Smoothie amin'ny Kiwi salama sy matsiro fomba fanamboarana ho an'ny isan'andro

Smoothies - slush ity, izay ny vovo-mifangaro samihafa voankazo, voaroy na legioma. Indraindray, toy ny singa hafa noho ny fanomanana voajanahary mampiasa juices, zava-manitra sy ny sakafo vokatra. Miaraka amin'ny teny anglisy anaran 'ilay zava-pisotro dia nadika hoe "tsara, malefaka sady mandimandina." Raha ny marina, dia mijery ary mitodika. Ny tena tsara fototra fanaovana smoothies dia ny Kiwi. Izany vokatra izany dia mirakitra goavana maro ny singa ilaina (vitamina, mineraly, ary ny sakafo amine fibre), izay afaka hanana toe-ara-dalàna ny vatan'olombelona. Ankoatra izany, dia amin'ny tsara blends efa-kanina, tsy very ny toetra sarobidy. Misy isan-karazany be dia be ny safidy ho an'ny fanomanana ny smoothie amin'ny Kiwi. Tsirairay amin'izy ireo dia tsara eo ny azy, ary mitondra soa ny sasany.

"Fanasitranana balsama"

Raha toa ka misafidy ny tsara sakafo ho smoothie amin'ny Kiwi, ny zava-pisotro mahazatra dia afaka hivadika ho tena fanasitranana balsama. Ary noho ny fanomanana dia tsy mitaky fotoana manokana na misy ezaka. Ny vokatra dia azo atao amin'ny mahazatra an-trano lakozia tao anatin'ny minitra vitsy. Mba hahatonga ny tena fy sy ara-pahasalamana amin'ny smoothie Kiwi, afa-tsy ny Mixer (na blender) sy ny vilia izay tsy ho azo atao ny haidiny ny vita mifangaro. Fa hetsika mitaky ny singa manaraka ireto: 1 masaka Kiwi 200 ml ny yogurt sy ny fiantraikany havozo manitra.

fanomanana:

1. Tamin'ny voalohany, ny Kiwi dia tokony ho diovina tsara ny voloina Peel.
2. Ary rehefa afaka izany, dia ny vokatry dia tokony ho faty tsapaka madinika sy mandalo azy ireo ao amin'ny boaty ho an'ny mitoto vary.
3. Pyurirovat voankazo amin'ny blender na Mixer.
4. Add yogurt ary kely ny kanelina mba hanandrana.
5. Whisk mifangaro tsara, ary avy eo dia haidiny eo am-voaomana lovia no izy.

Get sarobidy zava-pisotro izay mahasoa Mitambatra ny fananana ny singa ampiasaina.

Kiwi sy ny zavokà

Fa ny olona izay mazoto foana fomba fiaina, dia zava-dehibe fa ny vatana dia foana nahazo ny angovo ilaina. Amin'ity tranga ity, ny smoothie amin'ny Kiwi dia toy izany ny loharanom-baovao izay manampy heriny foana mandritra ny andro. Tanjona toy izany, dia tsara indrindra ny mampiasa fanaovana izao manaraka izao: 2 Kiwi, zavokà sy ny 1 300 milliliters ny fisotroana yoghurt.

Manomàna zava-pisotro ity dia tsotra:

1. Tsy maintsy miomana aloha zavokà. Mba hanaovana izany, dia mila ny vokatry Peel ary avy eo dia handrasa azy antsasany, hanala ny voa, izay eo afovoany. Taorian'izay, ny pulp azo notapahina ho farantsa jadona.
2. Kiwi tamin'ny antsy maranitra noho ny voa afaka amin'ny hoditra voloina, ary avy eo dia mizara ho maromaro fotsiny somary farantsa lehibe. Indrindra granulate dia tsy ilaina, toy ny voankazo ity dia tena malemy ka kosohy dia tsy ho sarotra.
3. Zavatra tsy vonona sakafo tao anaty blender ka kosohy azy ireo amin'ny pulp.
4. Pour manontolo lanjan'ny yogurt sy ny karavasy mandra-fanamiana. Smoothies voaomana.

Rehefa afaka izany, dia haidiny eo am ihany vilia baolina iray hafa (kapoaka na ny fitaratra) sy misotro azy amin'ny fahafinaretana.

