Tany am-boalohany salady amin'ny holatra sy ny akoho: Ny Fomba Ahitana

Akoho no malaza indrindra ka nitady-rehefa avy nihinana tao amin'ny firenentsika. Tsy misy, iva-calorie, sakafo tsara ary manana zavatra maro ilaina. Amin'ny mahandro, dia efa voaomana hatry tsakitsaky isan-karazany, salady, hena fitehirizan-taratasy, ny voalohany na ny faharoa antokony. Ary tsy antoko tanteraka tsy misy akoho nendasina, dia adorns latabatra sy ny mahafinaritra rehetra Masiaka tsiro.

Lean hena akoho fotsy dia heverina ny sarobidy indrindra, mora levonina ary ahitana farafahakeliny ny kolesterola. Tsy manan-karena amin'ny harena an-kibon'ny, proteinina sy vitaminina. Sakafo voaomana akoho tena haingana. Hena akoho Na izany na tsy fiovaovana ny fandehany mahagaga. Ny mofo, nahandro, stewed, nendasina, nifanizina, paneer. Mba hahazoana Juicy akoho tokony nahandro tao amin'ny fitoeran-tsoliky kely amin'ny kely indrindra ny rano, ary ny sira amin'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo. Ankehitriny dia milaza ny sasany ny tena fy sy salama fety salady, izay no tena ilaina ny akoho.

Salady amin'ny holatra sy ny akoho: ny voalohany fomba fahandro

Ilaina sakafo: a kilo ny akoho tratra na marinated kôkômbra (pcs 2-3.), Tongolobe, ny holatra ary fery vao (400 g), anana, misy ny fisainana mazava. Araka ny refueling ampiasaina mayonnaise, ranom-boasarimakirana (sotrokely), voantsinapy (5 g) - rehetra mifangaro.

Cooking salady amin'ny holatra sy ny akoho

Ny fomba fahandro dia tena tsotra, ary mitaky ny ezaka farafahakeliny. Mialoha halatsa-hena ka avelao mba hampangatsiatsiaka. Nandritra izany fotoana izany shinkuem tongolo, passeruem azy ka hanampy azy ho voatetika holatra. Pickles notapahina ho cubes kely, Julienne hifandray amin'ny akoho voatetika, singa manampy sisa ny vokatra sy ny anana. Refill ny voaomana fitafiny. Raha tokony ho mayonnaise, dia afaka mampiasa ny mahazatra yogurt. Optionally, dia afaka mametraka sosona ny salady amin'ny holatra sy ny akoho. Ny fomba fahandro, araka ny hitanao, dia tsy sarotra, fa ny lovia ny fandehany tena matsiro.

Ary ny faharoa dia ho hita vatana nameno amin'ny walnuts. Ilaina ny salady: akoho, walnuts, holatra vaovao (200 g), ovy (4 pcs.), Karaoty, fromazy (200 g), efatra atody, tongolo, mayonnaise.

Ovy mila mahandro, Peel sy ny makarakara. Fotsiny hanohy nahandro karaoty, atody (fotsy sy yolk manokana) sy ny fromazy - singa rehetra dia tsy maintsy ho samy hafa kaontenera. Andrahoy ny akoho ka zarao ho kofehy. Potoloch walnuts in laona. Sauté onion tetehina madinika miaraka amin'ny holatra.

Mamorona ny salady amin'ny holatra sy ny akoho

Fomba Ahitana ny piquant sy tany am-boalohany ary handravaka ny nisongadina na inona na inona fialan-tsasatra hetsika. Tafiditra ao amin'ny salady vokatra mifanaraka amin'ny tsirairay, manome ny lovia tsirony manokana.

Tsy niely sosona ny ovy, ny holatra eo ambony azy io amin'ny tongolo, karaoty, atody yolk, atody, ary fromazy. Akanjo sosona rehetra amin'ny mayonnaise na marikivy fanosotra. Top be manarona ny walnuts. Ny hanana ny lakozia salady ity. Holatra, akoho, tongolo, fromazy sy ny voanjo ao amin'io mifanaraka tsara lovia, ary ny salady ny fandehany tena fitiavana.

Ny fifehezan 'salady dia mety ahitana sakafo samy hafa arakaraka ny zava-dehibe sy ny tiany. Matetika no masaka amin'ny nifoka akoho sy ny amboariny. Ao amin'io fandikana amin'ny sakafo tena mahaliana nahazo tsiro. Fa ireo izay mipetraka amin'ny sakafo, dia tsy nanolorana azy ho hampiasa azy io ho toy ny salady matavy loatra sy avo-calorie. Ny sakafo dia tsy sahy sakafo, manampy izany nahandro tratrany, vaovao Shinoa laisoa, pitipoà na katsaka. Araka ny famenoana mora, mampiasa menaka oliva, ambany-matavy yogurt na marikivy fanosotra. Ary ny anana sy ny voasarimakirana manome sakafo maivana freshness.