondra ho amin'ny fandevonan-kanina aretina, harerahana, sy ny fahaketrahana fahita. Fahampiana no mahatonga ny vitaminina B2 mafy fanarahana maso, antsy fijinjana-efitra tsy fahampian-dra, fanina, aretina mitaiza havizanana. Ny tsy fisian'ny fampihenana na ny lehibe tao an-levitra ny pyridoxine eo amin'ny tena mitarika ho amin'ny korontana ara-tsaina, mora tezitra, fahafahana mahatsapa ny tongony, voa vato, seborrheic eczema sy ny hypothyroidism. Raha sendra ny tsy fahampian'ny vitaminina dia be B12 anglisy palpitations, levitra, fahaverezan'ny komana, hoditra discoloration, fitohanana na aretim-pivalanana.

Manantena izahay fa izao mahatakatra ny maha zava-dehibe ireo akora. Amin'ny maha-fitsipika, miaraka amin'ny sakafo tsy mahazo ny ilaina habetsahan'ny vitaminina. Izany no mahatonga ny vondrona ny vitaminina B sarotra, ary koa, ary ny maro hafa, dia tokony ho raisina bebe kokoa. Izany no soso-kevitra, indrindra ho an'ireo izay matetika mipetraka eo amin'ny sakafo, ny vehivavy bevohoka, sy ny olona amin'ny fiankinan- doha.

Tsara homarihina fa ny fisafidianana ny sarotra ny vitaminina ho an'ny ankizy, zava-dehibe ny manome safidiny ho an 'ireo izay eo amin'ny firafitry ny vitaminina ny vondrona B. izy ireo miasa ao amin'ny sarotra, izay misy vokany tsara eo amin'ny ankizy ny vatana amin'ny ankapobeny.

Ary, mazava ho azy, dia tsy afaka tsy hiraharaha ny firaisana ara-nofo ara-drariny. Vitamin sarotra ho an'ny vehivavy, indrindra fa ireo izay efa namakivaky ny tokonam-dimam-polo taona, dia tsy maintsy ahitana ny vitaminina B

Ho famaranana, dia mbola hanampy afa-tsy zavatra iray: mijery ny fahasalamanao ary aza adino ny hameno tahiry ny vitaminina ao amin'ny vatanao!