Kiwi sy ny akondro

Next vokatra dia mety ho an'ireo izay miezaka ny hijery ny isa. Izany no vehivavy indrindra indrindra, toy ny fitsipika, dia tsy afa-po foana ny lanjany. Ny tena Boon ho azy ireo dia ho smoothie amin'ny Kiwi sy ny akondro. Ary saika tsy ahitana siramamy, nefa manan-karena amin'ny vitaminina sy mineraly izay ao amin'ny fanombohana singa. Mba mahandro izany dia mila manaraka tariny dia ny vokatra: 1 Kiwi voankazo, ny sotrokely ny tantely, 1 akondro, 75 milliliters ny rano sy ny tablespoon ny ranom-boasarimakirana.

zava-pisotro fiomanana teknolojia dia tsotra:

1. Ny zavatra voalohany tokony mba hanafaka ny akondro iray Peel ary avy eo dia notapahiny ny tanany ka nomontsaniny.
2. Peeled Kiwi tsapaka koa mizara ho faritra maromaro.
3. Ny vokatra mitambatra ao anaty blender vilia baolina.
4. Add ny sisa singa, akimpio ny sarony sy mifangaro amin'ny hafainganam-pandeha avo anatiny ao anatin'ny 3 minitra. Nandritra izany fotoana izany, ny mifangaro ho tahaka homogeneous araka izay azo atao.

Hanafotra smoothie amin'ny Kiwi sy ny akondro eo amin'ny fitaratra izy, dia afaka soa aman-tsara marefo hanonitra ny tsirony sy ny hanitra ankasitrahana.

Morning usefully

Te manala ny kilao ny fanampiny, ny olona dia matetika no Azom-pahoriana mandritra ny henjana sakafo, saika na aiza na aiza ihany. Indraindray dia mandoa eny tokoa. Fa toy izany fanandramana mitaky hery be ny sitrapony sy ny tsy mampino faharetana, izay tsy amin'ny rehetra. Ny vahaolana tena tsara ity olana ity dia smoothie ho an'ny sakafo maraina. Mba hahazoana mahomby matavy fandoroana zava-pisotro, dia afaka mampiasa ny tena fanaovana tsotra: 100 ml ny dite maitso sy ny olon-tsotra 3 Kiwi oatmeal.

Manaiky ny fanomanana zava-pisotro:

1. Voalohany mila misaraka manao ny dite.
2. Mandritra izany fotoana izany dia tsy maintsy soanambo oatmeal, Hoalan'i rano mangotraka izany.
3. Kiwi afaka amin'ny Peel. Amin'ity tranga ity dia azo atao ny manao zavatra ivelan'ny efajoro. Fa ampy ny manapaka ny vokatry amin'ny antsasany, ary avy eo ny sotrokely ny nalaina avy aminy ny pulp.
4. Ny sakafo rehetra dia atambatra ao anaty vilia baolina, ary whisk blender tsara.

Zava-pisotro toy izany dia tsy manao Slim olo-malaza, fa ho maro ihany koa ny manampy ny tanora. Ho be dia be hatraiza dia fahamendrehana ny oatmeal, izay normalizes fandevonan-kanina sy ny metabolism, izay no fanalahidin'ny tsy olo-malaza tsara tarehy, nefa koa tsara hoditra.

Kiwi amin'ny vary

Morning manome sakafo ny olona iray matetika ny hery voalohany ny antsasaky ny andro. Mba hanaovana izany "hitandrina" mahomby kokoa, dia afaka manomana smoothies ho an'ny sakafo maraina, mampiasa manokana napetraka ny vokatra. Ny zava-pisotro dia tokony ho toy ny vitaminina sy ny mahavelona. Fa toy izany fifangaroana tanteraka tanjona efa nomanina hatry ny singa manaraka ireto: 80 gram ny nahandro vary, Kiwi 2, 2 tablespoons ny ranom-boasarimakirana 1 akondro, 25 grama ny vaovao persily, kapoaka rano, tantely sy ny rongony tany sotrokely ambioka.

Cooking dia tokony ho zava-pisotro ao amin'ny iray Mandehana:

1. Rehetra nanomana sakafo mialoha miaraka mavesatra entana tao an-vilia ny blender. Raha ampiasaina ny Mixer, ny sakafo dia tokony ho nangonina tany amin'ny metaly tsy lalina tanky.
2. Pyurirovat fifangaroana. Arakaraka ny fotoana nokapohina dia afaka hahatratra ny tiany tsy tapaka.

