Tsy hahatakatra ny fomba hampidina kolesterola

Kolesterola tsotra izao ilaina-draharaha. Io no trano vato rehetra ny sela sy ny tambatsela, hormonina sy ny singa antoko rehetra amin'ny vatana ny rafitra. Fa be loatra ny vola mampahatezitra atherosclerosis, aloha loatra fahanterana sy ny aretina hafa. Ary ny fanontaniana hoe: "Ahoana no fomba hampihenana ny kolesterola" - dia tena malaza amin'ny olona ankehitriny.

Eo amin'ny tena no voafintina isan'andro hatramin'ny 80% ny kolesterola, ary ny sisa dia avy amin'ny sakafo. Noho izany, ny fiantraikany eo amin'ny habetsahan'ny ra azo atao amin'ny fomba roa lehibe. Ahoana no mba hampidina kolesterola? Izany hentitra sakafo sy ny fanafody. Na izany aza, mahafantatra fa na antonony fihinanana ny kolesterola ao amin'ny vatana dia tsy miantoka ny fampiasana tao amin'ny lalana marina. Ary raha ny fandehany fa ny fanafody sy ny sakafo tsy afaka miatrika ny olana. Ny anton'izany - Obesity sy ny tsy fitiavany maizina ny asa ara-batana. Noho izany, ny fahatelo fomba fampidinana kolesterola - fanatanjahan-tena ity.

Ahoana no hampidina kolesterola amin'ny sakafo

Fa marary voan'ny atherosclerosis, aretim-po, kolesterola ambaratonga avo, dia misy sakafo manokana, izay:

• Vilia no mahazo mampiasa ihany no nahandro sy stewed mba tsy afa-po ny avo ny menaka sy ny menaka ao amin'ny fandrahoan-tsakafo dingana. Koa navela hanendasany sakafo amin'ny fanendasa-.
• Dia ilaina ny mametra ny fampiasana ny "fifadian-kanina" gliosida, fa fototra sakafo amin'ny roughage tokony mandrafitra ny fototry ny sakafo.
• Menaka ao amin'ny sakafo dia tsy maintsy ho ny fototra niaviany.
• Ny sakafo dia tokony hahitana: vitaminina E, ny singa ny vondrona B, ascorbic asidra, potasioma sy ny magnésium sira.
• Raha manana aretim-po, dia ilaina ny hamerana ny sakafon'ny latabatra sira hatramin'ny telo grama isan'andro.

Ahoana no mba hampidina kolesterola ny alalan 'ny "marina" sakafo? Tena fotsiny, mila hihinana:

• bran Koba isan-karazany, ny vary sy ny ampemby vokatra, sakafo;
• avy amin'ny voa madinika nahandroina, voamadinika, fa tsara ny rano;
• legioma broths, lasopy, borscht;
• akoho tsy ny hoditra, hen'omby mahia;
• trondro;
• soanambo, nahandro na legioma manta;
• juices (kokoa amin'ny pulp) sy ny voankazo.

Fa tokony hametra vokatra toy izany:

• henan-kisoa, zanak'ondry;
• ron-kena;
• mofo, mofomamy, mofo, mofomamy;
• vokatra hohanina;
• lard, dibera, margarine sy ny hafa.

Ahoana no haingana mampandefitra ny kolesterola

Misy mpiasa manokana kolesterola miasa eo amin'ny fifanakalozana sy ny menaka ao amin'ny vatana. Ny malaza indrindra dia heverina zava-mahadomelina ao amin'ny vondrona statins sy fibrates. Ihany anefa no eo amin'ny dokotera ny fanendrena nahazo lipid-fampidinana zava-mahadomelina, kolesterola-fampidinana, dia mitaky lehibe fanaraha-maso ny fahombiazan'ny sy mandry fahizay, izay midika fanomezana ra biochemical (lipoproteins, kolesterola, triglycerides) isaky ny 3-6 volana mba hanamarinana ny haavon'ny lipid metabolism sy ny aty ny asa (bilirubin , transaminase, aty miasa fitsapana). Ny fitambaran'ny mandray ireo zava-mahadomelina, araka ny tokony sy henjana sakafo, mampihatra dia hitarika ho amin'ny haingana kokoa, tsara kokoa vokatra sy hamaly ny fanontaniana ny amin'ny fomba hampihenana kolesterola. Rehetra any am-tsy sarotra!