Tai Chi Shinoa fanatanjahan-tena. Fahiny Shinoa fanatanjahan-tena ara-pitsaboana. Description ny fanazaran-tena

Ny olona tsirairay eo amin'ny ambaratonga samihafa, manahy momba ny fahasalamany. Ny ankamaroan'ny olona noho ny dalàna ny taova sy ny fisorohana ny fampiasana mihoatra ny lanjan'ny sakafo isan-karazany, na handeha mendrika. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no afaka manohitra entana toy izany foana. Ary avy tamin'ny toe-javatra mazava io, dia misy iray - ny Shinoa Tai Chi fanatanjahan-tena. Fanasitranana io fitsipi-pifehezana hafa fahiny nanampy ny olona sitrana amin'ny aretina sy ny fahanterana avy ny fotoana hiadiana ireo asa fanasoavana.

General hevitra

Shinoa fanatanjahan-tena Tai Chi dia fanazaran-tena izay tsy mitaky ezaka lehibe sy ny fampiofanana manokana. Izany dia miorina amin'ny fepetra telo: ny fahasoavana ny dihy, manasitrana rafitra sy miady teknika. Singa tsirairay ao mifanaraka tanteraka amin'ny hafa. Indrindra noho ny firaisan-tsaina io dia tratra ny vokatry ny any ivelany.

Tai Chi mampianatra fahatsiarovan-tena mifandray amin'ny olombelona ny vatana amin'ny alalan'ny fifandraisana feno. Hetsika rehetra ny tanany sy ny vatany, nandritra ny manao fanatanjahan-tena, visualized sy fehezin'ny saina. Noho izany fitanan'i amin'ny tena tonga ny ambony indrindra. Tai Chi lavitry ny olana maika noho ny manana fanasitranana mahery vokany eo amin'ny rafi-pitatitra. Misy mihevitra fa io fanatanjahan-tena Avy any Shina fahiny tamin'ny andron'i Fu Zi. Nanome baiko ny mpanjaka Yin Gan ho tonga amin'ny lehibe dihy izay nahay nanasitrana ny marary, ary ho tratry ny ananany sarambabem-bahoaka. Noho izany, ny olon-kendry namorona napetraka ny fanazaran-tena, ahitana ny hetsika sy ny ady malefaka lahatsoratra.

Izany dia mampiseho ny Shinoa fanatanjahan-tena

Tai Chi fanatanjahan-tena namela olona tsirairay, na dia eo aza ny taonany. Ao Shina, ny olona tafiditra ao amin'ity fanatanjahan-tena ivelany amin'ny maraina. Misy mihevitra fa noho ity firenena ity dia avo androm-piainan'ny olona. Ao Rosia sy eo amin'izao tontolo izao misy an'arivony sekoly manokana, izay mampianatra synchronize ny miaina sy manao hetsika malefaka, manahaka isan-karazany.

Tai Chi fanatanjahan-tena Shinoa manome ny vokatra amin'ny fotoana ihany, ka aza manantena valiny avy hatrany. Tonic vokatra taorian'ny vitsivitsy ihany no milentika ny fanazaran-tena. Ao Shina, dia mino fa ny fianarana toy izany no mety kokoa ny be taona ny olona, satria tsy manana fahafahana ho any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, mihazakazaka na manasatra. Ankoatra izany, dia manampy ny fanatsarana ny fanatanjahan-tena sy normalize manovaova ny asan'ny taova, anaro ny tsindry sy nampitony ny saina.

Soa azo avy amin'ny Tai Chi

Ny vokatry ny Shinoa fanatanjahan-tena vokatry ny vatana tsy azo keloka. Fiofanana tsy tapaka Mitombo ny mpiara manovaova, hanamafy orina ny rafi-pitatitra foibe, manatsara tsimatimanota, hampavitrika ny miafina ao amin'ilay atidoha, hanatsara fandrindrana, ary normalize ny fampandehanana ny fo sy ny tsinainy. Multiple fanadihadiana dia nampiseho fa ny fanatanjahan-tena Tai Chi Shinoa tena mahomby eo amin'ny ady atao amin'ny fahosan'ny taolana. Mahagaga io no tanteraka amin'ny alalan'ny vokatra tsara avy nieritreritra-mora ny hetsika. Ny mpahay siansa mino fa fanatanjahan-tena tsy tapaka hampihenana ny mety mangatsiaka mifandray amin'ny aretina ho faran'izay kely sy hanampy mba hanamafisana ny hozatra sela. Maro ny dokotera fahazoan-dalana toy izany fanazaran-tena nandritra ny fanarenana gymnastic aorian'ny tapaka.

Mahasalama fiantraikany amin'ny ratram-po

Ny tompon'ny Tai Chi milaza fa fanatanjahan-tena no zava-dehibe indrindra eo amin'ny mizana. Io fahaizana eo amin'ny fiainana no antoky ny fahasalamana. Tai Chi mahagaga kevitra fotsiny ny be taona ny olona izay matetika no very fandrindrana sy hiankohoka, hahazo tapaka ny ambaratonga isan-karazany.

Ny mpahay siansa no hita fa io karazana ratra dia efa antitra aza manome fahasarotana lehibe, anisan'izany ny fiantraikany ho ela velona. Araka ny antontan'isa, ny ankamaroan'ireo zokiolona hopitaly tamin'ny iray tapaka atodiakanga Izy. Sitrana amin'izao taona taorian'ny ratra toy izany dia efa azo atao. Manampy malama hetsika ihany ny famindrana ny lanjany avy amin'ny iray tongotra ho any amin'ny hafa. Noho izany, ny fanatanjahan-tena tsy vitan'ny Sinoa mampianatra fandrindrana, fa manamafy ny taolana ihany koa rafitra taorian'ny ratra lehibe.

