Trondro voaendy amin'ny fanendasa-

Fish trondro dia heverina ho sakafo, dia tsy mahagaga raha ny lovia avy amin'izany dia matetika antsoina hoe "mpanjaka." Ankoatra ny zava-misy fa marefo trondro manana tsirony, izany koa dia mpamatsy ny matavy amine izay tena mahasoa ho an'ny fo sy ny ra ny fanaka, ka, ankoatra, no vahaolana mahomby manohitra kolesterola mipetraka.

Mponina any Eoropa Andrefana tahaka ny Fry ny trondro eo amin'ny Grill, na mahandro avy ny sofinao, Kaokaziana no nalaza noho ny fahaizana mahandro ny trondro ao an-tokantrano divay sy ny anana ka avaratra firenena tia manta. Fa ny tena fy sy ny fomba fanomanana dietetic trondro dia ny fanaova. Izany no fahafahana lehibe mba hanomana tanora sady be ranony trondro, gaga ny tsiro hafakely.

Ahoana no mba hanendasany amin'ny fanendasa-ny trondro - hijery.

Trondro voaendy amin'ny fanendasa- miaraka amin'ny fromazy vonin'ny amygdala, mbamin'ny saosy

Trondro voadio tsiro sy ny vava-manondraka fromazy miaraka Masiaka-tsoratra ny vonin'ny amygdala, mbamin'ny mandresy na dia nitaky ezaka lehibe indrindra gourmets.

sakafo:

Trondro - antsasaky ny trondro fillet.

Hard fromazy - 200 h

Amygdala - 70 h

Persily - ny solofo.

Zava-manitra.

fanomanana:

1. amygdala vonton nandritra ny minitra vitsy eo amin'ny rano mangotraka, manafaka azy amin'ny Peel sy ny hotetehina nanapaka.

2. Ny amygdala torotoro fo mitambatra amin'ny grated fromazy, ary voatetika anana.

3. trondro fillet RUB zava-manitra, nametraka tao amin'ny fanaova lovia sy lubricates amygdala-fromazy mifangaro.

4. trondro voaendy amin'ny fanendasa-nandritra ny 25 minitra, ny mari-pana dia tokony ho 200 degre mahandro sakafo mandritra ny manontolo andro.

Trondro voaendy amin'ny fanendasa- mba ketraka fromazy, amandy voanjo sy petrushechkoy, raha ny fandehany tena matsiro sy mameno izay tsy mitaky lafiny lovia no izy. dia afaka mameno lovia iray vera ny tsara ny divay fotsy.

Trondro, voaendy amin'ny fanendasa-

Izany dia iray amin'ireo fomba fanamboarana izay ankasitrahana eo ny fahatsorana eo amin'ny fandrahoan-tsakafo ary miaraka amin'izay koa ny hatsaran-tarehy sy mahavariana mamely hanandrana ny vita lovia no izy. Trondro toy izany dia mety koa ho voaomana tsara sy za-draharaha mpandray vahiny ny fialan-tsasatra ho an'ny latabatra, ary tanteraka ignoramus amin'ny fandrahoan-tsakafo, fa ny tantaram-pitiavana ao am-pony, noho ny malalako. Teny an-dalana, sy tamin'ny iray, ary amin'ny tranga iray hafa, iray tavoara fotsy lovia divay ity ho tena mety.

sakafo:

River trondro - 1 trondro.

Lemon - 2 slices.

Sira sy dipoavatra.

Mampahatsiro sakafo ny Italiana anana.

fanomanana:

Trondro Burke, asio sira sy dipoavatra, slices nifanizina amin'ny voasarimakirana ka hafafiny mampahatsiro sakafo ny Italiana anana. Sambo trondro ao amin'ny lafaoro mandritra ny 30 minitra, dia manaraka ho azy ny mari-pana dia tsy latsaka ambany 180 degre.

Ny rehetra trondro, voaendy amin'ny fanendasa-dia vonona. Tsotra, fifadian-kanina sy matsiro!

Nanendy trondro miaraka amin'ny voasary makirana

Dia mila: trondro; voasary makirana pamoloana; ny bunch ny persily, menaka oliva.

Trondro dia nanadio, tapaka ny vombony sy hanaisotra ny taovany. Persily dia tsy maintsy ho faty any an farantsa kely. Trondro RUB sira, menaka lubricated, ataovy eo an-anana, voasarimakirana latsaka. Bake amin'ny lafaoro nandritra ny 20 minitra amin'ny mari-pana ny - 200 degre. Manompoa amin'ny vary na legioma. Ao amin'ny tampon'ny ny trondro azo voaravaka slices ny voasarimakirana sy ny vaovao anana. Trondro amin'ny voasarimakirana tamin'ny voalohany manainga ny fahazotoan-komana, ary mety miramirana misy latabatra ho toy ny fety sy tsotsotra.

To trondro azo sakafo mamy sy marikivy saosy, fanosotra na tongolo gasy saosy mayonnaise monina. Excellent mitambatra trondro sy maitso Asparagus, noho ny mamantatra zavatra, mifameno, mahazo tena salama lovia no izy.

Trondro amin'ny fanendasa-- izany no safidy lehibe ho an 'ireo izay amin'ny sakafo. Low calorie afa-po amin'ny sakafo mamela hampiasa izany tsy amin-tahotra ny sarin. Trondro, indrindra trondro, manan-karena amin'ny otrikaina maro sy mamantatra zavatra, ka mampiasa azy io amin'ny sakafo no soso-kevitra araka izay matetika araka izay azo atao.

Mazotoa homana! Mahandro soa akory.