Get tonga lafatra fotsiny ny zava-pisotro, izay singa tsirairay mitana andraikitra. Noho izany, persily - loharanom beta-carotene, miaraka amin'ireo voankazo hafa dia tena trano fitehirizana ny vitaminina sy ny mineraly. Rice, indray kosa, ny mpanome ny gliosida, izay, raha ny marina, ny "solika" ho an'ny vatan'olombelona. Miaraka izy ireo dia mamela anao mamorona sakafo maraina tena feno ho an'ny olona rehetra izay miahy ny fahasalamany.

mahasoa mifangaro

Mba hanomana ny matsiro sy salama smoothies, dia tsy maintsy mahatsiaro fa ny toetra tsy tsara ihany ny voaroy sy ny voankazo. Legioma ihany koa ahitana be dia be ny sakafo, izay tena ilaina ho an'ny fitomboana ara-dalàna sy ny fampandrosoana. Noho izany, ny famoronana ny salama smoothie, dia afaka mampifandray ireo vokatra rehetra ao aminy, ny soso-kevitr'izy ny toetra tsirairay avy isan-olona izany. Ohatra, mba hanatsarana ny loko sy ny hoditra tsara ny hamandoana dia tsy tanteraka mahazatra fanaovana kokombra, Kiwi sy ny paoma.

Hampisotroiko Tsy sarotra:

1. Voalohany dia mila hanaisotra ny paoma Peel dia handrasa azy antsasany, manala ny voa.
2. Peeled Kiwi notapahina ho sekely.
3. Amin'ny kokombra ilaina koa mba hanala ny Peel, esory ny voa avy ao anatiny, ary mitetika ny nofo tamin'ny antsy.
4. Products mitondra miaraka ka kosohy, ary avy eo nikapoka ny roa minitra.

Hahazo ny zava-pisotro tsara tarehy, izay ankoatra ny zavatra hafa azo ampiasaina mihitsy aza mamono hetaheta toy ny kokombra ny 90 isan-jato ny rano.

Frezy amin'ny Kiwi

Ao amin'ny ririnina, rehefa mila fanohanana ny vatana, na nandritra ny lohataonan'ny beriberi Afaka miomana amin'ny smoothie Kiwi sy ny frezy. Ny zava-pisotro tsy ny fandehany matsiro sy tena matsiro. Ihany koa afaka Hamelombelona ny vatana tsy ampy amin'ny akora ilaina. Mba hiomanana fa ilaina ny mampiasa ny fanaovana manaraka izao: 1 Kiwi voankazo, vitsivitsy ny frezy, 1 akondro, paoma ny kapoaky ny ranom-boankazo sy sasany teaspoons ny tantely.

Ny vokatra vita dia tena tsotra:

1. Banana dia tokony ho diovina ireo sady nitetika ny ho slices.
2. Ao amin'ny frezy moramora hanala ny tahony.
3. Kiwi, peeled, diced hirodana.
4. Mampifandray ny entana ao anaty blender sy mifangaro azy ireo mandra-mifangaro dia malama.

Taorian'izay, ny mifangaro azo naidina miakatra amin'izay mety ho fitaratra io (na ny fitaratra) sy misotro mankafy tsiro sy hanitra tsy mahazatra. Raha, fara fahakeliny, indray mandeha isan'andro mba pamper ny tenanao toy ny zava-pisotro, dia afaka hanadino ny zavatra rehetra momba ny tsy fahampian'ny vitaminina, ary amin'ny toe-po na ny fihetseham-po ratsy.

Kiwi sy ny paoma

Smoothies Malaza, manan-karena nankasitraka tsirony, manampy ny mpiasa, ary koa tena mahandro sakafo tsotra sy haingana. Arakaraka ny sakafo ampiasaina, dia afaka mamaha ny olana isan-karazany ny olona mikasika ny fahasalamana. Manam-pahaizana maro Manoro hevitra ny hampiasa matetika kokoa, ohatra, ny smoothie amin'ny Kiwi sy ny paoma. Ny fifangaroan'ny ireo vokatra - ny tena vitaminina baomba, izay afaka excrete poizina sy rava rehetra, ary afa-tsy, mba hanamafy orina be tsimatimanota. Fa ny fanomanana ny toy izany smoothie ilaina: 2 Kiwi, 3 tablespoons ranom-boasary, paoma 2 sy 5 mint ravina.

Natao zava-pisotro dia tena tsotra:

1. Ny nofon'ny paoma (tsy misy ny Peel sy ny fototra) dia tokony ho faty ho sekely.
2. Kiwi dia tokony ho diovina aloha ary avy eo koa tsapaka hirodana.
3. Mint ravina afaka tapahina ny tanana.
4. Products dia mavesatra ao an-blender sy mifangaro amin'ny hafainganam-pandeha avo.

Raha ny fandehany ny tsara indrindra amin'ny tsara Mix manan-karena tsirony sy lavorary hanitra mirindra.