Ara-tsaina sy ara-batana vokatry

Izany dia nanaporofo fa manao Tai Chi mampihena be ny tahotra ny latsaka. Fandinihana maro, psikology dia nampiseho fa taorian'ny 3 herinandro ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny 30% ny olona manana ny matoky ny fahaiza-manao sy ny fahaiza-manao, rehefa afaka 3 volana ny fanazaran-tena - 60% 'ny mpianatra. Ny hevitra mandanjalanja, izay mahatratra avo indrindra manoloana ny faran 'ny mazava ho azy.

Mba hanao ny fanatanjahan-tena navelan'ny Shinoa isan'andro, ny zokiolona - in-3 isan-kerinandro. Efa taorian'ny lesona voalohany 10 dia ho faharetana, hampitombo manovaova, dia ampaherezo ireo hozatra bahoaka. Malama mihetsika ivelan'ny trano hanamora ny famatsiana ny oksizenina ny sela sy taova.

manan-danja tsipirian'ilay

Ny fanazaran-tena tokony tsy tafiditra ny vatana, ny fanahy no zava-dehibe ihany koa. Fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy mba hanelingelina amin'ny tena zava-misy sy mahalala ny lalina ny saina. Mba hampianarana Nuance manan-danja ny mozika. Open feo miteraka toe-tsaina mety manamora haingana anatiny fialam-boly. Ny safidy tsara indrindra dia ny sodina hira fiderana na hafa any Azia fitaovana nentim-paharazana. Ny efi-trano dia tsy ilaina ny manampy ny feon'ny natiora.

Tai Chi dia mety ho an'ny olona manana lanjany loatra. Ny fanazaran-tena ara-batana dia tsy mitaky ezaka. Kilasy tapaka mamela handoro kaloria kokoa noho ny mandritra ny maraina miaraka mihazakaza.

Aiza no hanombohana

Tai Chi Classes azo atao eo amin'ny misy ambony, raha mbola tsy malama. Shoes dia tokony ho fingotra na hoditra manify outsole. Namela ny mahazatra ba kiraro, fa nanamafy ny tongony. Ao amin'ny bozaka malefaka azo zatra tsy nanao kapa, raha toa ny tany tsy mangatsiaka ary tsy misy rivotra. Clothing - maimaim-poana, fa tsy mora ny hetsika manelingelina.

Nanapa-kevitra ny hampiasa ankehitriny amin'ny vondrona manokana, izay misy ny no mpampianatra ny Tai Chi. Fanatanjahan-tena toy izany fikambanana aseho budding gymnasts. Ny votoatin'ny lesona ny vondrona dia amin'ny fianarana ny fototra hetsika, ny fanaraha-maso ny angovo fisaintsainana.

Fanazaran-tena ho an'ny beginners

Tai Chi ho an'ny beginners midina ny fitsipika telo lehibe:

1. Ny hetsika dia nanao miadana sy hampandeha tsara.
2. rehetra ny fitanana dia mitodika any ny tenany.
3. fifohana rivotra tokony ho malalaka sy mitovy. Ny fototry ny Tai Chi ho an'ny beginners ny hetsika "Waterfall freshness" sy "Circles ambonin'ny rano aho." Ny fampiasana voalohany dia tanterahana eo amin'ny tongony voahenjana sorony-sakany masina. Arms nampahazo, ny lohany niondrika hatrany. Manenjana midina tsikelikely ny sorony, dia ny trano. Ny hozatra dia tsy tokony ho henjana. Ny mihetsika mamerina ny fikorianan'ny rano. Rehefa tonga ny ambony indrindra dia tokony tsikelikely Jery mitongilana hiverina any manomboka toerana.

Nandritra ny fanatanjahan-tena, "amin'ny rano Circles" amin'ny tanana iray napetraka teo amin'ny andilany, ny hafa - eo amin'ny vavony. Bowie nanao malama fihodinan'ny manao faribolana, ary avy eo ho any amin'ny ilany.

Ny sarotra ny fototra hetsika

Ao amin'ny Tai Chi fanatanjahan-tena mampihena ny famaritana ny ara-tsaina fanehoana ny endrika sasany, ary avy eo ny projection simulate vatana sy tanana. Sarotra tsirairay hetsika tokony hanatanterahana 4-6 in-for mba manao na inona na inona. Tai Chi Ny fanazarantena dia nentina nivoaka ihany voahenjana tongony. "Ny firobohana lalina ao Chi" no tena hetsika ao amin'ny Sinoa fanatanjahan-tena. Rehefa avy natsangana lalina inspiratory sandriny-kina haavon'ny, dia straightened tsikelikely alohan'ny tenany.

Fanatanjahan-tena "Horse volo" dia mifandimby nampiarahina manao ny tsara sy ny ankavia tanana sy ny tongony hatrany.

Hetsika "Hug ny volana" dia nihena ny circumference ny sehatra sary an-tsaina improvised. Mba hanaovana izany, tanana miforitra ny lohany. Amin'ity tranga ity, ny tongony dia tokony iray ihany momba ny faribolana.

Fanatanjahan-tena "misamboaravoara" mba hanao ny fanafihana ny tena miadana indray, dia nandroso raha hiondrika ankavia kiho ny haavon'ny ny handriny. Feet aza mahafoy ny tany. Ny tanana ankavanan'i mivily rofia teo amin'ny voateliko.